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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 z, s0 u- b0 \& l8 W* f! F
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1、菠菜
8 _; z1 s' v6 v* S" j: Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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; K# X% K6 ~7 x: X* Q4 l2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb, H# ]: x) Y; ?( t: [5 [! Z
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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+ _0 Z) \! V: k公仔箱論壇3、青椒
* e$ t( |. n* K. Z$ j8 |4 Wtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。www1.tvboxnow.com! T" I6 m( h. D: g) N$ ?3 A4 x/ x
/ ^! P: {, Y0 d) htvb now,tvbnow,bttvb4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 U2 j P3 W' F' W" k; z
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
7 O% B, X0 a5 z含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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5 L' z: \: @1 I6 E, Jtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
! @; J' t) K2 I+ N" u2 j+ pwww1.tvboxnow.com富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇 P+ _# u( k6 j8 ~4 ^1 F
: z6 R( K) C8 \+ M7、韭菜
$ O, A/ q4 a0 i k富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。- Y; J% k- D( v7 e( [- d
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8、杏
7 D# d2 V- ]4 h4 V0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇0 \8 H' Z) ]0 N
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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