在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。+ P! ?) o8 }/ g4 G9 F! ^; z
; O! o3 ~0 ~8 W) f1 T) i根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
. t) F$ N! O B1 N! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 B; `/ F2 \) W! [; M5 s( b
1.蘋果或蘋果醋8 g4 D) ]* P( _: P! Y- d1 F
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
9 ^& B' Y- f& |$ Q8 Z* h0 i; n公仔箱論壇2.酪梨
% o& X" X. t- m4 B' u, g: \另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
+ K! W2 q( A6 ?6 X4 Btvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜
0 y5 \ B/ P3 j* ?+ z) c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 j: w, _. p! r; l7 q' Q
4.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ O6 M( j5 f
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。www1.tvboxnow.com( T$ x5 A5 b- A1 T5 j/ O$ {9 _
5 c9 [, Z7 g) b- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.檸檬
$ N7 o( C9 J5 S+ ]5 W# G公仔箱論壇柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 F$ e" v9 Y* R% s
6.大蒜公仔箱論壇! g1 K. [% _* V" M1 X9 X( `
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。5 x5 `- u+ Z, ?. W8 w U" _
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7.水tvb now,tvbnow,bttvb% U* @% x4 c( P {$ h" Z
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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