冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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; _ c9 M! R1 M3 r& S& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
" C! H' \) G6 u7 ?& U! D中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb# _; H- @/ |9 e T
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 s" ~) j; I' n
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。3 ^- g( ^* u A2 C% Z
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。4 ]& ?% P3 q4 F9 ] U
飲食宜忌
$ v. M7 [. `' o! M食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
* |7 Z4 L5 h% p. V, J3 v# i公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
1 R, |; P; Y5 j m冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. `2 P1 y. j: u! u% k) V
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
- t" i$ F8 U6 j1 {; B7 ]公仔箱論壇腎的功能www1.tvboxnow.com' g2 z' j- ` u, Y4 Y5 K6 O4 e
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
" r' \- ]1 ]! i& r( \4 z冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; g a$ y/ q% I% R9 j2 }2 i
* 富含維生素 A 的食物' D& x2 ^; q4 }0 R6 j
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 D% S' e/ U4 H$ c) uwww1.tvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。7 N7 {- s* h* T4 N; P7 F
* 富含 B 群維生素的食物
2 b o2 Y2 z! l, Pwww1.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 }$ C( V% R. g5 z! D1 }
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。; O1 U+ |) J( O, x1 _$ U
* 富含菸鹼酸的食物
1 C* z* X y9 S& u0 j公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
% x5 T# O; b8 h公仔箱論壇功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb2 o- c' B- ?3 a* _4 l# D' K- A
* 富含維生素 C 的食物
/ ~, s; K. F1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
0 v7 k$ a' ~; _" H6 o2 Z功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。www1.tvboxnow.com% @, n. E8 N% Q v; j& g
冬季養生宜食菌類食品# A& Z3 k, R7 q7 W% i$ h
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) e" W& k: Z8 V4 M
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www1.tvboxnow.com3 k( E+ ~1 c5 \3 [; ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
+ k/ y u3 X8 h0 \7 e$ Atvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
- k; z a# G8 X5 r- S; R( Qtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
. @% x: {+ m/ i3 Q1 a9 K! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。# u. n3 s; p5 {$ x+ ~8 o3 I) g
* 黑木耳
1 t3 T& M: `6 Q" o8 {& o公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ a. S5 A0 Y( T" G* S; S+ c/ Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
. @7 V% E7 M/ S+ L$ l7 kwww1.tvboxnow.com* 銀耳
* n3 q" c* ]* A4 u$ h+ ]6 z- J, \7 Ttvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www1.tvboxnow.com) L" }8 [( J e; D
功效：潤肺化痰、養陰生津。
?' }% c! f" g% i本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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