[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：# f% h, ^& D, _# F4 q+ d( g4 x0 Z

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 tvb now,tvbnow,bttvb" U, M: f" ]% O9 [) D& R
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇4 e, I3 Z5 l$ d% |0 _
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 \( w* }8 a! {  y
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險. }1 u5 M, X' t( E; b8 F0 r4 D

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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 o1 N2 I0 Q$ o% o9 {
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛公仔箱論壇# h$ [) \0 l, h* H7 N# _
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎' U$ d' g) N1 n/ x! N6 }
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃公仔箱論壇9 {! x5 M, C; q# d8 [/ d4 Q
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎公仔箱論壇4 V; S6 h( d* G& g' B
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }+ t) c7 N* K* h$ L. E
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 www1.tvboxnow.com7 C" J% g9 @/ L7 n. T) t( B* B
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不宜吃的食物：www1.tvboxnow.com5 K2 b! ^, M8 A0 f) p" h' F

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶   S! x) ^) M1 v

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 www1.tvboxnow.com. q1 a  E; b1 O+ j7 J

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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