[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
) k& F4 l: r$ \公仔箱論壇蝦.....6隻/ ]1 S9 K- w) j5 i( c
油.....2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 e/ C! N  j1 l/ b3 F: w
蕃茄.....2個tvb now,tvbnow,bttvb8 w  f6 ]( r% ~  k
蟹柳.....2條公仔箱論壇( Z- i3 M5 l! w* w
蒜蓉.....1湯匙
3 A) Q3 Z1 B& v- v洋蔥.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 e2 z" U0 W8 o( Q* Z/ Z0 l8 G+ w
茄汁.....2湯匙公仔箱論壇# D' P0 A5 X+ C* |& l
糙米飯.....1碗
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做法
7 W2 c3 E9 C$ o! H$ ]1 S1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。www1.tvboxnow.com) k. H+ {4 }# I$ O( K2 l

/ T% D/ L2 T0 n  e公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ A2 E4 D2 }* z, G

$ J' N; [8 a0 c- E* B3 S. s! F2 w3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。0 S, y& F' h& d6 ?  |