空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管5 K2 L, w6 P, E7 E. v
. u. r2 k+ ]. i1 gtvb now,tvbnow,bttvb營養素
( m \! _2 ?. O$ ^" l% k公仔箱論壇含量www1.tvboxnow.com9 \1 {, g- i9 ^) q" _
含量比較
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+ y1 n1 z7 |5 b* w( U/ P' H公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇, K$ P& t+ o5 K8 s
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 + Y0 u) l4 m+ k
9 N, j. d! a0 O* c9 }) W對併發症的益處- X" ` B; B& i
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病* l: |8 Y; x0 P
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
/ T' o+ l# [" ?. C( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @- I% B7 W" c
烹調宜忌
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; L# I2 \( I- ` @$ u( c, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌0 a& Z! s8 r' D! K: x( }) i- A2 _
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宜公仔箱論壇 l$ r5 y: X# d! e- w( N
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' K7 d8 i( N; [% S! r
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 ) x5 H8 k: c4 }1 ?9 q
# z! o3 T5 k! I3 ?7 I) P W3 N$ N公仔箱論壇搭配宜忌
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8 ]9 g% Z8 A/ K2 u$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb+ @. S8 u. Q' v" q( D% x r
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }/ W, H9 N6 G9 L( ^
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# l C! R! z) `1 R( ]0 g% s
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
) ^. `! P/ o) m' e; _* x: P7 J公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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$ y+ D- m+ W d @$ N* T& Ztvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇+ d% T! o& Z3 z% t7 |9 J
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
9 r# h7 j$ f& D/ d5 }建議料理：空心菜炒雞肉 3 g- F, Q } {$ _7 i
* J: h4 W; K3 @: ]www1.tvboxnow.com降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# o: t7 ]+ p8 i" p# r6 a
0 g. J5 O: L8 @8 M+ o) Wwww1.tvboxnow.com蒜蓉空心菜 I0 v" O0 v+ j/ t- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. [8 V& D( K" ~4 f
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb# w3 e" F2 e! ^
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ m# U6 R* J+ `* h3 \3 [
〔做法〕公仔箱論壇, {: z* C$ t' H- w! I! Z/ V% c
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
* j* n0 y1 ?" g4 F; H& |+ t* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
( A( [% k+ Z' s' V* }3 j2 [公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 " o/ _2 ~) i! U0 f3 h; [$ j! W* U
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb5 |- G7 I) B7 ^2 O: k5 X+ D. F
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. _% y, u F3 e0 z! y) }〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5 l: N( j7 G+ W
〔做法〕
" W9 s% J) ^% ^# g- P1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* N. E! _( M) r& D2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
1 S, U4 d0 b4 \' n$ ~& A8 D公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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