[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

+ T) @1 N0 I: E$ l( A
0 C! L. _# s/ W0 b* Otvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww1.tvboxnow.com% u; a% v' f& P& u4 Z* F
' y& u2 ^4 [! k$ O7 Q1 V+ B
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb# C" M/ Z. Q8 z' b3 @" V. A  J

  r7 `5 _' E7 H/ X. [tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb3 \% H. {0 A/ y7 A8 t+ q
熱騰騰獻上!!!
% A$ w. W" i* N/ P( z: ?7 t/ a1 X/ v0 {www1.tvboxnow.com
8 T) m  h$ L" M2 [Les Salades  沙拉 + z; j6 V/ r+ {3 Y; j7 W( M, K

1 C7 {( V; W: g$ W* n: I5 |
& U  ^$ {# i4 Y$ P公仔箱論壇
0 a/ Y/ p% G5 l9 \( Owww1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
* t% @7 q- L2 ~8 {( g& l  U) z' u7 bwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: A5 E: _$ N& B
冷凍三色蔬菜         30公克' Y5 D# p% q4 j: a' }: W  I
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. j" }: g; K; {, b
tvb now,tvbnow,bttvb1 i4 U/ \: W8 E0 D* x. n
【調 味 料】
( O& X- |2 k2 n2 [公仔箱論壇美乃滋         2大匙
1 q9 H5 H$ ]: Q2 h: l  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# }; j4 n3 P" p/ p/ x4 b

0 m. `/ n3 w! p1 D7 j, B7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; o3 X: V) H  X
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- E) [& a8 q* L. r" T+ v, d* p/ |tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
8 Y7 G* t$ D; M. d, F3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! i9 O2 }. D4 u% R+ v2 q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N  a5 G# [1 e, L5 Z
【材　 料】
+ U# C; O: J4 b! W3 Ptvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
5 v, @! A1 V) u1 W% a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
- o3 w/ v2 P. V6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb2 J% c' ]/ O2 m
洋蔥丁         1顆& ]$ l7 N1 E; F2 A# r1 l. h7 Q
番茄丁         1顆
' B1 s: R  N' {3 H9 Q7 _tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
0 M: }6 u; T: I7 D6 X, ?www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 z! ?# y* ?/ |. l! ?0 O( z9 [
【調 味 料】
7 ?! q2 n# Y' A' w( T7 Q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
  |# O* W. o2 A* f; t黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D/ B2 J5 [* _; b' A) f, u2 A
奶油         1大匙$ v( w" e( O! }. k: K, o
義式番茄肉醬         3大匙
: {" h' m; Q6 S; Atvb now,tvbnow,bttvb4 X( e( g0 G8 ]. y, ?% o# J. _7 z
【做　 法】
1 H  v* t. I0 B9 O+ Z* y' d3 V1.美生菜撕小片，置於盤中。
( U' n0 l4 b& q6 b/ l. r$ {( Htvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。( x  ~0 e0 u" X+ E; o2 _
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( p% Q! T, y& ]* G& i公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ p$ `. h" v- c' S. X' O( R+ _
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。4 j/ K  J( ]5 j" X  m' @
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 c' n3 R4 c% m0 {4 b+ B

' A! j9 u9 f( V# }0 D" R$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& g* f1 `1 ]8 E公仔箱論壇小黃瓜         1條公仔箱論壇' q' N6 N" ~; P2 l. j9 F4 [
西式香腸         2條公仔箱論壇  I9 V) Z5 G6 R# W) R+ d! A
芹菜         1支
3 u% G! x9 l' Z) J" K$ n* r4 W" Vtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：  h  d  H  a' E+ _$ C
辣椒絲         少許6 w) v+ U; ?& w0 l. y% n

; X6 h: L5 q. L& H5 l6 _: O0 Ywww1.tvboxnow.com【調 味 料】
  W* l4 A1 ~( g  `* Awww1.tvboxnow.com西式香料         1小匙www1.tvboxnow.com  p9 d: y$ g! H' r" S
橄欖油         50㏄
  S7 x8 f, F1 t! E) Z. y4 r% N黑胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com' t' W7 k, p2 l
鹽         1小匙
( d' j$ S* ~, ]7 o& s4 b  {+ L& p: n; p6 f6 m/ q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) \7 L& H9 f+ E
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5 }. |' o: b6 ]: Q. G
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 r8 N2 F" e4 J+ t" m, b9 m& e  i3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇+ G3 C; K5 C. O/ x0 O8 b4 O
百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com" ?/ e; y6 L) I
【材　 料】
5 n' F" J3 B* F0 T' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆3 D1 Y, \% B( X& g
蟹肉         30公克
, i- w, J' ?- H洋蔥         1/3粒
2 c3 y6 V* i# J7 h: ^# [; B* j! u6 }+ Ltvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
# n' g" f& T1 T( }6 ntvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：www1.tvboxnow.com! Y2 Y1 n, E) H
蔥絲         少許www1.tvboxnow.com# `% y/ w2 b) Z. Y+ r, L

; @+ |$ z2 m' Gwww1.tvboxnow.com【調 味 料】. l/ m8 i4 L7 {  k
白胡椒         1小匙
( X1 d* R4 G' c0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
, F/ b) t- k; }3 f& x$ v* v8 zwww1.tvboxnow.com香油         1小匙
. u* `# L  S. N; R# u# V公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
6 n3 }' e2 f9 V$ Y2 a% K公仔箱論壇
$ w  S4 k7 j4 A3 y  O5 @' x; Q【做　 法】
+ K" H2 i0 U! U. ]/ K, b$ Etvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com7 L% }& u& y2 C! w* a/ @1 Z2 G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。  u/ x4 p9 e) v( |, @% b8 f) K
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ L+ m4 G: Z5 b9 Kwww1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" C6 L( R! x" E- c1 ~2 S: S1 A) w公仔箱論壇
+ x2 S5 Q& s- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t) A9 ~2 H3 L0 I7 _9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb3 @  r' \/ O- f6 G1 L$ z0 g  {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 k7 M9 f5 G- g7 ]$ ^
雞胸肉         1副www1.tvboxnow.com8 W4 a% C' {; \0 _0 F- F8 Q) k
蘆筍         100公克
. Y3 Q7 K" f! w) zwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克! p' A: s  ]2 `3 g: g
洋蔥         1/4個
/ N: W: a. J+ V公仔箱論壇美乃滋         適量
4 w* I. \+ E3 a; ?& f/ X$ a# P, G公仔箱論壇海苔芝麻         適量
9 S; k5 B- m% J; X" E公仔箱論壇
# _+ K" t# J# s& |. c0 s% R【做　 法】
0 Q1 ^" G* @" }4 N: G; L) mtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇6 M& Z2 Z& f, c' T2 n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com) ~" m6 x: ^6 n( @
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 I  y& N# F$ S& t" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉www1.tvboxnow.com0 D6 f! ^$ N8 B6 _9 n
【材　 料】
- d% c7 X! U! O% {公仔箱論壇牛五花肉         200公克
0 a5 c! ?% I. G2 @山茼蒿         適量www1.tvboxnow.com/ _+ B- w& [; H1 o) y* k* T& ^7 |
胡椒生牛肉醃醬：
: s# d- ~- ^9 f: J; c鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 u% f7 C& ]* z2 ]: m+ Q
蒜片         1大匙
+ ?3 y6 F6 M' R; ]7 ]# d* H橄欖油         2大匙
1 D& u  M( O* u8 ^七味粉         1/4小匙www1.tvboxnow.com. e* T6 a& X/ w
黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇  l( f2 {/ {! m; n  c$ c+ i

. R$ ?3 z- e1 i8 H# y+ ?1 c公仔箱論壇【做　 法】
+ }$ [" H0 v; H* V9 R$ X, j1 M1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 ]7 Q2 U* h  r+ S7 X9 T' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: N. f) R( f( {6 `
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb* _' A5 Z& G  X  z& b! _/ y( ?
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com! A7 z  a7 Y" j/ U1 K  _( r7 M
【材　 料】
! g. }( M, T! g, y- ^鮭魚         200公克/ E' N* p8 s( U- v( \0 c, }2 X
新鮮蒔蘿         適量( N1 Z& m8 o- ^4 N( r( U* N: u5 E+ t
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z  c/ Y, H( C4 I$ `: |$ L
蒜片         1小匙
0 T. p2 {6 Z: Y2 [9 c7 S+ g4 u# Q新鮮蒔蘿末         1小匙) ]0 g/ P5 D  I- \6 |: {0 \
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* Z" V' K2 I. p, P
檸檬汁         1大匙1 Y4 ]& {: n. J- E( Z% A3 m
橄欖油         1大匙
& j8 \: m# v& e( D* h/ F3 w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 b2 B0 \9 n$ C
【做　 法】
! }0 T2 u) ^- [- m, m7 W0 Fwww1.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 m, Q- L1 L( o( {
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www1.tvboxnow.com* n+ w& l8 ~1 I. q$ a6 P) q4 i9 v
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5 c( B4 L8 }/ l9 V, H7 [7 p
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 d4 e, K  C; R% A* Itvb now,tvbnow,bttvb/ h+ n$ @5 w* U3 S

+ a$ C/ D) \* A5 V3 Ttvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          www1.tvboxnow.com8 w# E* V" @% P' z3 a
【材　 料】
, H# U( x' z+ Ttvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
4 c8 Q# U# D% M. J: R' i酪梨         35公克
# M) `4 a3 E- Q: w  x蕃茄         35公克
! i2 M) I1 [# X' m( F6 Atvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
* d- P8 X- w9 `- e# _8 b4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
* J1 t8 E4 ]4 [
: C3 M! q5 ^4 Q$ Awww1.tvboxnow.com【調 味 料】/ U) C( Y$ S' Q
橄欖油         5cc
) A! I+ x# {0 a: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
' {- _! B3 i* K# S2 O1 w! T4 Pwww1.tvboxnow.com糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, n, G  S" ?# ~
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G4 k! F$ j" e5 m  d
義式香料         2公克
, O8 ]; G9 k, }" {tvb now,tvbnow,bttvb
  n  n( s4 s/ X* o% itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, p% B, n, j+ ?0 D! z+ q9 I* Z7 n& g1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇/ p- v& U( q) m9 q- R- o+ g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 H% l% R+ P
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb" o4 _# C) e" c! Q5 q  [* ?
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 o7 X5 m+ k( o  U百匯拌時蔬' B- V, j+ P  @) K
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! T  A  A) a" w. U
醃燻肉片         30公克
/ e8 X7 f& ]/ Y; b: q( F" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
' o+ R5 W0 X, k* Z- s苜蓿芽         20公克
# G: |- k( }- X! ~0 n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克www1.tvboxnow.com+ d% W+ L  ]7 B1 R
紅甜椒         15公克
& u# i2 e8 E& D3 H5 D+ U9 c& Y% n: }2 a洋蔥末         20公克
$ P  O; P! S: `& dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 [( l+ B" }2 j7 Q/ U4 L2 ?
【調 味 料】
! k! z/ S2 \8 y3 k芥末籽醬         1大匙
1 @  M4 f2 T0 ~# q鹽         1/8小匙
% g! Z$ |; D7 s3 V- [細砂糖         1小匙www1.tvboxnow.com0 Q" ?& `3 ?5 K, s- U4 t& W+ u, Z' R
橄欖油         1大匙
+ c4 }* G, y2 D, I! z( Z. |公仔箱論壇白酒醋         2小匙
( A) l* b; B, p* D( X: Ltvb now,tvbnow,bttvb
, g# d9 S( {6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: c8 G% w* L" o& K2 I* rtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www1.tvboxnow.com) N" o1 V0 |. p- K
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" b. ]5 R, ^- x/ W6 ~公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇; z" y% ]/ F& W' G: H: {
【材　 料】# |3 Q$ O0 H. Z" T0 W
蘋果         120公克
$ f9 p. r/ R) r9 t4 H1 a7 a7 w5 v蕃茄         140公克
4 z5 N8 T! ~5 u" P6 \& z小黃瓜         100公克
/ X! C- j  G5 R黃紅甜椒         80公克1 p9 {5 u5 S4 {8 p/ m# r7 }1 u
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# V# ]' w8 v- ~- d" }# G+ s
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' R4 P9 b& G8 O
【調 味 料】" ]! a, [* v" j
檸檬汁         2小匙+ X% t7 F$ }0 i2 J" S4 z  u; Q
細砂糖         2小匙www1.tvboxnow.com4 J$ ~3 W# w/ K. q
鹽         1/8小匙+ ?8 x6 S4 C! X5 V* s, h) o
橄欖油         1大匙
2 r) L( a1 D: r+ Q9 Y2 r公仔箱論壇
- q4 `8 S) B6 P5 f( M, Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ ]* E& \1 o) f% |! K/ R9 ^www1.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇& T& l7 \0 w( I: D2 Q" K: {7 L) C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) l5 n4 V7 o9 o2 l, s& s' K

+ P  z3 u+ `1 `3 A公仔箱論壇【材　 料】
1 W1 d6 a5 \7 L5 z( V; z( [0 R紅蕃茄片         4片
& G( `) p% t6 ]. ?9 ^4 j" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片2 x& q& N% Z7 H& }
九層塔葉         4片
* w# Y  M2 z, k  k( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V( _* _  E" t7 A# p( ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 _6 [* g0 E) {: j
青醬         1大匙, D- w0 ~  F- ?( Q0 W2 z

+ q9 o/ J! C. m. N# \1 @0 r- G2 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com3 m) r( [2 |: p: J1 x$ Q4 s
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
3 R. ^2 L- I' ^, q5 K公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  c! u6 \0 d! X5 \. ?www1.tvboxnow.com凱薩沙拉公仔箱論壇, |' x5 ?: S: L3 r% x- [
【材　 料】" ?. y6 o- J$ y7 Q8 B0 Z3 |
蘿蔓生菜         1顆4 M; b7 [. A) U3 Y& @
麵包丁         5公克
, t; T: k- v) U# X0 j: z培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S3 u% U$ \4 \( q$ G

* w/ N% O/ Z) f. |* s+ W0 s0 o公仔箱論壇【調 味 料】
9 N, N/ @1 ?! H2 \3 g/ r凱撒醬         2大匙
& N5 ^" f% V0 T2 w( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com* l  _+ c5 D8 V/ n1 ]* U
【做　 法】
- n) R$ |  O. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 i# L4 Z6 _1 l7 O
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb& Q6 v* \' H$ i' s
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
9 K$ K0 E* m* r/ o% _! H8 @! Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. s# M8 L# B$ Y8 v
草蝦         3隻
6 c: ~" A, m% B0 F& D# K水蜜桃丁         30公克
! p, l" C6 v2 v" p  htvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
4 L# L8 X& ]" i- D
- o# w. s  T) ~2 g8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 `  A+ ~) k8 P
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。6 H; _- e5 |& o
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 i! X1 o- F4 I8 X2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
: X# ^" R; F' V0 K; u公仔箱論壇【材　 料】) @& P7 m3 o8 S, Q
胡蘿蔔         100公克
0 K; F6 o  ~5 b1 V( e公仔箱論壇蘆筍         70公克
$ m0 T! N/ \* {tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
! d& D; ?/ X+ Z1 F; ]2 v. ftvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
% Y. ]4 |. _# m" Pwww1.tvboxnow.com香菜         15公克www1.tvboxnow.com" B3 q5 Y4 K. F  u6 b
水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com8 y9 T1 V& t9 `; I; Y
餡料:熟白芝麻         80公克
/ |- L9 g. h) O9 h細砂糖         10公克
5 V' x, O6 J" |6 K, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
) a5 I! A1 z0 ?+ v, a/ ?低脂美乃滋         50公克8 `8 \8 ?' c. b0 m
www1.tvboxnow.com7 c& K1 [& N! i3 X$ B/ u* H" K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~( k$ ^5 t" y2 B; o
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( |& i5 t* H6 [" q( ?2 b9 l, A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# c( p4 J; j5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' U6 |$ d# b) C
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# H$ s4 h7 e% ~' V& I4 B, g7 Mwww1.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
! e- a: |' Q7 S【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# E1 I6 G8 U* T7 @( s
紫高麗         35公克
9 Z9 w5 j4 h% i+ P, x萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 N/ h7 i9 k  k, o
石蓮花         3片' e/ @( w# e2 r6 _0 S" ^
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb& t+ m+ j- _# i% J) ]: g1 ~
雞柳         65公克
/ N8 v- D# P$ Q  L4 \) [1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條& a4 `$ y; y' |* @& N: r7 G) \0 L9 b+ P
苜宿芽         25公克
5 c0 g; ~% v3 p( ^) F3 t! H) N公仔箱論壇沾醬：
/ ^- D4 I6 l. k: z& [tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克7 F2 P( G0 d1 Y% K% s+ T
葡萄乾         55公克公仔箱論壇* m3 T8 ]+ E, M% U0 X6 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 g' d" u8 _  F: |8 N2 _
【做　 法】, e2 z/ @6 g! v) e, P
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www1.tvboxnow.com$ i& `5 Y2 s' _, w
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& F# a' X% w" b1 r3 ztvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www1.tvboxnow.com4 o4 F6 H; y; `8 d/ z4 D8 k4 x
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。' d& A) R/ _0 q4 D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。