想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：: T! A/ @" s7 ~ E' H
) ~- Z* a# U: w: [一、心存感激：
/ C' l" n& O1 i& P1 H( h拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇; ~+ F8 N) u6 W* W
) a' E! z# V* U5 r6 e! i4 s8 z) m二、時時行善：, V1 ~+ M- v# D7 R) P1 n: L3 A
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ J( G2 ?5 w/ d
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三、品嚐樂趣：+ F8 C; l2 J5 K" E. a8 Y" p
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www1.tvboxnow.com& U3 y F/ `0 t" R, T
4 Q1 Q. y5 w/ D/ A$ _6 M四、感謝貴人：
" F; M" {- ?( Z- ]$ u" }tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L* C7 h! Q( l8 I4 \$ m
. U0 e: A R4 [4 P! j公仔箱論壇五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& z }9 z; D3 `7 [. }8 _
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 P/ m% O) ~( ~ N( ^
7 g& {* M/ U4 B. C. R$ s3 v六、珍惜親友：
5 k! c9 ?# l' d$ j- u$ [www1.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。www1.tvboxnow.com. H7 \8 k, X, ]0 q1 U
公仔箱論壇: L# m$ w' L( W
七、照顧身體：9 H$ i# l7 x# _! p" H# I
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
& ~' R3 x2 w& e. i* k1 [5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# z* y! b7 H9 n e [+ s# I6 q
八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb' r* ]4 S4 K/ z5 F D4 D
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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