睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
0 `( F; L: c, {& ~! X# ?, v8 jwww1.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
( k0 k( q. m, ~& Y0 m- _公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，: L0 i% ~( f$ M
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb+ G1 i5 q* F: U0 [% W! G+ Z
這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 ]$ |+ Z; f# e/ F9 p
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
# N: ?6 d4 i( ^% |谢谢你
  w+ e- X* C  A9 O( d% L! c0 R7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得2 c6 a4 S- ~5 y2 v

dtspp

useful information. www1.tvboxnow.com" F. C- f  b( p  x- j: K
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇6 I' F& d2 M; Y8 w; R0 l
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itwww1.tvboxnow.com  c# c/ q- D  v& v! }: D. @- `
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...