 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看: j+ I1 U. _5 I5 v
' g; S9 V( L3 i$ J2 Z減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇& P( H; F+ t B/ M3 J. Y
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ www1.tvboxnow.com4 c$ e: r, u! a9 \! a, W
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~ Y4 D9 c# h( A; s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：- d% i+ p; V9 y5 l T
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝. X2 X% u) u) _6 k4 V
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度www1.tvboxnow.com. y* C2 f1 J3 c, B( N, B( ?, ~
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇* C0 Y2 r* K+ `
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」4 T Z+ _; }# m
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
( ?5 j. x. X: U, Q( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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_6 Z8 {3 i; U5 k: W dwww1.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
' \5 Y6 N, V3 p& Z9 {# M6 h1 q建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 n2 K+ _6 q7 D' k0 X
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
2 u2 y4 y- _' B O' W9 ]" N- j0 E 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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