本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 公仔箱論壇 J, A9 u) j) D# l4 v
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許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 www1.tvboxnow.com, v+ V( i' R' S. k* j3 e3 v7 ?0 A
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女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 9 I7 Q+ ~* \. t( M* T, {+ j
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現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
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應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
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裸睡四大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb: }( y) i1 X Q* f; m
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。 ' F. F/ j( C6 P
+ s6 G4 s+ ]" ]7 R0 r# a) {tvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
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其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 * W! M$ J$ p, [; L h/ h/ K# L
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: j; s9 ]5 d) ~, \www1.tvboxnow.com再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。 $ J4 N7 U' T7 _6 P
7 ?4 h6 E- L& y0 O" ^最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。 ; F. i5 k5 x9 w: S
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需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
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