睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
1 x% i& e; Q* twww1.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
# y+ |) y7 H; E( ~不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇. O9 K) T" D/ u# R$ |, N* S* H9 }' c
我就是缺乏睡眠，
0 n* t- i4 E: m6 \- q$ S7 _這下我可好好補充一下了，3 G1 R1 I! H. u9 O. k  ]
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你
6 I- N  R$ }4 V原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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