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1.奶製品。酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。
) w+ l6 F& Z0 X- ~9 R( G3 ]7 fwww1.tvboxnow.com2.雞蛋。提供高質量的蛋白質,減輕體重。* ]8 W# q- M$ i7 t; M
3.堅果。有益心臟且抗老化。
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5.豆類。有效降低膽固醇。# c# H7 \$ x; ]. n& l/ ]
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7.水果干。糖分低,不易發胖。# z& r: K- G# T+ t7 R
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