常熬夜的必看喔公仔箱論壇, i+ g, n4 D7 l4 X9 ~
8 ?: Y# u. n6 X3 x1 d, Cwww1.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% F4 H; y) f; x5 e1 L$ B夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www1.tvboxnow.com! d! h0 `8 k1 ]) ]) g/ I6 K6 z
清粥小菜來充飢。
/ E' q4 v; P5 }1 I' p- b8 [8 Fwww1.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 ~7 S" o6 F9 e0 m# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
% C! w! V8 S0 K$ T; k$ z9 x9 Hwww1.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇3 s: P6 H9 W) C# d, F% K. E
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子& g3 l/ G( d5 i3 _5 p& x$ m! V/ l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) H7 {8 v4 C8 G( F% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在, V0 E- Y- M7 P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www1.tvboxnow.com- e- T r2 }1 k) C; `" J6 z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: R( J$ g4 O! d; N9 S' ~www1.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. s: t! d: S- j+ c" iwww1.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 z" ? U' e2 H/ T* L3 q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 }. a% H' I' _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb( b# Y6 s6 {" Z0 P
早。
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生理時鐘說明:
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) c0 U; v! n' p9 R7 U1 \# e00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 ?# @4 g, F8 Z! h8 e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: U6 w) R3 B$ Htvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。" O) k( U* j# T' V* Z4 x& v
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www1.tvboxnow.com4 n, e7 u" Q m9 o4 {5 L* X
熬夜最好勿超過這個時間。
3 Z4 W% Y3 K0 U3 w09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ f+ n8 c6 Y3 d. `/ _5 ~4 e! |
段。
# L+ |8 `9 D b- E1 Nwww1.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 m: ~8 H0 q0 B6 r
醉又傷肝哦！www1.tvboxnow.com$ q0 ~" e$ w& M! S. i2 O
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* U& _# V- u5 v- N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ O9 b1 W( n H, L0 a+ f: P0 kwww1.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
: d4 y) ?, n7 Xtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; c) M( H1 c
提振精神。www1.tvboxnow.com) v* I9 M, r5 }
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 s8 n* M+ Z; @* A; a6 j公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
! T) O- K9 T, w" \: @6 @公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 c: _! y4 L+ c0 L議，進修等需要思慮周密的活動。
0 Q9 A! |3 W' E! f7 ~23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別# w& X1 S8 O% {' L# }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 }. U1 f- a" a3 p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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