一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5 B f/ ?; a; ]
安然面對慘淡人生公仔箱論壇0 x* V9 U: d9 s& j% X9 i" d4 F# I
7 l+ B7 E1 |% {) v0 `/ E/ v( T- o, R/ |4 z5 [& o
公仔箱論壇2 l& I/ _9 h; p3 q& Y4 Y6 z
什麼是抗氧化劑？
2 J; z1 D6 u. Y( T+ {8 e% n生命不容浪費一分一毫
8 h3 a5 S% L lwww1.tvboxnow.com
) v1 u3 h2 @/ Z' I! V! Ywww1.tvboxnow.com抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。/ g5 T/ \7 U& s" }0 h- K
猶如兩年前的時空www1.tvboxnow.com/ n, e/ Z" |( c0 ^- H2 `
& w6 e( H: { M) A4 Ewww1.tvboxnow.com富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
0 @( X P$ x! z$ J荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* E. `# a! W* S5 F# G8 ^7 E
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
- s9 P) I# o1 F6 @www1.tvboxnow.com十九歲來長大的歡笑
/ c2 F2 R. t9 K0 `www1.tvboxnow.com% X3 r7 y8 e$ F' t* u; X% m
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
- D* c5 e x3 |
; k k# n! D4 p5 p5 B公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
# c" l8 |" L$ }& z8 y公仔箱論壇
/ ?7 T! u7 Z2 J5 ~( g# N+ {9 k& rtvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。www1.tvboxnow.com( f3 g( }9 \' L5 _) ]2 Y
. }' i# b% C2 R9 }* A1 ]怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
4 h- j [+ Q& ?/ T
, @8 L v6 S3 R. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 A# R5 d" ^. G' I* `
& A7 u f) o$ K2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb( T( \4 }0 H5 s6 w: r" J" L! \
6 }0 V& L% H7 s$ R+ G, W公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb- _ c3 C' K. k/ E2 g$ ?4 c' o
7 }' V2 u3 y7 ^: S4 t7 p2 f+ P4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 