 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www1.tvboxnow.com% E( p9 F9 b! w$ ~/ _3 o+ t7 ]
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 B2 j0 }' ?/ }6 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E! ?0 }+ y) V
( w1 H9 r0 h# a" s* C2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇. ]0 {# _+ m: ~1 B" u- ^* w& h! q* U
- Z3 q( N5 f1 p- v8 i6 V9 ?3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 n: T0 y& A o; L6 d; _7 X
, {& _& R5 F- Q7 rtvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。* w: h) }4 r. l% g$ ^; n p' l
4 Y2 F0 _8 b8 l/ ttvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www1.tvboxnow.com" r$ Z$ p6 m7 y1 O5 E( K
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇: V: }8 i; G& s
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
$ i( |& ]* G# Z C+ J4 d黑胡椒
- K$ p) Z. k( Owww1.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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) C6 T) l$ e7 e9 C1 _. k綠茶、咖啡
5 s2 y7 k# l2 l+ v+ V+ @* L/ ?$ E6 Ewww1.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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- V8 u8 l! ~6 d _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 公仔箱論壇; d9 M ^) U: O6 \7 c
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www1.tvboxnow.com6 l9 m4 ?, @1 `" K6 {/ x
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb% s% v( d$ h; c. h; ^! o! E
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
2 m8 B. D& O. p" C2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w' y, H2 p' A" o! Swww1.tvboxnow.com辣椒 7 O; E5 r& g( X+ ^; g
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇( y0 ]2 @- ?9 @9 ?5 k
維生素B群，幫助全身機能代謝。
; i# ^$ o4 S- F不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！www1.tvboxnow.com. |1 W. X9 c% d( x+ h
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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