[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

2 G3 c  `' J4 h& P# e公仔箱論壇www1.tvboxnow.com; k! K- B% W! b$ z  r6 G4 R
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) L3 ?4 W. n
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 G8 s+ T: G& J& S, l7 O
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, r. v' t3 r$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
5 [9 C2 s% T0 M3 b9 ^& k) U! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 {7 D$ R6 o# c( x/ k; ]
Les Salades  沙拉
+ w1 n: A% O; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U6 r. B. C* F7 ]  N# C
2 B' F# B; Y; l& [0 W

2 a: j  i) S* |1 e2 M0 c2 uwww1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉& x4 E$ K; P: U
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 G+ t4 l9 T! g) e- d1 {4 X# T% w
冷凍三色蔬菜         30公克
' K) ?. W. S2 E& X# c- ?甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com4 O) P4 I& Z: Y! X5 @) a- H

1 w3 ^  V7 q- n( @  `. A& Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: E7 G# P7 E  _4 S
美乃滋         2大匙
* E# S# R3 t8 F: y) o* p# Kwww1.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
; S3 A4 X; y7 k! r9 Y; Y$ m% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ p' y6 F3 `# G' a3 u- C4 h
【做　 法】+ r; f# m* N% O9 o' ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ {" H- w% c. q9 n/ q! V& W
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* i% {  L+ L6 ]2 {* g8 P, K3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* l$ k" _# c/ U( k- Z7 uwww1.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
3 @; M0 S& P6 B& n; |# m) x) v* fwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G5 p0 d2 h9 Q( Y1 R2 }0 I! F- b3 F
馬鈴薯         2顆
; U: Z: q$ k! W' [www1.tvboxnow.com蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K2 `6 ]% `0 O5 T6 e
豬絞肉         100公克8 K" t9 J% G% v
洋蔥丁         1顆www1.tvboxnow.com+ Q" |2 z- W9 ]* e7 k* _
番茄丁         1顆0 T: w% G1 f( u* K. c9 \
美生葉         4片  j  S$ e7 D" J- @) }/ z. q

' U+ A8 M1 r% k% ]! e% E* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- M2 m9 C8 a! r1 }6 L  x公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ \- n. W$ T" ^0 O; z- r! \5 R
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇3 ]* c" v: L) z6 K# `
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ~  L7 X4 F& ~/ N* r
義式番茄肉醬         3大匙2 @3 `$ b9 s% n- g

! q8 |6 y" Y5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. @' g# K6 i# C9 |) m, Q
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) m: t* \2 u% f* E+ h5 F2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
$ s3 ]: O4 W2 V' ]1 Nwww1.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 G# K. _/ `2 M6 n: W4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
7 ~: N, a+ y# q' j+ p- s! R2 D5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 \$ W% x6 Q. ^9 f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: v  a' _- L9 z1 X- g( F/ O. Y- O- R

* @: `! p0 U) M8 K$ x! Z【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! a1 |  v. `" c! _" Q- n# ^1 C
小黃瓜         1條# g& f$ m$ v: v5 S9 I
西式香腸         2條www1.tvboxnow.com. r6 C# _* U+ v; y) W$ a3 O
芹菜         1支www1.tvboxnow.com( L3 }( u, I. Q* @( v* p
裝飾：
+ z6 U1 m, z7 k9 i辣椒絲         少許www1.tvboxnow.com" a& u# T2 o. Y8 H( d" D2 z

: H$ ^2 l5 @6 l【調 味 料】公仔箱論壇% V' ?: n" h! j3 ~8 E
西式香料         1小匙www1.tvboxnow.com9 l3 A: w) c; |) d. U
橄欖油         50㏄
) q2 `8 D' j7 b8 i9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙. e0 Q: G. B) c! k$ ~9 O" h! o7 b
鹽         1小匙
' \* d# O, O1 vtvb now,tvbnow,bttvb
4 @: N7 A) |0 X  O3 M! swww1.tvboxnow.com【做　 法】
7 i% z% S7 _! B' C" n8 H2 X7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! |* S! J% I. M  T' V4 n) j% d
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www1.tvboxnow.com) l: o# X' T! E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb* F! O5 s8 {$ T, E2 S1 x* T
百香果蟹肉洋蔥沙拉www1.tvboxnow.com3 f" b$ n' i6 B# p' @" I! Z
【材　 料】
3 ^: g4 s5 k$ @2 o1 t. L) h公仔箱論壇百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb- ?* G/ r& f4 T0 H
蟹肉         30公克
8 z) m" w; Z8 L/ M0 D, M% V公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
% k8 C% g2 z8 h. {公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
& k; e5 n$ c. \7 B( X5 qtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
8 z1 y5 R. {8 a" I" A( j蔥絲         少許公仔箱論壇7 A& G+ K8 ?9 z8 K: T/ h) t/ {
2 A* ^- s: O. Y' f2 P
【調 味 料】
2 p) E! \) t+ r3 H0 T* R- G) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ @& D) p* ]3 E+ M5 \+ D
鹽         1小匙
; V; H9 M& M: v; n; E公仔箱論壇香油         1小匙
8 u- }+ T1 W( e' o% L8 G/ T黑糖醬油         1大匙) i7 s1 `- h  C0 ?  ~" ~

1 I0 n" H* A+ ^www1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a! s# G$ e7 K
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  B3 P2 K6 X; H+ v7 t2 w公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* ~1 H4 b0 }1 q5 c4 D# |$ `公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ {. u, P. Q; f0 @) m# f/ Atvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 @0 z4 b% A; E公仔箱論壇, h6 s; S# [* m2 v) z9 f0 H

/ ]  D; ~$ G" J: _8 T* B8 swww1.tvboxnow.com雞肉沙拉         
4 b+ E! n+ b, n5 G; J" W6 ^, Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇% L. L) A0 j; I  K
雞胸肉         1副
7 Y" G+ |6 p3 r+ H! D- T0 O9 Y公仔箱論壇蘆筍         100公克
' W/ S% W3 h  ?# `tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
' L! |5 O+ K7 k* M# C2 o2 \# u. S洋蔥         1/4個0 \5 U! n/ F( O6 I6 \' u
美乃滋         適量
4 t4 }' |1 k0 u海苔芝麻         適量
2 O0 H( [' E, M+ ^
- r' ~4 H. p% U# }/ [: o【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ |4 V( J$ U' W3 m& @2 B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。3 m' i0 [& y6 d
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& g& e+ T3 V% v3 v公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www1.tvboxnow.com% d6 E* `! n, G2 `
胡椒生牛肉片沙拉
0 |3 m. R1 q" x" t【材　 料】
4 K, a4 ^8 X( |; p' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
4 w+ q6 p, k- n! ttvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
$ A" s/ t$ }1 i) z) S胡椒生牛肉醃醬：
! B0 f; @* F: R9 C( ]4 V* n5 V2 ~5 atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
* P+ O. ~2 r1 S  w蒜片         1大匙
0 z! I4 Q- ~4 g% e$ `. ], v( C0 k: Vwww1.tvboxnow.com橄欖油         2大匙& U# t- _4 `$ P( V6 M$ ^
七味粉         1/4小匙
, Q- C$ C" }$ Y# C黑胡椒粒         1/4小匙
# `; V) O2 m. `9 P) H6 W3 v' y: ^' n4 s
【做　 法】
. M/ b9 F- F3 S' i' H0 e) J0 Pwww1.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* p0 z" m" i- t% t$ E% \  x! I
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www1.tvboxnow.com7 |7 a& s+ k" u9 m2 y! H7 ^. b( p
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
; P8 P) p; D4 ^/ k' P  r- A; j* m$ Z公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 w# A8 t! z: F8 i* `4 @1 i+ U0 ~' G公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇. ^6 v7 T$ f5 j: r4 N
【材　 料】; N9 g1 P; ?! r8 C4 ]# J) B
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 }0 Z) b% |# M4 s6 c0 f+ E
新鮮蒔蘿         適量
8 [& G3 E$ W) R% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：www1.tvboxnow.com; i" s0 A9 k' E
蒜片         1小匙公仔箱論壇$ g$ ^1 h5 g  v, A  k: m
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇% b, E; D/ T# S+ B' `
海鹽         1/2小匙
$ D3 d+ ~. i* E. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
/ N  x* x7 L. S8 r0 H1 Ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙0 t! S" e' O  Q) z* F8 U( {

; ^, u0 A6 h( K; U+ b& l2 y( m公仔箱論壇【做　 法】8 O- F( P7 C5 ~9 m
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
. e% P* C5 j5 s% \tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: K8 A8 _% @$ U5 r* p9 M) kwww1.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; ^0 X# d) J4 V" g* T: \
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; t) x3 l1 k$ w4 z& X% Nwww1.tvboxnow.com- a: `9 I( v4 k' s2 C" ~8 {
鮮貝酪梨沙拉          
5 G* m/ L. M& g+ l【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ W1 S- o- b$ w; L1 A
鮮貝         50公克
2 P. i* x, g' _! a: H$ W9 n酪梨         35公克
% x1 C) `7 V9 p+ R+ U8 K4 v/ atvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克  v+ p) m$ f4 {+ k- o8 q6 A
檸檬         20公克www1.tvboxnow.com% b/ c+ r/ {, [/ j
洋蔥末         5公克
4 q* r  _; G% k' Utvb now,tvbnow,bttvb5 s! d; O( J& s
【調 味 料】& g  A/ z! {* K$ a+ o
橄欖油         5cc公仔箱論壇3 i2 L' J' ?9 e2 t9 f; X3 I
紅酒醋         10cc% \. S* ?1 K6 k& I
糖         5公克! R* X' n# _9 i- E9 ?. f: W
鹽         3公克
- l. D$ v4 }" O  Z4 _4 \公仔箱論壇義式香料         2公克
$ s+ Q6 R& J. N7 s( xwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' [& q/ r" @- J6 ?
【做　 法】公仔箱論壇5 g. r5 P7 e7 h3 f5 I# W. b# E
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb  j, j1 O4 f7 ~; M" X% e
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 P$ D1 O% i6 N% d公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! ?1 |. V0 h# m1 ^) U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 M3 p0 G4 _  j7 v' w0 l1 @5 ptvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬www1.tvboxnow.com+ n+ d6 q2 F3 u+ A! X% X# A4 b. R) }
【材　 料】
3 k' n( o6 H% p( m* q* B4 ^8 i醃燻肉片         30公克% E! {5 W" W2 V- M0 D! ~) o9 y
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D& T* q- `/ b
苜蓿芽         20公克
% f) u) {) C! X" v% s紫高麗菜         15公克
& t  n& q1 e; N- `  Ptvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
# Y# ^7 u& z/ V' P- x6 H洋蔥末         20公克0 [3 T8 S8 q, g9 Q( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ @) u3 B1 T" l
【調 味 料】; T: \9 d( c5 k! w9 O; O
芥末籽醬         1大匙www1.tvboxnow.com+ R# u' c8 f, }3 y. q+ E0 w
鹽         1/8小匙公仔箱論壇% f5 ]; C! V" w; f1 s
細砂糖         1小匙$ `) P  h3 P' U# A2 ?
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* B6 k2 C0 l1 E: h. E8 V
白酒醋         2小匙
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( E; u; m6 C; |6 F8 \' a; {公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com" L. L2 T0 B& t) W
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- Y* w& b* f2 z% l8 m公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
# d4 a' \% Z- ^- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( V( ?; u$ f# ]% N9 o
蘋果         120公克
( g- |; u, x- n. ?* |8 q2 dtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克2 n* ]. Z: M  ^* W' k7 ]
小黃瓜         100公克
$ c: G, V& |* Fwww1.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
. @) _% M) Z% w* P3 T1 n3 Btvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克+ V% x1 z1 k" y- O" N
乾培根末         1大匙
# t% Q6 Z  |4 ]2 ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ |7 f! M" T2 J$ _
檸檬汁         2小匙
+ ^5 S5 H4 w5 {% @公仔箱論壇細砂糖         2小匙
" P, V7 a% m. i! a( Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
9 c) J, n7 U% G; \公仔箱論壇橄欖油         1大匙
/ w( b5 l  k6 D* F7 Ctvb now,tvbnow,bttvb! `' Q" ^3 H* C0 `5 g; g4 _" X5 t
【做　 法】
. |+ f8 t! m* p% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。; B. g) i, m+ T+ [
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. P+ S  D, ?/ _  z! r& w/ \

9 x  ]4 I6 s# X$ Q* {4 a6 i0 Rwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& F* n' q/ x' P9 g; O# B1 z
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# ^$ Z4 ?2 r' V& d1 R3 |
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ o! F' }! X# j# }) p( z% K
九層塔葉         4片
( k1 k% f4 F$ w' b) C" B5 q1 ]/ U/ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 U& {: l2 p( d- q8 Z1 q4 d
【調 味 料】3 g5 B! t3 \$ z- `' Q& w
青醬         1大匙8 u& q4 }. J  K8 P6 I

5 @8 l/ n4 J  U+ d" ^【做　 法】
2 V' k5 r% W0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 K7 C2 P; n9 J, m/ p
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www1.tvboxnow.com3 H* @; u/ m! h( [* Y4 L/ ?: z4 ]( M
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& c5 l. Z3 U. X- |% n7 C
【材　 料】公仔箱論壇. x4 i" g# D# h& p* W8 [  f7 c
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb( f  v& Z! b; ?
麵包丁         5公克
/ ]$ s% B- v% K, Y6 _7 Owww1.tvboxnow.com培根碎         3公克
1 E7 H/ T6 `* |) G% ^9 V! a5 W- N+ j公仔箱論壇
$ L, F0 ?5 p; ^' E( L& twww1.tvboxnow.com【調 味 料】
5 b2 ?- U$ f3 G' y% `# O+ y5 E凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B1 t7 [; `0 s: c% y+ ?+ J/ V; w6 S" w

( o5 _8 a; P# ^4 a【做　 法】www1.tvboxnow.com- V% K$ b4 p( v9 {
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com4 b' l; Z+ a% r# V0 x7 k' ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ g7 q) ^* Y7 e* i3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e) K) X1 g% u8 o3 @" a. s# g+ H
【材　 料】1 U* i3 I; X, l# A( h# H
草蝦         3隻6 R8 X3 i6 @" T! h0 g
水蜜桃丁         30公克
6 h3 s: \$ _) q1 t' T! g& E公仔箱論壇原味優格         30公克
  X" O  Q- {: I) b$ A% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 q5 R4 C: K2 D: S
【做　 法】
, @0 j3 K) ?9 m! p* t# W$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 ?5 c8 L$ ^$ x0 R8 Q% S5 e. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^, t4 z( j: N& \1 v6 S
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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! K6 r7 H; Y8 w) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉! {8 w5 @) b' y5 R, R- r0 v3 p" @. O3 V  q
【材　 料】' Q3 w- i  M( k1 E; Z6 \+ E' t
胡蘿蔔         100公克
8 ^2 d2 Y7 k2 H) a7 C2 K蘆筍         70公克4 J6 }, ]7 d- w+ |
紫高麗         55公克
' ^/ s% p1 R6 M* D" v4 r& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
- @3 r  D* |  a, ?' y: wwww1.tvboxnow.com香菜         15公克
' N1 r2 ?+ b+ R" Q1 r0 C2 L公仔箱論壇水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com5 w& R8 M- J! e$ [4 g+ w
餡料:熟白芝麻         80公克
/ i% B$ E2 l5 n3 J- W/ d' R6 T/ uwww1.tvboxnow.com細砂糖         10公克
; {" K0 {9 @% T3 Q. `梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& b. a7 X4 _9 p* I3 I
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C  a( }6 K; R# w8 O. ]
tvb now,tvbnow,bttvb: W# B$ S* d7 j
【做　 法】6 z! Z9 {% i+ n7 e5 S* W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) J- [$ \. k: _% o公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 v1 Q: A, U& n
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 ~8 @4 Q9 G3 A5 R
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇, I- B. f. ^: q9 O1 R5 d" A4 \3 p
纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb$ b0 I9 C1 f% i' F7 ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 g: R9 Y* A* m7 \0 C( l
紫高麗         35公克
: k1 |& {) R9 t, {www1.tvboxnow.com萵苣         25公克
0 ^) I: j: U" f& ~' Y石蓮花         3片公仔箱論壇$ H9 A  ]2 P( o9 j3 n# ?
皎白荀         80公克# H9 O* ]% d# i1 _, N- o
雞柳         65公克公仔箱論壇# r9 O, Z" H+ t+ X$ V7 m
小黃瓜         3條
9 r. T  D7 t5 P) ^& B1 i  b2 Y7 ?www1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb8 i* c5 n& i4 t% Z
沾醬：
8 Z1 C# C. n. m3 Atvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克! c0 N: V' o# }+ E
葡萄乾         55公克; O5 L) [5 ~) g- e4 \/ ~# v

5 p5 K9 Q4 c) U5 D  u. _  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇/ F4 k1 d6 l2 m) |: M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。0 d  D; n1 |( C' i
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com8 ~- k" Z' v, M3 P3 H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。9 R1 ?* f; H# d$ e! W
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
% S3 d' W" Z( i% |3 Ewww1.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。