豆類tvb now,tvbnow,bttvb( U( y5 D3 b5 {' r+ p/ O
# M3 }! v" l/ }: z
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
3 r$ J1 {) T! v$ [) M公仔箱論壇公仔箱論壇, p2 j6 i k! l$ J# L4 [2 p
菠菜
0 y/ |: ?4 H# d( o! S" c6 Kwww1.tvboxnow.com
1 O1 Q" c0 N& d: e: ktvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3 F! v3 W8 N8 r公仔箱論壇5 q+ A8 ?% M- v a; D
香蕉公仔箱論壇 [2 k U- M- O3 _5 D/ Q
; l4 l8 F K% ]- _+ F a7 E; E香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
z& x M- ]4 F0 p5 ?3 P, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) p% I7 D! q; C! y* e
草莓
+ V7 o* U1 H' ]+ ]tvb now,tvbnow,bttvb# r) O3 R+ n; T0 K
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
) J# w% l+ d$ C( F: W8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 \' ~/ ^ e o: _* c4 C2 |: J$ I% T
金槍魚
3 Y* }1 o/ \$ W2 V, f
. g. U+ P+ R; H, V- Nwww1.tvboxnow.com在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。 公仔箱論壇) s4 h3 ?# C+ \2 Y6 Q: H
* L3 R6 d" l4 h% W* k d
麥片
2 Q% R; U, w: y) rwww1.tvboxnow.com) O9 ^) M) B2 ?) T2 ~
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 / @" m. s I$ a! l7 n7 B
0 I) }3 Y1 n, i- l# jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂酸奶
5 V) Q) y0 X% b2 n2 S& Q+ Y4 j$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k* _8 r4 t, |$ f; O2 n% owww1.tvboxnow.com許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
5 l7 J! R/ E# K ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y7 m ^0 Q# B3 C4 f) g' T$ r
' p% T- { k1 x# j: P! @& Y2 `, X# `www1.tvboxnow.com
# C/ p O7 B0 Q+ K& a$ ^8 v$ _+ L& T5 E延伸閱讀: 公仔箱論壇9 V" G9 \+ I; k6 m. a+ [! L$ E& K
$ I3 b m+ s9 k8 g1 O) kwww1.tvboxnow.comDevelopment of Vegetarian Therapy tvb now,tvbnow,bttvb& M& s- h" H& G, D; N$ e, I
公仔箱論壇. Y3 R3 \6 }' B' S
Folic acid lowers blood arsenic levels
- e) t9 A1 x4 d* L3 M7 k7 {% d( C- K2 V/ ?
Life can be sweeter without sugar tvb now,tvbnow,bttvb" S6 `- n3 y3 t; |
' X) M' c- L8 R
Moderate drinking can improve memory TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, ~, p. j2 u
) V; T$ I6 v9 p7 y$ b8 p/ q0 z% T |