愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！www1.tvboxnow.com, d2 _9 [# t4 d$ ~( O8 K7 k
公仔箱論壇. t# v: P* f" ?- x6 Y/ N
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始公仔箱論壇" z, t( @5 R( V" c
tvb now,tvbnow,bttvb \ `; Z7 `# j+ c* T$ {
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" z p0 m9 K6 e) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 D& I! m# v9 f
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
1 e; h: U, k+ m
( x% M, H& }( U0 utvb now,tvbnow,bttvb肉鬆臉原來是這樣造成的？
+ B5 v G n8 G3 C0 T3 G; j" \4 |tvb now,tvbnow,bttvb
* A. q3 {7 n0 w/ X! H7 G" L. F* i7 Pwww1.tvboxnow.com常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。5 _2 q( X% q3 k8 _
公仔箱論壇1 D3 |/ B7 Y0 ^1 @2 w' D: ?" l; f5 D- O
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
% b# s0 |1 H* G- z6 X, E+ h& H* f/ ~4 O1 g
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
, z( m D# t3 s+ N! g WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \; y& h& i* |* F0 h+ F0 X& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
3 q, |$ y7 U, y+ O* C% Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c6 t0 G% h4 ~
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
6 B8 ^" D# y0 ~# cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e- Z4 _! f% T7 D7 N
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
: e* i# D" Y0 F; i l4 o+ W, C公仔箱論壇
1 p1 A6 }6 j- Y9 _% \燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍公仔箱論壇$ M7 I; O U5 h# W
. R5 }. x3 N7 C& |: y8 @營養師推推！烤抗老蔬菜包. G3 c4 \, ]) u8 D6 {$ q
: Z- o, Z1 J# F. C' ^( d
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
1 i5 J2 a1 I5 g8 R+ Z" x* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m& c6 ]/ }5 w
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
3 A4 x: c( ^/ ]8 h) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# j9 M9 G3 O4 W1 c: P
調味料：大蒜末10g、胡椒少許* B( x8 \8 \! e" e( s& B
www1.tvboxnow.com" [) _' q$ Q0 L7 Q4 ^& w5 {7 F( g
做法：
- `7 S% B1 l& w f- B" Q1 F+ y; V- ktvb now,tvbnow,bttvb* \: k, ^8 e- x( u
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
) F; j4 h3 Z* O. u K4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w: h, l' j$ t* Otvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
9 J" o5 R' u8 g, \, H- Y1 P* k5 z( A z1 |. q# p9 g1 S
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉www1.tvboxnow.com9 {5 N: r# E3 I) R4 O, x
& u7 W8 Y* E( v0 r) N
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ \* P2 M+ z6 ^; D U- u _
tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ c) z3 |5 y d) ]
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）公仔箱論壇* s M, J/ K# d) j
www1.tvboxnow.com0 o6 Q+ X9 j% _( ~( Z: \
營養解析：www1.tvboxnow.com+ L4 N( h* b& U# s& ~8 x# R- S
% `: C( Y6 j, k# t+ i
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
$ H: r" K% m( G0 V; Q' \www1.tvboxnow.com4 } i/ h2 ?5 r; |. b: g4 T
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。www1.tvboxnow.com$ R& d( @1 Y3 O1 Q7 ]
* o: j/ E. O- t" K8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
4 l( q. C$ f7 z, ]) b公仔箱論壇
& W; G$ t! n. c! x: {" ?: L胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
5 F6 k- T3 g- H7 m% cwww1.tvboxnow.com
/ n5 ?' o. {6 o" X0 t! C大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
1 {* {' T3 L9 a( mwww1.tvboxnow.com
' y: p" d: E; [3 E( I1 twww1.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
