[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)8 T, J0 R$ E( o" A( @- t9 A
5 @+ S6 k2 G; V' f
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘www1.tvboxnow.com# ]' W) f4 O$ m3 ~6 N2 q. E
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
1 T( ]: ?% l* ?9 K# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q" c8 W$ P; G3 |6 Z, N
. i2 z0 y. L: K/ ]/ p* cwww1.tvboxnow.com

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
$ u) N$ B0 s, c: v, p  G, H
* E$ j* d( p. v4 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 G$ |# E' D1 ?$ D' x     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h6 }5 f8 M" O3 Z0 I
   
+ y3 v; B* O$ h8 v: }  btvb now,tvbnow,bttvb     公仔箱論壇: j+ {! U+ v% \2 ?& P* [7 B
    tvb now,tvbnow,bttvb1 E! N9 H4 [8 f! Q2 f  L( ~
    公仔箱論壇! v+ Y( G  {" w9 L" n
    0 W* x: @4 \) n3 Y% V* M; k$ j2 Z
   
8 [! \, M# W7 A( D# P" b# ^    
  @1 o) n% T7 k: I/ Q6 ~5 B5 S* |9 d公仔箱論壇
( K, H& t7 u! S+ F' @( m# g! P    ( a. v. u% Z) m# |
   
3 k1 f  U' M5 ?1 r   
8 P  y% b5 _/ l1 W! t( O7 ^tvb now,tvbnow,bttvb    www1.tvboxnow.com8 s% R( s" V1 N% B. Z0 ^& g9 Z- c

# f8 o1 x: B" ?) P" z9 \' v* B公仔箱論壇# M2 a. v8 f$ P* W* R( j7 c
   
* L6 X0 p" L, c5 X. K% Xwww1.tvboxnow.com
  l; V8 S# N9 j. D# Ewww1.tvboxnow.com
; {; P5 R, g# s# f' c8 v' s    
8 j! w" `( h, @" A" t6 Ewww1.tvboxnow.com    
& j. S0 z7 t* ~  T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇1 ~. s8 _/ v* ^, R' b
   
" H# {5 k. v: B5 K0 t9 u    
( ^3 e9 y: N' B6 f+ ~) Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 ?) ~6 l- k* f
   
0 }3 J' K. e% B, {8 u0 `    
& U7 ]' d1 k; X4 w7 g: Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 p6 |4 A2 i  L( U+ [www1.tvboxnow.com        www1.tvboxnow.com1 {- v% @6 ?" ^. U7 `9 s" x
tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 \. K# I4 b- Z7 Y5 a; w
www1.tvboxnow.com  L. S3 `6 H, o. S* \* h. j
www1.tvboxnow.com* |4 D3 l  ?( c% W( g

( m# v4 Y" m0 V1 d$ D' l5 O   
- O/ w2 F. |- E1 H! `公仔箱論壇    2 z9 Y2 _( w  _
% V  u# J  H/ W7 u; ?% _6 h
   
1 E4 A' @# V+ htvb now,tvbnow,bttvb    
" ~) y$ |$ o' w) j) B
2 a& W+ Y- h# C( Z, y# z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
' N0 q# N$ p) v/ ~6 L4 m     + |, _% N6 J6 i! C! h9 b
公仔箱論壇. h* w9 o9 N! E0 i
   
. k( S* t. z, Q" Y4 U& \. }; k3 W6 ywww1.tvboxnow.com www1.tvboxnow.com3 w9 i3 S" c' A3 }8 k
www1.tvboxnow.com6 Q9 g% s1 F6 m* l

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享
: Q/ J' _, o4 @: f. K( K' c4 [www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) c0 j* H' s) n, m3 E

" a# d+ Q8 M6 U- [1 s2 T公仔箱論壇    
/ I, A5 V5 l4 s& D7 X公仔箱論壇    
7 X! \/ `3 u' i7 `! Z5 t) ?7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ T5 [  n3 R# x; y  X$ H
   
/ }$ l5 u* p( y9 t9 `  Q公仔箱論壇     公仔箱論壇2 d# A8 y" w5 F$ }/ v( E
   
2 z0 D$ s  A- H) R7 f4 ctvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E# y& a; r# q4 Z" r/ g
    tvb now,tvbnow,bttvb* c6 D; o* G# S

: J5 h3 q/ d3 Ttvb now,tvbnow,bttvb    5 c+ p6 R; u, ]* \' }" G9 q) f
    www1.tvboxnow.com9 |) l4 L+ n+ j. x, s/ Y# w) H
   
7 m. ~: Y$ B7 }* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
& Y6 w+ _. ]$ u% W/ U公仔箱論壇
" o6 H* L7 R1 h) N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( o; }% \1 y1 s. {$ z9 y" {
    tvb now,tvbnow,bttvb) u  J2 {, Q) s" _% I9 G
公仔箱論壇8 c/ L% [! n( a" U) G7 s7 Y

* R% x" R0 w- @7 C% Bwww1.tvboxnow.com    
( [- Q; g3 Q/ I1 B3 F$ q  M' P8 o  Ftvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 y, W+ _7 C; W. s
    公仔箱論壇, T  K0 r2 l2 I3 ~
    www1.tvboxnow.com, p3 B2 x) t- m2 |2 ?9 K
    tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ Z+ B) Y2 N$ Y1 N9 J- K

9 G- l2 b/ X- K' P9 W     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& O  l( d3 F" i/ s
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 Z& ]% ?! M8 B! |
公仔箱論壇% n+ F/ B1 E) b8 B% w
        
% o8 v/ |9 o- s7 Y) U1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R$ p; n6 H2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a! ?$ B9 |$ c8 |+ e+ l( B( K2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 r! R6 W! c& m- t

, u0 f$ {( h& Z8 k' D: Rtvb now,tvbnow,bttvb    公仔箱論壇. q$ V1 t! C0 R0 R4 e" \. M* A
   
) V) \' K8 R% U% F8 ptvb now,tvbnow,bttvb
+ q; T+ F+ Q+ b: ~! }0 t$ h7 _5 dtvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb2 Z8 h; Q% w) w0 O5 i
   
. k! A% h0 P+ ^2 |2 h4 u8 W
, [4 u6 W- W6 _2 `! g. H    
# N' R: f4 [, H& _公仔箱論壇     * G9 l' B8 s+ @9 i$ m

4 W, v  k' c* @, ~     公仔箱論壇' J! `6 k: E" n
tvb now,tvbnow,bttvb. s5 A3 T8 |# ?+ M! A# k8 u% I9 j
www1.tvboxnow.com! s/ o' {; U( W0 Q# w0 P# B" n