[健康食品] 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。5 q$ g# K9 N# g" j! X8 T* U

8 i- r0 k7 J4 G. _6 f8 G* y7 F" c
香蕉 5 F9 {% R& y# A2 Z$ j# o1 Z( P
tvb now,tvbnow,bttvb+ J) K4 `. Q9 r2 {& _
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。公仔箱論壇5 C% f3 n% ?2 q/ `) D, k
8 k" c# A  B2 x7 |& R! z7 _; i7 p

燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
www1.tvboxnow.com& S; D. k* n- q$ U& {) x9 P1 B

馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb" l$ k3 R3 x" i. b8 _/ @9 v
www1.tvboxnow.com+ ~2 D7 f$ h, z0 v
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 k- p$ d; b& r- Q, `

杏仁
' x& N5 O  f) t' J/ C( i% M
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。公仔箱論壇( v: A+ N0 @. ?+ M- m+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s5 D1 h! N! h4 @" c2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n, _0 D$ ^" W: J2 O' F8 n$ w
溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。* w$ e" _  d5 W/ |$ V5 m6 C
; l8 X, R1 a: l: {0 `/ w" |
. M7 x, {: Y! Q  o
菊花茶
- f. C0 n% I) Z) M1 L* N: L
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 ?8 Y6 E' _( T- S' g! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X7 O" W4 a/ p& t
# `9 I  F% j* o* e
蜂蜜公仔箱論壇. w) e6 w# f) R# f0 y7 v

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

2 L# z3 r* n: r
亞麻籽www1.tvboxnow.com& L( l. N- K# w: s
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^$ Z9 P- y* X& N. y5 p+ V
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- D! P0 M3 G, P% e, R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R7 b* J1 v) f: }  ^+ l
全麥麵包7 q4 C) S( \* t6 j, Z" l( I

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 X1 L7 U' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ i  j) p* ^8 O

火雞
$ {2 C+ I/ F; h% Z- |9 m6 f
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

1 評分次數