1、香蕉。
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。6 X- g3 o' b1 S
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2、菊花茶。2 q8 r {1 D' w
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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, D ^; S" A+ C& y, W; F9 O! ytvb now,tvbnow,bttvb3、溫牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f2 ?3 X: y; D- q2 S* g
8 ~+ i( U' m6 P6 Q$ u3 M- s. f睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。3 y, W/ i, }: i1 I: _+ C) J
5 d! t( U* G$ \3 Z2 M1 i7 s7 rwww1.tvboxnow.com4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb7 E& |, G/ L6 W* d1 C- P: L$ b) |
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
2 R, z/ |% k9 g3 [7 D- hwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- L; d! ?0 Y
5、土豆。公仔箱論壇, U) q) X2 |" K- P& t$ Z! v+ ]
; j. \9 o1 y$ ?& l; j/ \www1.tvboxnow.com大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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$ b4 d& m8 R C: }0 g/ i! c8 O) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。
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( y. Y$ I/ p2 N) ?1 |4 X公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
" l% }- X) ^/ O; ], S% E* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" Y' P( Y2 O: O! Y8 ~+ |4 W) L" e
7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb: T: {8 l4 G3 m/ |( s% r
, l" t! C) M Y1 i4 ^+ ^公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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