BeiDouChef

公仔箱論壇' G( e/ e, e! ?9 [! M
洋蔥拌鮪魚www1.tvboxnow.com* B# |6 T1 ~5 l& w, |; L2 u! i
【材　 料】
6 n, d( Z) R! m% i6 X鮪魚罐頭         1罐
2 E3 f; C5 g, C0 u公仔箱論壇洋蔥         200公克
7 x4 E, X2 H) n" c* D公仔箱論壇蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o/ |* L5 L' v: ?5 k
香菜         適量
2 n" M) U5 O% T) {8 F1 b' }: Jwww1.tvboxnow.com
! w8 q" w; X% c" C4 Y! }+ Kwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
/ c. c" h7 M% C6 S0 p& X鹽         少許
4 K% x7 X4 G$ u# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙公仔箱論壇% M7 D2 r2 J7 O  J- Q2 o
醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T: ]( `% w( X# [5 L  _- r
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 ], \) Z  E+ _; A& o" y6 ]) o
白胡椒粉         少許# n# L8 j# i0 `  Z+ Z3 |! v5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 r2 D( u; K% W; T/ K  \; T; _
【做　 法】
7 v2 I* f. w3 P- c, o9 @* I& M& }3 D1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 h! z% j( ^+ z% D. ?" G) Vtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: I: }( P, X) [" X公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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: X7 t% G" \+ O3 R9 C4 I. v6 c$ Y5 x
沙拉水果海鮮雙盅
8 i: s3 A) V) c2 {( {3 b6 c  N7 E- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ d6 z2 m% m! F
柳橙         4粒! y* I( I# f  a& O: ?; s. [7 ~
蝦仁         10尾
3 G" }$ t) n  r3 |& Ptvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
) Q* z; I- O) w( I: Q' l! V公仔箱論壇奇異果         1粒
1 {8 }5 y2 ^/ [) b; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒4 t% j$ v) t' P
香菜         1支
0 k+ R8 W  o- P" x' ]  [) s; g蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V/ U  ?  f& m+ [

. F& m; K( g) t1 h4 B* B7 a【調 味 料】
/ l7 I  W% r. y& t  z美奶滋         2大匙
$ l' k! ]) b8 x/ H白胡椒粉         少許
% r% ~" K) {( v2 M公仔箱論壇鹽         少許
# i8 p" f  }1 F5 ~# v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 q! I1 d7 l8 O/ r. k
【做　 法】www1.tvboxnow.com" F! x0 `4 s" E- N
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# W& d! g& [: k' a2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。6 e# R9 P: x0 U3 ^4 v: R
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb. z2 |$ i% a. {* t
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
( U1 E, c! k$ s" ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 G7 a6 q- {% m/ |泡麵沙拉
! L; x' Y* P2 i9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 G1 u3 S! t6 j7 N' F4 }水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o. x' ^" N$ I% j6 i: D
白花椰菜         4朵
9 ^+ |1 m0 a! V  L四季豆         4條公仔箱論壇5 H% u, ^( X% g" X. _& Y% i
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb6 D8 H9 J9 O$ H' n% u
泡麵麵條         1/3包. ?) l, T6 y# U
. a* B) N( U5 t0 s6 d
【做　 法】
7 i. l. s/ l5 H( q+ d+ P3 @www1.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇4 `2 g7 ^: b9 L4 F4 L5 H
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www1.tvboxnow.com+ S2 @  d( ~2 s  y6 k+ A
【備　註】" O/ w9 b% @, b
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
( V8 t. B' R  }7 p& u/ R這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' z3 T9 B% Z$ m# q% U# \8 l" ]沙拉燻雞肉捲
9 l( h1 E8 K' h) Awww1.tvboxnow.com【材　 料】
# @5 x( }. Y  e  p5 l7 U+ q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
" u3 u# [- ~5 t4 k) {' Y- |8 Stvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
8 j( V# g6 s/ `9 T- ltvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
/ j& v" f; C! Fwww1.tvboxnow.com
' k. w6 w9 p, B0 I2 X  U0 L3 W1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 G* \6 a& {" \4 [沙拉醬         2大匙
- m/ D/ [7 ^2 S* x, G, ]0 Nwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 \! l4 c2 d, |% w: V$ p; C2 x! i
【做　 法】
' ~7 D* I# {; J1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。& ]* l& W, N) U7 `9 t) j, P
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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! g8 V2 D+ X) G9 S8 n3 c% Gwww1.tvboxnow.com鳳梨蝦沙拉* J) l4 E9 t2 n+ q; l
【材　 料】0 R7 [. [3 T7 ^# f. p7 W
蝦仁         13隻
! e9 }+ @  z% K0 _' J6 p8 ^; z4 xwww1.tvboxnow.com青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* t/ G( P% C# s; h4 `) J9 }
鳳梨肉         50公克& @2 f9 z5 _) i+ @

: |. n' p% e* H5 H0 s: r& B  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 y" T+ @( b2 C8 g$ S" |4 Ptvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t' I% }9 X: |* _0 y3 @* ^

: t9 O" Q' G  q: w7 T* htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* Y" f: _- {# D: E1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
3 Z. I4 l1 b8 Y7 Y, T公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. s& d+ Q' k. F0 `1 ]2 U蝦片亞答子沙拉! s3 S# W5 V( b8 k& v, a4 R
【材　 料】
4 q# n3 q9 K+ I/ _" a公仔箱論壇蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. d9 j1 H) n6 S
亞答子         3大匙公仔箱論壇4 c0 D/ `2 ]7 E% h6 K6 b! ~
新鮮巴西里         1支www1.tvboxnow.com( c0 F5 [; A1 ~3 g) ^( c- _

4 d! H2 y0 {. v. b, c【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. o, ]+ t! d, A
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 y6 Y. z% Z/ L2 L: c
鹽         少許
4 @1 G3 }/ \8 ^. a/ R+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許公仔箱論壇1 L' p3 S% k- l8 V* o% S# [

' y% ~: i* Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 v6 H6 a: H$ \7 b) o
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- U5 W1 t' n* h
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
6 U$ k7 _& J% ?4 @9 F* ywww1.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 ]. z  D+ g# U  `+ l* ^
百香果蟹肉洋蔥沙拉
# U  g; w: n+ f) p, v& G$ Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 m. g/ i2 {% G1 p# |0 m百香果         2顆# x' ]1 Y9 X+ X
蟹肉         30公克
  D9 h; V- [4 Z* ]* D* Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
: L3 @4 v7 |' F( ]+ a" k. T: ]2 O' L/ ?tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇7 f( K9 b5 v7 Z2 w0 x! I0 N  g
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A0 C9 K% F- p/ Y' r2 c, F
蔥絲         少許www1.tvboxnow.com6 {; q6 }  H  h6 F- w
www1.tvboxnow.com7 C' G, v# ^: Q2 O  ~7 V# g
【調 味 料】
1 W, S! Z1 u4 o白胡椒         1小匙公仔箱論壇! J9 D; ?2 m$ O+ o6 s$ s% s
鹽         1小匙
  G. u( n8 Z1 r/ y6 h公仔箱論壇香油         1小匙
& Y6 Z/ C: V& z2 d8 x% P9 l0 v( Jwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p  n5 A9 H+ A; ^
公仔箱論壇) U/ Z& E' v# X2 U
【做　 法】9 `& M% O/ n  k) B) e! E
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, X: e. @: X: ^: K% D公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。- x' m4 X& ?7 \
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 b# n9 x9 ]+ ?/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 K- m7 h2 E/ J' S4 I9 L, qwww1.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
0 Y( y9 O- Z$ Q% x; [( \; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】: _. W+ L+ z8 Z7 g6 @
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb5 l  H% X6 R4 U$ |# e3 G1 f1 e1 o
白酒醋漬醃醬：
1 c+ r: A0 f4 H1 O3 Otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
7 X& N; X1 |, l% q; W: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
$ x: d6 l" p  e5 L6 Xtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙" U6 a5 X- s; ]6 l9 ]
橄欖油         1大匙
, a) z; D/ T! k* T公仔箱論壇檸檬片         8片www1.tvboxnow.com, w- `7 @( ~; [2 X: n0 S
洋蔥片         2片
1 X8 ]' }/ D' \: B公仔箱論壇月桂葉片         2片
" Q" l- y9 r; ]' c0 Z6 l, ?www1.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
% G7 R0 h* u# y' X8 |+ M- ~
& N: ?  J1 A7 W3 Y" p' `0 c【做　 法】公仔箱論壇7 g/ o7 |: s9 Q1 d) K2 g
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com; J7 ?% e6 h! I1 A1 e( k0 X! }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 K4 e, q6 u) h3 t6 r0 Z# V
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
( w* ]; [3 C* Y% C- t公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 _  c) J* T; J6 W' H( X. @公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb: _, h0 y2 G/ ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  ^0 _1 Q4 P: E/ D2 q8 Q
雜糧飯         150公克
1 z" b, D' T! r. K公仔箱論壇南瓜         250公克
* ?9 O% T. @4 @: D蝦仁         6隻公仔箱論壇' Q( i: _- q1 [4 ^& K+ Q
水煮蛋         1顆
2 }8 k( I' m' z苜蓿芽         適量www1.tvboxnow.com- k. K  q' `8 w% N, b) a0 [# l
www1.tvboxnow.com* Q4 S7 @: C6 C
【調 味 料】
, R5 E& R$ B+ R: F- X* p美奶滋         適量
# F; `' h& B% f& I5 Z- ?* g8 a% F公仔箱論壇鹽         少許
: A) b- R, C, p公仔箱論壇公仔箱論壇# V6 e' e2 o" V; y' n
【做　 法】公仔箱論壇% r- |5 _6 @2 Y
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~  g. F/ H( x- e1 }- V) H- a3 K
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
: P- c# \" f" I% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ W) I9 X0 y: N& ]9 p4 p4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; U3 g% F, \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
, Y8 h# V8 U4 e- ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www1.tvboxnow.com$ u) S5 x% {* i) T
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 \) H4 i9 y' r- ~" ?5 c8 F# d# }
蘿蔓萵苣         1顆
& W, S/ X" F: N8 K: [2 ^培根         2條9 m+ }1 m/ B+ c1 Y/ w
帕瑪森起士粉         1大匙
; f6 Q4 m/ c( }. }3 H, [www1.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇4 j. z2 G/ }' c2 i
沙拉油         少許www1.tvboxnow.com: r/ J7 ~1 D! s

  L* b) g& ~, j* z" q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" A2 H6 q4 C2 S! s公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
7 b1 I0 L2 z. K- f8 [& `- t: u' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。0 ]1 r. r& }& R/ U! g4 A
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
* Q* }7 u- m! S( G- a公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球
; @! D  t. a4 p0 V! P$ W8 e公仔箱論壇【材　 料】
! {$ ]: m; i" i% f. d+ e4 D% F. v' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 H/ L2 G/ m2 U2 U
糖漬鳳梨片         4片
) q1 |! ?0 h) X! {1 s沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb( S- {0 \' U* P, E
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb. R% A. T* B+ f1 p' i
巧克力米         少許
  |/ g5 C0 e) h公仔箱論壇
4 M+ ]% R8 j5 v8 _6 `- n【醃　 料】
4 [- N  Z% u+ r7 a. rwww1.tvboxnow.com糖         1/4小匙" f. v$ [1 @, X! w. h" \) E% v# O
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb( O. [/ Y9 R: n7 N) b
太白粉         1小匙www1.tvboxnow.com5 {; e6 s4 t; i0 e: E# ^& w
米酒         1大匙
2 n+ t( S2 D- G# J, h' xwww1.tvboxnow.com
( g2 g( O$ W* q+ P4 q6 f【做　 法】
9 H* j8 C( ]6 d. c' M( U# B9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。9 `- f* l$ m6 f, f
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  K3 g+ h! _, y1 B% U/ V3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ v* J+ T  c+ C2 p) S
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 ]8 U/ ]" M& H' Ywww1.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉! P2 {& ]8 J" A. s! v( O  O
【材　 料】
8 q6 m, `& [5 a6 t8 g9 ^公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
7 o, ~) F  Q+ D3 I4 itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克$ k7 X' s/ c+ c1 I
紫高麗         55公克公仔箱論壇4 L. p  A& y2 U1 `) F
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb' B4 k8 o. f' v/ x
香菜         15公克公仔箱論壇6 _; }5 f$ o4 Y4 M
水煮蛋切片         3片
% t' t: A% p, S( r+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
% [5 _9 t6 |' x  h7 N* h. @! r+ {4 L公仔箱論壇細砂糖         10公克
* e8 V5 f5 `1 }& i  j梅子粉         50公克) ?$ e+ T% ~1 Q5 V
低脂美乃滋         50公克
9 Q' k7 ^  d5 e0 Gwww1.tvboxnow.com! y) k9 v9 K7 T$ K! n' t  h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. }5 t% ?$ [: n/ a  X; L
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
2 c( G1 H4 v! Owww1.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 Y7 D: c9 C5 f0 G; `- h4 I1 ]* U: U3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ C6 w% ~' C; f$ w" E( |. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www1.tvboxnow.com" x2 _4 k, z% |& X' E' j
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇2 @2 }! P. ^8 p& A4 s3 k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* i4 o0 z  d" B/ O. p6 j
牛蕃茄         5公克, ]3 Y: U  D% v% s$ }7 c2 E
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# t& o4 a9 h. H. l1 Z! D
苜蓿芽         10公克www1.tvboxnow.com- y9 y0 k9 Z' K5 A" h
美生菜絲         30公克
+ D+ y& P4 n" G/ z, Ptvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
: ~# O" Y% X7 [1 b/ b; T* `2 owww1.tvboxnow.com0 f" t  w9 B. I( J+ G$ O5 ]
【調 味 料】$ o: L- ]8 }& D" ~; ?7 A
統一無糖優酪乳         50㏄$ W7 g; Y# T2 @1 k5 J& f6 n* _
優格         30公克7 Q* T, o! E& ^/ z6 L0 k& s
荷蘭芹末         5公克
) ~# _# p9 k# J) W6 B; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y3 R6 k5 C) @* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* B" o8 y! x" Q# f9 h公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。3 ^' g5 U# \$ F* d8 C% d, ^5 L1 v
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
( x4 f1 N) v6 r! F3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

9 R; H  q0 A$ i; e* R/ o公仔箱論壇4 z2 G: c) r: C$ c4 c  X: X
【材　 料】
5 a+ l: E) c- _' b蝦仁         60公克公仔箱論壇4 P7 F# s# }7 n% r+ {6 w7 ^
紅蕃茄         20公克
) i% H3 M" ~" G8 r公仔箱論壇美生菜絲         20公克
: A" Z) G8 k) R5 I紫高麗菜絲         10公克
- ?! [; U- s/ P: w1 @- G匈牙利紅椒粉         少許
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2 ]- f0 [4 C) {. ?1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# G1 Z" N' [, h/ B5 C公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com- ]- e+ q, v' f" G
無蛋沙拉醬         20公克/ o9 a* T0 C6 @8 E
鹽         適量
# ^; f1 l$ j# A: M. z3 n! ^) [公仔箱論壇胡椒         適量
* v3 [) N( ?0 {. y! pwww1.tvboxnow.com
& K! Q4 R1 |3 n  ]3 i! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 z- ~" c( Z# X7 Z" I
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( L9 z& C8 K1 O6 ~8 Z3 ~1 z2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
* H7 E; g8 R4 R# B8 `0 Wwww1.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 G5 J2 x, }1 K% xwww1.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇* s" |! k# P! |1 z" J( Z# s
【材　 料】
/ ~1 K0 u5 Z" G# Dtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
( \1 D8 p0 q  o2 Z凱薩醬         2大匙
, K8 x& |0 S9 j+ U$ k7 k' l* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片4 @  n- m- g7 q2 P% [; R, w
生菜         少許公仔箱論壇8 M* }' ~+ W+ h: z8 B7 |, D
起司粉         適量
. p/ X' k& t' n- B; j5 T
+ c. y" z3 W: p' P5 c/ f3 x【調 味 料】公仔箱論壇8 m6 n% s+ Z# M
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇0 w  {  W8 f, m' R/ K+ Q; l
起司炸雞粉         1大匙
  h+ X' R8 w9 ?, ?蛋液         20㏄8 G& u/ h+ |- k/ t9 N& d, p9 i- J' v! L

5 ~/ ?# m, U) W+ `5 Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! F  n9 q5 n& G8 G1 r; }1 u, S) i* R1 g
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。- M, b4 e( n  R$ m
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。4 J- g- R  ]4 D  t# G
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l' J! K4 g( c
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
2 v' D3 n8 `% B0 i1 R5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。