危險因子
& ^! S6 ^6 F: g& L% z$ `骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
+ }4 P: n4 U! N2 r% B$ uwww1.tvboxnow.com1.家族遺傳。
! U, ?! Z* a+ A/ B" d+ G; b2.女性。
, @6 E* D2 ]2 x r" w# x, ~9 R* [3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇* m. X* ]! s- s2 G6 y
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb2 i* E& s I3 V' X5 f \
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. g$ y0 ^- S6 T* ]( x1 { h& F
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
2 {/ M- |! I7 p b6 Z6 A公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
. c5 c5 m- Q3 v" v# }3 n9 t公仔箱論壇8.缺乏運動。
7 ?" W/ H+ h: e; v/ w4 q8 t公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
6 I& ]9 k0 | Z7 j- ^10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f/ `* F9 B# w# v
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ k! B/ g0 A( S' `
12.過量攝取纖維質。
* P. R: R$ \) G3 ?4 t- a13.過量攝取酒精。
. I& e/ U: j" T) a+ G3 U1 R: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z' ?8 N+ {9 b6 B$ L% _! |; l
治療- {/ ]" F {; }' q
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。9 P3 S1 B9 p8 J5 F
' n% D2 L: i( Y6 x i8 D: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M7 V+ Z7 n: }8 Lwww1.tvboxnow.com增加鈣質
5 W& A- R% J% o. s: D, qtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www1.tvboxnow.com" Q/ ^. N1 s0 R5 F
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
; R" |7 u1 L% R+ u& Z; q! ^2 p; T; f2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
5 @* b2 ]3 e0 ^- y1 S* N' owww1.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。www1.tvboxnow.com, ~3 h8 |! g' a( e+ k* W5 e
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。www1.tvboxnow.com( F/ V4 L( {4 R; \% A8 }
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
+ L y3 ~" b% z, K) I. m! W公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
0 g) A. K$ x" D7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) e2 P( ^* r6 z) [) j8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。8 d* J6 u) ] {. T4 z$ e$ F3 U
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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