 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y ]9 b6 r' _! m
2 l7 @& a3 c& w0 _& L. c% x大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
- E) A2 z- N* v) m6 P, R, B由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
* o4 w+ Z6 [6 w3 }tvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。# V& p0 _$ M3 Y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n) b% ]; ~- W8 z2 }
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？www1.tvboxnow.com4 V4 N0 D, @" H3 ^
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
+ E" o% m/ r: \( ?( g& s研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 y s, t0 j: M0 ~. p8 Dwww1.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
; e6 v* s# P* H- [$ |8 R' x公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
c# Y6 {6 t3 U- f9 i9 {心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
" S' q. ~1 m" }) R, V B; Z' ^ 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* G) }2 ?8 t9 ?3 s公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. e: M9 U+ F1 S l
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 N- e. {. m5 Z5 H! Y1 n█ 自願為動物收容所遛狗。
1 G7 H/ N' k# y: j; Q) jtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# j* g* r) B# [* Z
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。% o$ \ m7 R$ F/ L2 \
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 l$ p1 [! P* Y4 twww1.tvboxnow.com█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇: h: Y( U& t/ u9 x7 B0 m, m# a
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇, k. a- i8 F3 |* H9 a' g2 k
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
{# c. l s' K; B5 ^8 Ltvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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