 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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. |" U2 U- S- ?' V E公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，www1.tvboxnow.com# X- t: I) S1 {, t0 y- X
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ w! N1 V& S" Awww1.tvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。www1.tvboxnow.com$ y1 o2 L) a _1 f+ \7 s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：9 [$ G) e$ A8 C& ]3 \6 f$ A
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www1.tvboxnow.com5 Q" L" Y; h% L* W) o3 i& |
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇- l; K' u. Y" V8 F6 a
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。www1.tvboxnow.com+ x2 {7 ]2 g. a
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
3 Y0 x; R* I4 q2 R( `% b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
) o0 m1 ~5 V W2 M! V' zwww1.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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, q! g1 p4 i9 }9 i 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
' `* i$ _, g& u# L; W% r7 B. M# Stvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
! d: W. C* h9 l; x( g1 ^www1.tvboxnow.com❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇: g' N7 _% u1 A0 k' g
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
2 z, `" c" w6 ~6 ^$ z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
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