BeiDouChef

* s7 _2 x& E1 P# b% l6 S洋蔥拌鮪魚
- h( A7 t0 W: R2 ?' Kwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 G' r) }( k% N% D  {" o
鮪魚罐頭         1罐
& [) Q+ }. q* k6 |, S: Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克www1.tvboxnow.com2 i+ |' u5 h7 L" U/ Q+ w" S
蒜末         10公克
- [, K& C0 S1 O! H# r, r" @! xwww1.tvboxnow.com香菜         適量8 \! n7 Y2 p% f: @

) d0 |/ k" B/ ywww1.tvboxnow.com【調 味 料】
1 V( n6 c* |& Y公仔箱論壇鹽         少許公仔箱論壇; }8 W( D4 g5 c8 L
糖         1小匙6 o7 L6 x1 x$ I  c6 y  B
醬油         1/2小匙5 W( a4 J9 F9 Q( V# o
糯米醋         1小匙
$ b+ t) s  I3 Q9 ?白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E. I5 I& ~3 W3 v

  y% }0 E+ e. A7 p. U公仔箱論壇【做　 法】
8 E. s. O' f% V1 v6 F公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇4 e8 ]8 l' p$ [
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
! ~: a8 b6 x  x! {: ?% V; qwww1.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇7 N0 K6 ?" _4 J+ g( `
沙拉水果海鮮雙盅
- ?, o  x; J4 p5 N; swww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 J/ H! n! n6 K
柳橙         4粒www1.tvboxnow.com' T* s" d5 s! o6 I# R: d3 l1 b
蝦仁         10尾
; q8 J# ^' ?9 {2 L) L1 Y/ V公仔箱論壇魚片         1片
# J% a0 k$ c8 k8 x, s奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c9 u  {' {! g, d
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb; E: k5 |9 L; C: X2 b7 c
香菜         1支2 f) z- V; V3 a3 Z( X
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb) L9 P0 T! j/ f/ d
& ~4 ~' h9 s5 ]2 E  P
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ m6 H: a! {6 B0 a: t- U" T! c
美奶滋         2大匙
* c+ b: ^% h1 B% U9 A  htvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許! p; R" X& B# I% r9 w8 S. K* ]- P; [
鹽         少許
, E$ J6 T% T# z' m( qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com8 I$ v3 \/ N6 u( d/ q
【做　 法】
. k% Z; y8 A! v6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
: R& r0 F  g4 m7 [/ {5 e" u9 I7 ptvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
% x# {" ~& o  x0 G; K3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www1.tvboxnow.com) f9 j5 P3 @/ j$ I+ E! T
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www1.tvboxnow.com5 U7 ^# w' G" v
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www1.tvboxnow.com4 d' \. ?- Y  w
泡麵沙拉
8 c" T( m; q7 F5 Z8 Twww1.tvboxnow.com【材　 料】
. h; O# K% s6 htvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, j/ b( n( t+ C( e8 {  k% Z
白花椰菜         4朵
3 B. q$ U$ N' V9 d四季豆         4條公仔箱論壇& a4 d$ X& ?) D: `& C
紅蘿蔔         1/3條/ w3 B% V4 `% x; o4 L- K
泡麵麵條         1/3包
  }/ L8 M9 D* L! |1 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& ]1 \" E1 f. ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ [4 v4 X" {" z2 |* V& d8 l
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇  {* [- M9 C- }  W
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ u" Q! y+ w) S( m! [www1.tvboxnow.com【備　註】+ H+ p' l2 a' A# }$ S
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \' |& \' v' L) X% M% f% z
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb: S$ @5 w7 M7 [% X% C2 H
【材　 料】
  ^- X! w: Z& a, X4 c  s公仔箱論壇荷葉餅         5張5 G) t. F9 B2 i  v
燻雞肉         100公克
+ w+ E) W0 ~8 l3 M小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# T& R* z4 h$ v! d

' U4 `, }( u3 H' u公仔箱論壇【調 味 料】
  h" o0 J4 X; p7 }/ N- Awww1.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
! K- ]/ b5 g' q
& D+ Q& ]/ ~5 F9 qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  t; d. M  F$ {; h3 I( m  r  B
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& `1 |. M, P; k# ]7 g2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ _$ H1 M2 h5 _& {2 z
鳳梨蝦沙拉4 @$ K+ Q) O0 `
【材　 料】- J7 T4 [' R* p0 Y
蝦仁         13隻( u% \( W. Y! B5 L) y% L+ u6 W) D
青芒果         50公克
  s, t3 Q% j4 s0 C" v& o7 ^tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
% }5 q& p* G4 mtvb now,tvbnow,bttvb
; v* s" L  r5 x- a! w* Y2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) C/ t# _( F" u# t6 r
美奶滋         20公克公仔箱論壇$ }0 N, ]8 V+ v% R) k

2 ^) P* _+ B+ ~+ m0 \$ s【做　 法】+ l+ ?: S" O# B( l& y7 G. ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
# a; \  n; k( W: b9 C" J2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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$ o9 a- ~# r" O% btvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉6 F' p. `8 X3 K) p( y& ]
【材　 料】www1.tvboxnow.com3 D, R9 {# m: p9 p6 W3 ?
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B( P1 c& Y) ]) p2 }! b
亞答子         3大匙
. ^" _) l) Y3 ]9 b新鮮巴西里         1支
% U! b2 e( G' z% |& i
% F) V0 D! S0 R; L2 X$ Z8 t公仔箱論壇【調 味 料】
* g* E* p5 i6 Z1 E4 f2 N7 c0 g公仔箱論壇美奶滋         2大匙
; m- F. k: n2 E/ g7 |4 g: q+ ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許  r8 ]* a( l3 \; c
白胡椒         少許公仔箱論壇2 W$ w$ i! V+ ]  J0 R
% @1 q  T: @/ y& y/ g1 I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' p% O  w5 V3 m; f* C$ X& C* w
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
, P8 I" ]& K) _2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
4 S! l$ d4 E" m8 ?6 ]+ H, m公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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( n" H, ^. u. Z7 b, j  v: ]百香果蟹肉洋蔥沙拉
* K: S3 k- d6 F, q+ z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇0 d, d; B' z9 @% m
百香果         2顆
1 f8 r9 k, n- s/ P8 Owww1.tvboxnow.com蟹肉         30公克
+ x! V2 U; i5 @1 ~! L2 x: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
: h% ^! g. T, p8 x3 v) h' ]. Vwww1.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆5 h; D+ B- F4 ^5 s7 T5 X* y  V
裝飾材料：
2 E, I: ?. f! F! K) M2 ^www1.tvboxnow.com蔥絲         少許
' a% k0 v6 \3 V$ Q- B9 ktvb now,tvbnow,bttvb
" [# [# I2 W" t0 Y0 r* pwww1.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- o% ^+ T0 S+ c% u# K# |
白胡椒         1小匙) R& S3 r8 r9 r
鹽         1小匙
$ \/ b: e. L& |公仔箱論壇香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# |- w( x0 o9 J2 c
黑糖醬油         1大匙$ ^# r" z: m8 {4 h+ k& n
8 X2 J& l- Q" T$ {) R! [* i
【做　 法】
7 c& g' f# x( T; e1 c0 n9 Atvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! ^5 g4 u0 s9 P( {( L2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" [) Q! l. {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 x4 C* f: R3 Z& [. S7 X  B4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* W7 q/ u) X6 I; a4 `
醋漬鯖魚沙拉' s7 U' J, T0 }# T4 z% j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# K. ^+ D7 e( f. w& q
鯖魚         300公克, C8 O" S( J3 A, ~# b5 J
白酒醋漬醃醬：
1 I6 A! Y; X5 _9 K) @8 u( d1 O公仔箱論壇蒜片         1小匙2 I8 J' H6 ^- E  j
海鹽         1小匙
6 a4 t+ w0 ]/ @# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙; E$ g$ o# e+ H0 W6 Z
橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 Y, m  p% R9 m' q. T
檸檬片         8片: n) z" ]( q7 h) ?* U) y+ u
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l& ]8 s" j: P
月桂葉片         2片
  ]9 f) P0 F! u' U" d  W, |tvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
4 {5 d! Y2 A' D/ g. J* R! b& t公仔箱論壇
/ M5 O+ R4 U, j7 U+ X( ~. _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 H: R2 u- `! ?
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
; n) x2 \! [: S  ]6 L" Ltvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, j) r: z; t5 l! d" dtvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
# X- H+ t+ \$ L4 {& v4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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) y) x6 ^/ T8 I/ l雜糧南瓜沙拉球
0 W; |+ D5 N/ w  M8 Mwww1.tvboxnow.com【材　 料】0 |1 Z6 N6 u: z2 r! a- q
雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb  _' V+ y: p6 I1 [
南瓜         250公克
$ i' y& v) n' H; C, o蝦仁         6隻
. r, t; S8 j6 G, i水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 e5 Z5 b3 H- d! u, i9 n
苜蓿芽         適量
* H. M# L" `2 ~9 K7 F8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 i! i; x7 Z+ ]6 Y
【調 味 料】
, R) \' v- z- `9 f8 Z  Z: b/ O- p, q! L% W# p公仔箱論壇美奶滋         適量+ v, g  i. i2 ]: G4 O
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  U0 t# D, T& v' w" b. U' h
) B) d; j# V4 k6 o7 g, ?
【做　 法】
. [$ R! V$ x$ N* w% f5 rtvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇2 d1 y- g( j& B1 f6 t: \
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www1.tvboxnow.com  E2 @, g8 Q& C1 o6 T2 q( S
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 l' d( ?( V' f+ N! ^
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; W  z/ F# t( }& T: I- B& T& L凱撒沙拉
1 A9 U4 b5 Z2 p: `7 B1 v* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 p6 n4 N6 t5 K% _tvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片
& v0 k$ w. I" d$ x% f8 {# Qtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆www1.tvboxnow.com8 e1 S5 |8 L, A4 B# J
培根         2條公仔箱論壇9 Z# ~2 ]* u; ]0 e* u: U5 ~
帕瑪森起士粉         1大匙
" H' L9 l* a9 i: x7 }( F凱撒沙拉醬         3大匙
0 }) @9 ^$ K1 L3 ~, @( nwww1.tvboxnow.com沙拉油         少許
3 N5 J9 Z: @0 `% m* V7 J1 t8 E) y: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( {& ]9 T7 s  q% }& Q- D1 l
【做　 法】
1 F" ~1 U/ z/ ]# Z' k. U) uwww1.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
9 a# e: Q7 E$ U$ @5 y: Mwww1.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5 `# [* C" o0 O& P! P
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。% R! R7 _; a2 t
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ a; X/ V" q; v: r) E9 T5 q' g6 l8 {
鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: e, G4 F- [0 O* m! W4 p
【材　 料】
7 w4 r$ x! R& h# s% vtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克www1.tvboxnow.com% h; p" ~7 r3 K$ O( I3 ?* `
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' M5 ]. c& c6 I' J
沙拉醬2         大匙
5 ~& S/ _2 N9 C+ b# C- ?" O2 D公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯www1.tvboxnow.com4 y, E# n5 ^. J. j) x7 F# _
巧克力米         少許
, O5 r% B( L  G6 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( b6 H7 Z! [7 D
【醃　 料】
% b9 p9 W6 A, E# F8 btvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙8 r/ B/ [6 V/ P  ?! o3 B
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb& e1 D# ?5 b' h% m: h, t6 W
太白粉         1小匙
% R' T2 W& P8 ~www1.tvboxnow.com米酒         1大匙www1.tvboxnow.com4 f) ^2 z# x% n2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( V7 o8 W8 t
【做　 法】
  Y& B+ }1 f6 j& |# p9 F/ ?4 Awww1.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 q4 o8 A; R" k/ a2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _9 t9 Z! x2 {( l: H/ Z; L( e
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5 e, i7 O. ^: e9 S) w1 t5 ]
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 l2 U+ y. t8 q( s& m4 w蘿曼輕飄沙拉
$ N" o4 p0 G3 U3 f/ @. k# o% Ewww1.tvboxnow.com【材　 料】
/ z% a; q( u2 H' S* Y0 {* w0 |  c8 X公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
" A! a6 M( \+ l) b' N蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com( C4 q6 \$ C# \* o0 \; L  T+ ^
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 e. U5 E8 G! @0 ]
蘿曼         180公克/ s- }1 k" T6 {
香菜         15公克
& M# K$ e) f* f% |* G! k9 \5 K) @公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
  k& Z* [9 C' b5 z  x) }餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com1 u8 v/ F7 L" l$ P) q+ d) H
細砂糖         10公克
5 f+ z4 Q; v4 v6 k: |+ r$ R公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ J0 |- f& |0 N7 y
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# k/ u- _  p/ A. Q+ y, u
公仔箱論壇$ [8 z) M/ F0 M$ A/ E
【做　 法】& B0 }# N; g1 K: y7 d! G7 @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 M. q: L# J) A+ Z& n6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www1.tvboxnow.com0 U5 t9 L: w; P" C# R& G2 U
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。2 B/ |5 w% Q/ ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
4 n" |$ [  |! y% Z【材　 料】
: o' r; M. Z" Z% f, S公仔箱論壇牛蕃茄         5公克www1.tvboxnow.com8 Q  C, K. i4 t, }
小黃瓜         10公克公仔箱論壇5 b3 d$ Z5 ~, B# A2 U; D
苜蓿芽         10公克
) q0 }9 x/ ]' i8 H! v: _美生菜絲         30公克
+ O3 i; ~" l1 R% E& k  o( ?1 E& ]* I% C紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ G# f! Z1 G
tvb now,tvbnow,bttvb5 V. ]$ K$ B$ d& b( T# q" {
【調 味 料】www1.tvboxnow.com) ]& J# L/ ]4 D  o" I2 O0 _) F% A
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& @5 t) k4 J) T
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb( ~' `* h+ R; z. X6 G9 ~2 Y7 F
荷蘭芹末         5公克. P8 B) l8 `# t: Q4 x

$ J7 O/ i0 r% [6 Z( f9 P2 |4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) N5 p( p: n" o0 P% s. o" atvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。- B9 P' k  a: C% e! \' d  V+ t2 K
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
5 Y: b8 D: W9 E* K) |: s公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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) J) y) u7 p7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' \7 A/ I& L' N/ U, Owww1.tvboxnow.com蝦仁         60公克
7 t' P6 K3 n* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克/ l3 E' t$ \, ?2 G+ l* `& [+ v) g# _
美生菜絲         20公克
$ W) P4 F% m: x. k) A8 T, B公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
* L( q7 p% L/ S# W0 F: r7 j2 o) q匈牙利紅椒粉         少許
' D# A7 a" g. x9 Q: `( ^* D公仔箱論壇
, x' ?+ _3 M. |" J9 \2 }【調 味 料】. u% B. A5 \9 L4 L: `9 q
統一無糖優酪乳         50㏄
1 C1 ]5 H7 _7 c無蛋沙拉醬         20公克) `4 C: b1 j8 r7 J) A. r
鹽         適量* n' A2 t, T5 n% U( X
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q( ?* a9 R. [5 ]* B/ [
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【做　 法】
% k8 o: @- }/ M! t+ N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。) E8 M. K; U6 n$ A, C6 ?
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
# b" Y5 H* {) {* w: q& s$ itvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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9 M8 r; R: M2 K/ D1 O- G酥炸雞柳凱撒沙拉
5 C! _: I7 F1 Y- o6 W* {( d公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com6 J# J& E1 c  c; k* N
雞柳條         80公克www1.tvboxnow.com( }# P  \+ @6 u* G
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j: L7 ^8 a( D5 n4 V$ O; J7 }) v1 R
土司         1片
8 D, ]( }+ D  w; z: o, j" p公仔箱論壇生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ ^3 G% W9 H" H3 w
起司粉         適量
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^- Z/ q. ~' y. V. p
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
4 k( f) y. ?" b; S& ywww1.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
! c/ g) M$ u; v* O! T4 W1 q蛋液         20㏄
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, Q3 M9 \# l0 m7 H/ l) ?6 ]0 L8 L公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! D: g3 J* H* X/ }9 f
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  z& S; m; W9 c0 gtvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
2 O- h& d; O4 y; J9 H9 d/ Vtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www1.tvboxnow.com% g# J6 y5 S6 `, L2 I5 n" v6 K
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb- c) P- }6 \5 Z5 s
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。