# Z% y* j7 r7 `& x% L2 X6 n; ?! wtvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是公仔箱論壇% @) g4 L9 n f# q& r
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 T2 U* j* `7 P! s8 w# _3 H: S8 h
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紅色
& `( I& B. I6 B/ ^: h如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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! h; M- E- d+ X" I: h8 D$ _tvb now,tvbnow,bttvb橘黃色
- c) Y1 a f: ]( T1 ]2 _www1.tvboxnow.com如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。/ `0 r2 j0 h+ t
5 p7 ]2 C' L& } p0 ?3 \0 P) [/ K# e公仔箱論壇綠色
1 Q9 Z* p; u% |3 P公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇8 U/ H& t0 N/ [6 ]3 e; `
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藍紫色tvb now,tvbnow,bttvb1 H) B! }4 e5 @' y2 [( j5 b) _# e
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, h/ X9 t* ~
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白色
4 x. h0 j) g% t$ S如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。www1.tvboxnow.com; p& u: r% I( A
0 M; Y; H4 z, k8 O, t! ~6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb' Q. U( J. J- {! {
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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