抱腹习惯能阻遏肚腩
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人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。: s/ Y7 F J. y. e# V( o8 B
0 H- p6 b* u0 L. t2 M 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇: M& d; k. i4 ^% Z, M" y
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二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ j x3 U* S8 \, Y) z) G0 f( I8 F
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發表於 2011-6-8 08:14 PM
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發表於 2011-6-13 07:03 PM
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