一、什麼是女生的標準身材2 v! `7 P. n3 \* S- g3 \" I7 u8 b
www1.tvboxnow.com8 t: j, A' K1 e5 h$ u7 p" \
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
?) _( b6 ^! g5 _% D9 `( G3 ]; |3 p2 P) {- V1 h) y
二、標準身材的完美比例
6 @0 q/ X2 o, d/ b2 f
* E0 y+ ]+ l( G/ O9 [8 V5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。www1.tvboxnow.com: V; t5 [( u, f6 d$ d! _/ ?. f
4 ]% _5 G( b( m- L
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。8 U% q, K5 Y+ M6 Z: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 n! y1 @$ k: G! O
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
- Y0 A. E" C) G( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% v, ~% g, W# N# u! ^
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。/ h0 ~; U, C; @4 k
公仔箱論壇, A% j- ?) Q1 J" k6 {; [
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
; [0 P' ]9 e6 \4 m& \公仔箱論壇3 W, R/ x+ }8 G3 N2 H- J7 k& [
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
4 \, W( M' ?3 }4 ~* `公仔箱論壇
( x! U2 U8 S, ]% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
2 Z9 J" R( a4 J$ p/ z fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com; M# f1 ]+ f; }: Z' V
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
' u5 F" i* z# J, [) z; {www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& z0 d7 J ?' l& {0 R
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。www1.tvboxnow.com q! p: n: l+ Q7 X7 Z* M
3 x% u$ u% N3 N9 b [# @
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb5 F, N2 u% l. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 V) Y! M8 X9 ~1 h
三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb5 A S* [* H) ?6 ?) E7 H
, b9 y9 L$ N, T A. o6 S, I! q公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇) Q9 u/ V; U9 O! C3 l* w7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]& M8 w, e3 t7 O9 J; y
在飲食方面就得做到“三要三不要”
( p6 N6 H# [! j, m7 @$ Y0 B公仔箱論壇
# t0 t3 k( l# a" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
" N6 o7 q% M" t$ H- F# V S8 }tvb now,tvbnow,bttvb
/ v! Z. L- p; `+ ] u 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇' S. ?- t" I9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 W& E. y& Q& B F% V
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
0 a/ o9 w& ~; ~tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com3 y7 T d3 W- Y/ Q
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
6 S) j& C _: F' |6 s( B, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, j/ _( I% I6 |0 b4 J, `
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
) A- g7 T8 N% ~tvb now,tvbnow,bttvb) v- U6 t: K5 i- R* o* D
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
