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9 S1 R) j7 t; n0 q( l公仔箱論壇水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
. c- W1 ?4 q3 z4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" I8 Z" _# n
大陸新聞中心／綜合報導
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, \) y( w n% {) j0 h0 Zwww1.tvboxnow.com根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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6 o6 P; h2 `6 Hwww1.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。公仔箱論壇7 ~# @/ P! D; S. X6 Q( P
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。. G4 j3 \) S/ m" \9 c1 a7 v1 Y
8 U3 c/ ~2 }+ Z3 \' U; J8 f( N ftvb now,tvbnow,bttvb說法2：飯前不要吃水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T8 o- F" T& U2 l( e+ s7 k2 c) ^. G
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。# ~+ k" c( P. q- v& w
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
$ o) m+ m1 d0 S6 b# ]7 C' H正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' m. E1 e' i5 q2 O
7 ]5 f" C# A0 Q' v+ Z公仔箱論壇說法4：飯後吃水果易發胖。
5 F% H. o- [. [2 c: d8 K; \/ T& G正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。www1.tvboxnow.com2 M7 v9 T' O, M# |" K: \7 l
! U6 f; U! q& a# z0 v公仔箱論壇說法5：睡前不要吃水果。
( \3 N4 B {0 D6 i2 X" j大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
! h: h7 }$ i! u* Y+ Z! b+ {www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~. |# _9 @9 B8 {) a
說法6：吃飯時不宜吃水果。
. R4 D2 f0 I( S4 s) g; T/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇7 L% @ e4 p- H4 k6 d+ b* I8 j
+ U) ]5 l# P, P7 R8 w. e! d6 d9 a% t說法7：水果越甜，含糖量越高。
/ c1 e% x( j0 e4 U. { `+ q對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
0 n. w6 x. e- |: k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
3 e" s8 k* P9 o& c( C3 N6 k/ p9 Nwww1.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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8 I, @- `; w3 A, S0 ~公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。www1.tvboxnow.com4 Y: l m# w7 b! D
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。公仔箱論壇) _ h0 x" q3 `5 a; T' |6 I2 [
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。, T7 d3 X6 _& R$ K5 Q% o: j
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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5 B0 f; R$ @$ G' A5 b5 Rwww1.tvboxnow.com說法11：寶寶要多吃水果。www1.tvboxnow.com; n+ m& Z+ _, ?8 M5 g
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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" T& [! O1 d9 h說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb: ]: B6 k% M$ f7 b# s4 J
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。公仔箱論壇8 |# V+ y( ]: u- p [; } S. y
2 }. ~3 O. e8 g9 s0 F9 I說法13：水果都是鹼性食物。# a8 ^9 z1 O' G. s
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~# C: i2 K& \' G% d
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說法14：水果榨汁食用更好。
9 |; U6 j& X- H- b錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。7 X$ S7 k7 x3 B
1 `. g6 Z i) X3 d1 e* M( u* f說法15：水果可以代替蔬菜。
; b0 e+ p; c0 O1 p( U% @) n錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。tvb now,tvbnow,bttvb0 {7 \0 e2 W1 T: C
l9 K# k. ^9 Z8 I+ S6 e. y8 E5 ~tvb now,tvbnow,bttvb說法16：『坐月子』不能吃水果。www1.tvboxnow.com3 p* w* K7 @* ?- O+ |
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。; i$ S% W% k1 D9 o. A/ S$ b
( }5 u0 y9 C/ w, T公仔箱論壇說法17：空腹不能吃水果。
) S) a \2 a% Q8 q沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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