每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！ 7 _4 _- _8 }5 Y) E; j$ \& n
- ?7 F% Y% `) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力 2 `# n# M) R/ B d# Y( w5 _
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腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
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7 D- V: r4 R2 { g6 a6 ^3 X9 f蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
- V Q0 d( l3 v8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 S: {* s2 R+ p7 U) v9 h
輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼 公仔箱論壇, A1 f7 R, H; c- ?
0 f! t1 ^3 Y9 P2 S! Y6 D5 Q公仔箱論壇日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
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8 k* {* c9 a# {, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。 公仔箱論壇6 ~; z8 v; i; P' A- u' Y$ e; T- @' I
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《萬能蔬菜湯這樣做》 公仔箱論壇1 N" ]; S# q/ F
) O- k0 s( W6 q U* B有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b. _2 n" _! ?' K9 l. m I* [; r
: }9 i, x- }, ?& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 6 s$ V& o) t E, \
. o4 m3 S& a! t9 G: x) ^$ I1 u蓮藕 100公克
4 B: C! |+ _' E; @% D公仔箱論壇洋蔥 1/2
3 ` _3 \ `' H8 j- s( btvb now,tvbnow,bttvb牛蒡 60公克
7 e: y. i) U" B6 q4 O* Iwww1.tvboxnow.com胡蘿蔔 1/3根
% \( ~7 e! ]0 v( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆漿 600ml
% R/ s" O8 ?3 e3 H" Q, O vtvb now,tvbnow,bttvb大豆70~75公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 E' P2 h6 E: F( z2 M5 ~5 U
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/ E0 t! N) X+ O, J* F+ b鹽 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 ~* W, p8 o* z: Y( x
水 100ml 1 B6 i& |5 e0 Y p# h( ]
7 L9 p$ o3 j! v/ c9 x) ?公仔箱論壇做法 www1.tvboxnow.com: X/ p2 n& t; X& X7 d. E
. i* V1 r, N" |tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb% u5 I4 @ X5 ?. E9 C. g' C
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STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘） 8 {! S& H8 @9 r7 q& s& L; M2 z
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STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
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發表於 2018-3-27 11:45 AM
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