一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
9 b4 t0 y& K+ H b" ?0 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; [ ^6 M7 i0 }' b2 M' i+ |
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
! F5 s3 F' T3 @0 t- j* u
# P4 X# K* j5 @5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
% q/ m6 a9 j6 G+ b" A5 Gwww1.tvboxnow.com2 Z, e2 u$ s6 B; s1 H1 G$ B
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 l; K; p( E' T% g) @+ @
% r* h, Q5 F& x) A公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
5 U, d( [5 T4 q" d9 v# N) o公仔箱論壇
- b' E- `8 z+ C& Y+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
7 J3 o) A, L& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 p6 O! x) V# p! H
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
