[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 r8 N. z8 W7 H4 ~. Q1 {+ W
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
' L$ b: T; a$ V0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! ~: }  E9 ?5 j. e7 e: v
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' u: k; j8 U& M& }& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q9 \2 w* T8 y" N9 K公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... $ Q" c+ m5 w' Z
熱騰騰獻上!!!
0 y2 u; p" e! s& F- N3 m公仔箱論壇" N6 _; [3 r& S
Les Salades  沙拉
0 S, e: p. {  J9 T! S6 J  `0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; @) P, X: S. U/ t+ a- e公仔箱論壇
/ |2 |2 Y7 w. N! l公仔箱論壇三色甜薯沙拉
9 b7 i$ N: D* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' B& ]0 l6 M* a+ _4 L5 H- V* g' E% [
冷凍三色蔬菜         30公克www1.tvboxnow.com: O* }. ~' a, ~; n' a
甜地瓜         20公克
6 c3 w7 b2 S0 p5 l6 t  Z; b4 ^公仔箱論壇: p0 t0 @' I1 l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; D. G' R9 q& g3 e* _; p
美乃滋         2大匙
  N4 M! \* ]5 s5 _' U! xwww1.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
: W! A1 b) _" V8 @& E# A
% q+ |: n7 r2 e/ B( S4 l2 `+ A& Rwww1.tvboxnow.com【做　 法】
( R: G6 f& R/ C, {4 t公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 O: ?# s' \6 i% r( y
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& f& R' H9 G0 T# }1 Q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 c1 ^* X- ^: y2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
& |" d' U# v4 h% h3 q( O6 v+ ~& h公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ A# T& S2 q5 d
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 s9 |, n/ h& u$ }% |. r7 G  ?
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! {0 s* X3 V3 I7 J) H
豬絞肉         100公克
- @' a- |  u+ e) e. ]3 Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
5 a1 d( B! M; _" j! i5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆公仔箱論壇  y: a9 v+ \6 F# \$ o, o" J
美生葉         4片www1.tvboxnow.com: Y- \1 m1 K  h& q/ E: q7 c

2 I# h, B$ e3 c0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, f3 ^3 P- \# Y/ S鹽         1茶匙
8 P! u  w% A: `; d9 L4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
: p/ _- T" p2 k, L奶油         1大匙  J, R0 t( U  W
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' g( G  e! U  f4 J# x. H. Z

/ H8 m2 g- j% \, R5 ?【做　 法】公仔箱論壇' M# ?- T8 P. Y# k) j
1.美生菜撕小片，置於盤中。
8 @" V9 y1 i0 _! h! z7 T' U公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( W# K" D* L/ y5 ^% `# ?www1.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ J0 Z) K) e5 K$ d4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。7 @, P& d% i6 c: }  }. |! m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, z5 [" f* _8 q6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( N/ w  Y( k9 t& t/ M$ C8 v3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
# I: \+ v* O/ ^1 O* h% H6 p* T【材　 料】公仔箱論壇8 \7 ^5 Y" d7 [' {# }: t) q: f, O
小黃瓜         1條
8 {7 a3 n/ B, m) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條公仔箱論壇. ^& H) d% ^8 ?$ y
芹菜         1支公仔箱論壇; f7 M0 p& Y- Z8 j" N) |
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb: o( M# a) {+ |, b8 `
辣椒絲         少許, ]3 a0 i% F- `+ A3 Y  Q' u
" ]2 S% o" a7 S5 g7 k& K
【調 味 料】
: z8 ~7 c0 n4 c$ c4 F- O/ {西式香料         1小匙
! i# d+ Z. O6 ], M; s橄欖油         50㏄
& t; y& N; v5 \, ^. U- Q4 E3 t! c1 [$ {黑胡椒粉         1小匙0 n% K1 I0 [/ S& Z
鹽         1小匙
# f: S- E0 p% y- C- x
: z' {/ K, b/ j# p$ O& S【做　 法】' Z( k+ i. S% H$ z! V, P) t
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% x$ H% `4 C% c* L' d1 \3 n3 F2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www1.tvboxnow.com/ [% Q. H# G# P$ F) p& s& d
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% K  X& `. ^3 ?- u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 o2 x) T: Z* a
百香果         2顆
9 f) Q1 q2 ?, X3 {: l8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
$ T; p7 [* V9 s% U0 x( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
1 M* i% l  f% T8 H+ v紅甜椒         1/3顆
  g, `2 t* |4 s9 O, r% S: h' B0 vtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：& V# \" ^- P/ x* V1 N
蔥絲         少許
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- C5 W% j1 m% Q; n: Z9 M' D; Q【調 味 料】
0 N/ w( U+ |1 p& a$ A公仔箱論壇白胡椒         1小匙
, A7 \+ ^# q: i鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 S$ Q( r' Q  \7 u+ O6 R
香油         1小匙
* B) T: b1 r7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
- p- Z  ?) b5 Y- N  rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: @# y) \7 l; R: Y4 ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 w2 q0 a2 _' [( o$ V' U3 w8 _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。- d" A% c7 N# u9 t" g0 i
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& U5 n- E# ~# e$ `# ]+ E& {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。# F% ^) u7 [2 s! ~4 y2 i
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 f; N  {6 \% Y; \tvb now,tvbnow,bttvb
7 P9 }# ?# F+ e/ p3 T- x5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) G! l/ P+ }1 d' E公仔箱論壇雞肉沙拉         公仔箱論壇/ C7 W9 Y5 e& F. F2 B1 w, d2 E0 M
【材　 料】
4 e4 }& b8 Q3 N! q% `6 O; N# E8 j* L雞胸肉         1副www1.tvboxnow.com. z; [! k8 A, z1 E
蘆筍         100公克6 ]1 O& z$ \" ~# p! w! ?
紅蘿蔔         80公克
1 V# r' E1 g/ c& N5 @8 o7 [: L公仔箱論壇洋蔥         1/4個6 A/ j1 H1 r6 g' S
美乃滋         適量/ Q9 O1 e1 a: f# J( L/ m; g, p
海苔芝麻         適量( D: t' h$ p9 C

3 K9 ?; }, V8 y' l1 e【做　 法】公仔箱論壇: N3 f+ m& o8 F" F
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! R" R% }$ ~  b$ Z( m  i4 ]) s5 ~; O# y2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, _& m) U2 O) s% @2 L6 Bwww1.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 u/ h2 S& I- S" y( {1 q胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇- C% f9 R" L  T8 K! v; y! U
【材　 料】
( k0 B1 `- u2 O8 }$ V( Lwww1.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
, r3 M: D, D/ H, l, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 l6 {# T2 Q+ S. b
胡椒生牛肉醃醬：
8 s7 y4 W9 a1 h6 ?% y( C鹽         1/4小匙0 T. C; o$ ~: u
蒜片         1大匙
* T4 w% Y0 S: q/ j8 q9 Kwww1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙www1.tvboxnow.com' Z! F* R  J+ X- u) p
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ m  o) S7 U8 U
黑胡椒粒         1/4小匙
6 s* p9 ~8 K2 V# i$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L6 N8 Q5 ^3 f4 {$ c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ H# X: _2 ~8 G% l# `' w7 w
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 A; c8 ~( _/ _* J  j& uwww1.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。7 @" C- {! u: d& n5 _
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb! ^& ^2 g! w5 `, i
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, p3 g* b& ^  f5 Y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
9 J" L2 m& R1 x; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】0 B: V; A; P6 h* Q& q3 R- {  N5 a) l: p
鮭魚         200公克% L! c; A6 L! R$ q6 Q
新鮮蒔蘿         適量www1.tvboxnow.com$ }2 [. |  b" N6 G# e/ p
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇! F, X9 j3 u" W, ?8 {/ o! G
蒜片         1小匙
$ A. D! r+ D, A! otvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
0 ~/ r% \* S. a% Y* O+ |公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
: V- H# t0 y: `6 q公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
) _8 x2 r$ G2 G* C6 ^橄欖油         1大匙
) @: i1 _( F6 W7 H8 @www1.tvboxnow.com( R8 Q- Z! a% S# M$ h9 ^
【做　 法】
0 I5 c! R0 [( ~! a4 u1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇9 K& I1 D" Z( ~( }
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ G8 T# D; u. C6 u2 `& X3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www1.tvboxnow.com7 n$ M# A  N+ T5 v$ _0 X% y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 Z. }8 z% F* G
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鮮貝酪梨沙拉          
" H3 ]8 z7 N* I# `7 d+ \! F" |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ @9 A7 n% u/ F) A+ v" z
鮮貝         50公克
9 e& K+ r; p' V& G# zwww1.tvboxnow.com酪梨         35公克3 u* [8 s7 \2 ^. y% |
蕃茄         35公克, Q3 P# z% u9 F2 t% ^
檸檬         20公克$ q7 Z0 k+ m  J% y1 t/ C9 [( p
洋蔥末         5公克
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. v/ D5 l3 z8 x: Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇, C! ]% p) `9 D: }  E, B6 Z
橄欖油         5cc
* _3 v/ V, |( ?( ywww1.tvboxnow.com紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb) G1 t- i9 e- G8 o- j( l4 t$ S' _
糖         5公克: C  F* c# ]% _! _$ C6 v
鹽         3公克
& L, h: |: k1 o! n# F7 T公仔箱論壇義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 l0 m: r! T) c. l# @, k
www1.tvboxnow.com2 K0 V/ O( J& N5 r; B" j0 N
【做　 法】6 W  u! B1 A% d% q+ ~* T
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 F: s8 b9 ?! K2 f2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; }& k, _7 x; N/ S; Qtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。0 c4 a& ]3 k3 q* Z" f! \
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 Y# e0 `- o7 }% z9 btvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬公仔箱論壇3 }5 m0 ~. M% L  n) G
【材　 料】
3 A! {4 a5 m  c5 T0 ]5 s醃燻肉片         30公克
8 C; V8 x: v9 vtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
2 ?. v) n9 D( x* X9 U. j' P公仔箱論壇苜蓿芽         20公克3 ~7 O/ p$ f( ~$ D8 Q/ _/ ]
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* x+ @+ W. u( g2 i% h) O. k
紅甜椒         15公克公仔箱論壇" e0 h, i( {, ]
洋蔥末         20公克
! k( \! a! ]$ n& z6 K8 q2 D4 I$ Wtvb now,tvbnow,bttvb, \2 ?7 L- q- J5 i( U
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t  E1 q7 D# s( t
芥末籽醬         1大匙
5 z' Q5 ?% @  f- [鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?! `6 \* Z: j1 X* E/ C
細砂糖         1小匙www1.tvboxnow.com1 `, ]1 p! \  ~5 d" m; i5 d
橄欖油         1大匙
( V. ^: y: U; {1 P% q- ^7 g白酒醋         2小匙公仔箱論壇+ f$ V2 t* ]0 l  E! B) m: X

" x: V9 y- W8 |. dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% j7 a$ N" V! k4 m# W2 r8 n
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) |, k+ F) m& Z+ |4 j  h2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 c0 j1 o; K& Z" t8 k公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ D8 I# g. j" u. P) i
【材　 料】
' S+ l$ d: r( z2 w' q* B. c公仔箱論壇蘋果         120公克
9 M/ k: S4 d( s1 }8 H蕃茄         140公克
' `' r7 T" \( S  |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克# p% X1 P7 k: J
黃紅甜椒         80公克
! d! y0 ^. a4 S薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& F' E% \; X5 c& l
乾培根末         1大匙% w1 P4 o3 {* D" y& h
【調 味 料】# @& b. w5 c. {5 M! X8 q8 [; u
檸檬汁         2小匙
" C9 M  h" T7 K  y! Mwww1.tvboxnow.com細砂糖         2小匙www1.tvboxnow.com* ^7 g+ X: W# Z) R3 a8 l/ p+ L$ V
鹽         1/8小匙
- F' N% A+ v/ `; _: P; u5 m& b" [www1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
; `6 @* j" E( {. c' B2 h0 Ewww1.tvboxnow.com
7 `) _3 v& N: v; }% d% I【做　 法】
) i; h: `4 ~* [! f1 t9 K5 p1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。: N' t. ?! x% O4 e, C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

, d+ g9 A7 c/ P9 R1 d

+ \% N3 T) o: k5 k" ~【材　 料】
) T+ ~; H% F+ @0 @tvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片1 p; D. v: V& V% V) e) J
摩扎瑞拉起司片         4片5 D$ N9 i$ }: c" R- e6 v& e
九層塔葉         4片
$ j: U  q) n5 n9 E9 e' c
4 d1 a% a, {3 u- L, {公仔箱論壇【調 味 料】
* c6 O& D2 @' ~, t6 y公仔箱論壇青醬         1大匙
! L4 P7 g% z, _4 ~8 K# Qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' B5 c+ G: T7 N4 C- _) M
【做　 法】www1.tvboxnow.com( N: C( X' ~+ H1 H
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ u( F' |' A" V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% Q. _- {$ h5 n* R0 B2 [5 b凱薩沙拉  B3 L, z) D/ u1 [
【材　 料】公仔箱論壇: C5 \7 N# O0 C( C
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 b- l, L5 X  v  y! G9 @$ a# w- ^+ e
麵包丁         5公克
4 A7 L( Y5 Q& Q, ]9 H) M5 D9 hwww1.tvboxnow.com培根碎         3公克
' R- a/ S+ w7 U& [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' A# a. P! S- ^9 \+ M& {& f
【調 味 料】公仔箱論壇) L& y% K; w  l# r' `+ u" q- J% u  g
凱撒醬         2大匙* {3 J2 B) ]& U

8 G( |+ f, c1 V6 E/ F; k  E+ D【做　 法】
; e# Y2 S& q* ~$ J) x/ ]" G$ _公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; P+ |3 r' O# w# @3 g0 d+ K7 Z, G" Y5 Z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇' u! f4 q3 D& }; n+ o5 X/ a0 A
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇* c+ A4 `9 T# t, H# E0 y" I
優格水蜜桃鮮蝦& ?- b% E' J, [  m' C  k) d1 F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, n! U5 Z  T% D3 y( d8 H" o
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb# u4 T1 i2 v. o$ h
水蜜桃丁         30公克8 C; ^- ?. v2 a8 r& ]- V* x
原味優格         30公克
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5 I2 P4 i! |9 n( N" f公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇. ~3 k, o, H+ j  v' S% ^2 A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! \, S' W0 ^2 b8 u% U2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) J. V* L+ T) Y8 O1 G3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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- n6 @. s! Z: a- O9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
4 W7 c  F  Q+ ~6 F4 j8 r1 t5 \【材　 料】
  }" u9 @. Y' e- etvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
1 R+ K$ @, j8 V4 W6 q" \8 L公仔箱論壇蘆筍         70公克
( k6 O( q) W* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
8 n2 J& w: r  Q蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) P; T: {  w  D1 U" }
香菜         15公克
0 H. Z: Q; P* p6 I5 d8 V0 swww1.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
: p( B$ x+ r1 Z2 M) O7 P餡料:熟白芝麻         80公克
! `4 g/ x. Z5 D- q5 ^, M0 Mtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇% o* W6 _. O. j1 z9 g4 [* F
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  F; p% |- H6 G4 S
低脂美乃滋         50公克
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+ o% o. w6 D" g' w. c% f! |' {0 y【做　 法】9 b% S4 g' U: N: _6 x. f
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 N" ^2 T. I% F& f' G; d. k2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 i* H5 \' \6 T公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 n- `7 c% o9 D$ Z公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
9 `9 J; i8 l7 ^, Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】& P9 B% h5 y" e
紫高麗         35公克
# W6 }0 u  _# h1 D7 M5 c" A# N萵苣         25公克
% y- p" A% Z* f, M7 w* B石蓮花         3片
4 u2 `$ W6 r1 j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克www1.tvboxnow.com$ k7 r$ N+ r( N! r! Q  f
雞柳         65公克
; V  \9 K3 U. \" P- b0 k5 d小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb  g" |6 V4 y  E% }& h4 g" ~  P; y. q- J
苜宿芽         25公克
1 n" k. A0 u5 K2 R' F7 p1 }1 q, _www1.tvboxnow.com沾醬：
& E' l% p+ ]% k0 ^. e! i) s3 f0 l* Twww1.tvboxnow.com原味優格         200公克! \- n( e1 A  |% W$ M
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 {8 A# _& |: [2 [  W

4 h) F, h6 t1 ]$ a3 H# G6 r公仔箱論壇【做　 法】
3 E/ s4 O8 |: |; Z8 Z* M* j1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ q# d1 O; O( }8 f& \
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb% a% H8 W. T4 f# q* T* P+ K
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
% F) ]* F: H, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。$ ?, y2 w( D# d- b+ ^  ^6 w/ x2 t
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。