逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
7 G" i5 X/ z5 _$ o* d- Y, R公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
# I6 ]$ `0 E& k& T S 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，tvb now,tvbnow,bttvb8 y: h2 }9 ~, }# k) r, ?
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
% j: d/ C8 ^. Twww1.tvboxnow.com 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
# A9 g2 n/ [+ U# I/ K9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
}, R6 [3 p' v( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」tvb now,tvbnow,bttvb* R/ q: d4 K8 ]
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。公仔箱論壇8 t! b( X3 a# l0 @3 e
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
/ }, k8 n1 _* i+ d/ y6 ^ 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
1 j8 g* d) _6 f5 ?2 R5 v7 d% w+ G 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
' S6 N3 t \, X) J1 W4 T, ^9 J$ Jwww1.tvboxnow.com 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。公仔箱論壇% s9 I$ {# V2 g% A3 P: a4 V! U" a
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
8 M9 m' [1 U4 n# z" V6 z9 G) ftvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
' a9 |+ @8 l4 o& y$ ]www1.tvboxnow.com 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：公仔箱論壇. J. S8 z. T3 E
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 公仔箱論壇+ }& d8 R9 h a
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；: q. b7 {9 L; |
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
6 U; r! P: F8 [/ Hwww1.tvboxnow.com 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。9 g6 j/ z" L7 E! R0 L0 r
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2.慢慢改變習慣
- I7 g& k" C( W1 y; f公仔箱論壇 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
1 n3 l) C: U) p( t* j6 p公仔箱論壇 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 o. [& g+ V% Y
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。www1.tvboxnow.com- h+ [2 {5 I- V4 ~: d
* ^; _. V5 E( m, o- I4 H0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.找出能帶動自己的強烈動機
" {0 K$ w3 r. O 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
" U( f8 e4 I7 x. Y8 Mwww1.tvboxnow.com 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。www1.tvboxnow.com- L$ H c/ j& g$ d# l
& X; H3 B/ d" i, |% J 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。公仔箱論壇9 [% s/ j. t2 G
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，公仔箱論壇. s P0 u3 T1 G- W
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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8 A6 f9 g. f! Vwww1.tvboxnow.com 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，+ u6 l6 O! N4 l a/ u
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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/ p1 Q- J& J8 u& I$ gtvb now,tvbnow,bttvb （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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