對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
' D5 r* |# M. N9 g N" j$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [1 c1 c& }% a* s m- N* {tvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。) n+ c4 v4 ]! s8 k. x/ d
1 |, `0 s3 p- ]; p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕www1.tvboxnow.com6 c+ V4 h1 M4 `4 O+ d6 x
1.慢跑30~50分鐘。
; j# O: W* d; {www1.tvboxnow.com2.騎腳踏車1小時~75分。
' p# @9 i! J7 A1 i" Y" C3.步行1小時~l個半小時。
/ C. p) C! b f8 g& [1 T! Z* |4.游泳30~40分。
1 A9 f5 [% c9 A: g公仔箱論壇5.打網球45分~1小時。
- F/ w7 R* a& d+ g% Q) X2 Y6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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