【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！ 3 ]8 w N5 C1 w& g
tvb now,tvbnow,bttvb% t& r/ B v* ~# u- y, w
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
8 J: S/ G! i0 J0 w8 ?5 Y0 [( \
9 |. o" A0 a! Z w我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
4 i5 C6 U R* }
& g H4 \8 J9 o" A/ z6 P5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
% @( x2 s) A h) O& Wwww1.tvboxnow.com
5 `+ Q+ a8 b' w如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
. L3 y& g6 [) J0 htvb now,tvbnow,bttvb1 ^* D% Z& y! d" J, b
《三種味噌湯暖身配料》
' ]" { J5 m6 g4 O$ u- p+ @, o5 k5 d
6 B9 J" j$ b. _( O2 M! ^7 u3 ]. S公仔箱論壇1.辣泡菜 www1.tvboxnow.com" \) y' ]0 h0 M9 Y
4 m0 G1 h( ]! U, \( {0 o泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
: a/ p3 e% O7 O0 d& f7 H5 i% [公仔箱論壇3 l( B6 S2 w p9 H+ t: x1 I
2.蔥 7 v7 `3 I$ v8 D( ^( D3 y
7 N: J8 ]. [0 q1 k, V S: Etvb now,tvbnow,bttvb從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; R' p& a6 H8 M4 ~
* [7 F+ n3 i1 A {! Q* E
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 " i7 j" E. h+ \0 D1 m; F
0 C/ u- r! J ?/ G/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜
; Z$ X' T0 d- j M0 G公仔箱論壇www1.tvboxnow.com9 Z& I% m0 _; h y. d- ?; T
韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
