[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 J& s& J; `. P0 F7 wwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- ]3 t! e7 q8 I7 D
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww1.tvboxnow.com) P' T+ j2 }) Y& i0 @' ^# b
tvb now,tvbnow,bttvb* M" J% N1 ~2 ~3 D
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 q& v& k# W9 w
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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0 G8 H' D$ Y/ [/ z+ b, h7 Z, S( m$ mtvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
! ~' p6 i3 [) z# D3 W& Dwww1.tvboxnow.com* y- }4 R: M6 l7 l
www1.tvboxnow.com- q3 F+ p2 h* L* z6 y
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三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ ~  _4 }9 n* f- V* P% z- f3 K
【材　 料】
+ F& J0 _" h* j0 ]冷凍三色蔬菜         30公克
! n" z% ?) ~6 h: {) Q公仔箱論壇甜地瓜         20公克
* q2 ^% B9 C/ o" w  l
9 {5 S, ]) D. h! D" J- U0 Xwww1.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) Q3 n9 l  l1 F
美乃滋         2大匙
# S" N5 ^3 t, s" C2 {) U6 o. ?www1.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙  c+ C" z9 O; O" `
公仔箱論壇. ~/ i' v1 J# _, [' J6 n0 P" X" n" \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 M( {+ ]' z( B" q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇. K1 \" d: Y9 v2 P$ c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) Q7 [, W5 [9 F1 C" V1 g& B# p9 H6 m公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 X1 ?9 V9 w
【材　 料】www1.tvboxnow.com, p% C5 r# F9 B# C$ D
馬鈴薯         2顆
9 m1 E# b) D$ T  Q6 b) U' h; R蒜片         2瓣
8 E) S- m1 K2 |% \2 k豬絞肉         100公克
" _3 Y! A8 v1 j- B+ m6 g6 y公仔箱論壇洋蔥丁         1顆www1.tvboxnow.com) {( F+ Y# r% ^: I% g- a9 D; J
番茄丁         1顆www1.tvboxnow.com( X9 o* ~% @6 v2 A6 @6 T
美生葉         4片; G, x  T5 X4 L8 J+ D' F" w% V  {

, _6 P" }- l3 Q$ O: |* s# i5 }8 A4 ?公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. F4 k" J" z. Z+ N; X+ }
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 H( T6 @( ~7 i: {0 g
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _7 ^5 R. E2 _+ l
奶油         1大匙
7 f* \7 d, A2 J/ |3 d公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
6 O8 M: C4 s/ }, @8 v8 D% V. ]% U! ?tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 ~- _" {  f% E( V
【做　 法】
' ~5 B8 a  M  C  i; t4 ewww1.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 }. ~3 ~  s' s6 q8 C  v: w2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇4 y1 m" F2 ?$ x5 Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 u, N+ k% [& S* i6 C- x& r3 X) W公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www1.tvboxnow.com% x! G7 G; R/ X- j  A7 s
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 X$ }0 k- s; v! B+ z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ w$ A' N6 W! X- ^6 R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: ^* t/ J" p) T9 a
小黃瓜         1條; C8 p, U9 l) t3 t% ]$ C
西式香腸         2條
- o1 }$ Z- y, T4 Q  R: g芹菜         1支
* N8 h- [: x" b2 \9 C公仔箱論壇裝飾：
! r2 V; W# p# f* I$ Ltvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ ?  b4 {' p  T/ e# C( V7 o0 M

8 O2 p9 j$ G4 Y; Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www1.tvboxnow.com7 G/ L( m: X0 I( y) \/ M
西式香料         1小匙
4 [7 {8 t! |# Y4 x0 i  m! }* ~橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb( P3 H0 u0 Y2 F. l0 t! I( i
黑胡椒粉         1小匙
7 l* A* l) e; E8 z9 L1 M5 M  {( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
0 z" u4 G. i1 e
+ f; o" [. l6 S1 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 E! O0 s0 @9 h; u. Y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 J: g2 X/ ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 P' h- c* z: E& I; N3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# `) {- {0 ~9 L# p9 a" C# N0 ywww1.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
% _7 `  ^; e+ B6 @& U5 S2 x. dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! X8 S5 B5 y- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
0 V3 M6 u6 I" X蟹肉         30公克
% ?3 n/ I7 X8 R( H$ S公仔箱論壇洋蔥         1/3粒% W) O9 f5 D3 q( _) a$ M: D/ j" [- S
紅甜椒         1/3顆: ]8 T8 W# ?1 W2 y' q
裝飾材料：
9 g: }" P% p+ `4 R7 J! wwww1.tvboxnow.com蔥絲         少許
3 O) m% Y- p1 v$ q( Y  g- `0 W' R" o( a公仔箱論壇5 A/ `; q/ l, ~" B' S) A" {
【調 味 料】
# x" [5 C0 [- [: J# xtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; u! n: Y  y3 a# u
鹽         1小匙
8 _9 n# Q% ~$ V  j& u( z: m& n公仔箱論壇香油         1小匙
, n2 }! c- H0 X5 Y0 Hwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
$ _* Z- U. ]3 e, k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q# o' Z. R- ~2 L% A0 t" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- h7 ~9 E" x1 c+ z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j" W/ |! I  V4 p* |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& B4 i+ R0 j* z% e! C, O9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇6 O7 W( g; c% f- J
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇  b+ j* B/ k$ C

- s; a# ]; c! l5 a$ a2 N2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' t- e6 U4 g; B* x- V
雞肉沙拉         8 i/ C" M: S; l; M9 \0 w6 u. m* ?
【材　 料】
: T8 `2 H5 s% H& f8 ^& y$ E' G雞胸肉         1副
& T3 \/ t+ `! w# I公仔箱論壇蘆筍         100公克
7 K; z/ s5 L$ ]公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
" {% ^, ?) K8 Z0 Twww1.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
! k5 ?8 n7 L; d! u" F) S0 A公仔箱論壇美乃滋         適量www1.tvboxnow.com! @. k& {/ H: J$ _0 y
海苔芝麻         適量8 Q: t1 T# Z* T/ ?

7 q* l% f7 \& E' M1 e7 _公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇( o) {% E7 y0 N* t! x7 C! y- b
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" X* w1 A( Z3 G公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
. w& w5 l, u3 z) U2 B6 V+ htvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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3 c- ~$ q' ~; ]' b胡椒生牛肉片沙拉
0 @$ P" f/ K+ `公仔箱論壇【材　 料】
) X: c! D" [, h- }7 V7 O牛五花肉         200公克5 ]" Y& {. J0 N% A
山茼蒿         適量
7 {4 i8 g: S: i, M胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇9 z# Y/ k. s8 r) A
鹽         1/4小匙3 s8 t9 @! O, b) Y
蒜片         1大匙
; a( N. o9 L7 Y5 I) Z* a+ B- Mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
0 \  H7 i4 P3 v( P公仔箱論壇七味粉         1/4小匙公仔箱論壇' w$ B( s6 @8 n" _7 Q' l
黑胡椒粒         1/4小匙
' `8 i( X1 m: _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 ?, \: x/ v! p! Q
【做　 法】
3 o9 T% c% j1 h/ W$ a公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇: w* N, C4 D' T2 w1 t9 M
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇. B. i6 Y" t: j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www1.tvboxnow.com$ ]7 C6 `2 M0 q: _
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
+ {& E  c* i7 Q/ m【材　 料】
2 K4 a. u3 c: p7 z, p- v) o! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
( n! I% x+ j$ K5 Rtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
( J/ L! V. O& i9 V5 ]( b蒔蘿檸檬醃醬：
& A. P4 w- p# r5 C# e公仔箱論壇蒜片         1小匙
1 O, I3 ?& ~, B% R, ^" v% t新鮮蒔蘿末         1小匙
  F6 y/ X* F8 M2 ktvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M. {, B4 y+ I) X' n  g
檸檬汁         1大匙www1.tvboxnow.com* }4 D4 G; x3 x/ Y# }
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 |! y* l( I7 U0 j4 z. L! T
www1.tvboxnow.com1 i% d; L) e& |7 w5 j* R
【做　 法】
7 `& y+ N. I7 j2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ Z, a0 y( g" }6 ~( f公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb: }" _; [: }" g; u7 [# v1 H* }
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: e+ ]; I0 W6 p& F- q4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇. A$ B8 a1 Y$ ~3 J' B

  y0 z* |- G7 r" j# B2 L& ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, `- k6 A4 k9 [, g
鮮貝酪梨沙拉          
5 y8 ]/ z* F, O+ \, Q【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( n) u8 @* {5 D0 h0 p+ ?
鮮貝         50公克( G+ ?7 w! }! N6 z0 C8 B) x/ M) [1 c
酪梨         35公克
# _9 I  Z' n2 E: owww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克www1.tvboxnow.com% [' E) x% `; y
檸檬         20公克
8 x2 }' M+ z# E) t/ k) h公仔箱論壇洋蔥末         5公克* c0 |$ \' {/ U* G4 B+ y# f

5 a) Q0 A0 s7 {5 {【調 味 料】
' B4 R: `1 l0 Q+ Zwww1.tvboxnow.com橄欖油         5cc
' L7 p: O% q' e/ Z0 d6 b. xwww1.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
) H. c, Q1 I0 i7 t公仔箱論壇糖         5公克
5 P2 \2 w! ?! }7 Atvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克www1.tvboxnow.com# P$ |* U6 ~  E0 K7 {
義式香料         2公克$ V) n8 u+ j  G* ~9 c- S) k
www1.tvboxnow.com0 @* j* ~9 J! O; M1 I# S- D# X8 x. V# d
【做　 法】公仔箱論壇* \3 K0 c) H* P- ?1 R7 u
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www1.tvboxnow.com4 M. A8 |5 L' h0 P; k
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。* P  F# i6 {4 }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 P: [9 F/ q' k. k$ Q  z  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: k7 r9 g  |2 \1 l/ atvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
' S" R4 I0 \# t6 b1 @" Swww1.tvboxnow.com【材　 料】
) R0 x& }' t( n5 W1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克% o$ L( \; M! [' v1 Z
西生菜         50公克( a3 P: d' ~. c- f2 l% D
苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com: e6 k! s  Y) U. T2 @/ d
紫高麗菜         15公克6 A! i) c" B- j9 y. m
紅甜椒         15公克www1.tvboxnow.com4 Q* Q4 q- [1 D$ p) n& ^
洋蔥末         20公克
& M7 p% M& T( H" q, J/ b" @9 @; Q3 d
5 l- Z  j: b$ ~8 u) e& u, bwww1.tvboxnow.com【調 味 料】( b  J; @9 d) X. C
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ o- T, T) b3 k; [7 S% ~9 c
鹽         1/8小匙/ L' `0 w. o7 x" t& m# K
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, }* n2 c, E0 ~' k% Q
橄欖油         1大匙
6 ^* n; ~2 D; u  N. e$ O4 X$ p  I% A+ O公仔箱論壇白酒醋         2小匙
- s) c8 R# C! e* gwww1.tvboxnow.com
2 O5 C( X5 x& `; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 L( Z0 V  |$ T+ U8 x$ t  f
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。8 r, C6 H4 M- k; O/ q; z: J
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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, P9 P6 E  ?/ Y7 a  ptvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁& ^) t$ \2 C1 L+ q" o
【材　 料】公仔箱論壇/ V6 `/ g1 P2 ^8 I
蘋果         120公克
1 Y: q# M6 q' O! e! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
$ B7 D7 t/ Y- Lwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. n- @+ H3 Y3 j0 q
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Y, i0 x0 Q* [; B/ K; S/ `+ w
薄荷葉         5公克公仔箱論壇+ {7 l0 F( }* n" ?" p
乾培根末         1大匙
9 y- ^# [- `2 f+ h# P' ]$ G【調 味 料】
- ?2 H: r& i9 ~+ h  w( K- Gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
7 A/ E4 u: k* W9 d6 w& \: y7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
- B; n0 |  `2 K, s# \1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
/ ^6 G! X( L) }. N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
: K! Q8 S' p" w2 y5 }7 [3 F3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O, b) m4 m; g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 l/ \' h0 O( f' K* Y0 q. T
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。6 m0 F0 a, x$ D. y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇6 e$ m' k$ y, c9 K! f! h& s) i( f: o
【材　 料】
2 W& Z8 m& a3 D& ]: H紅蕃茄片         4片www1.tvboxnow.com- y3 `  |$ I2 K/ P3 n
摩扎瑞拉起司片         4片5 W0 @3 p  P$ X$ y
九層塔葉         4片1 A& r+ R* G3 L: |

: ?. d" r" B% L' q0 s$ A* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& l% E( N/ B2 o) A9 ^
青醬         1大匙
1 G. x# q; C9 r8 {; T  }2 x( l公仔箱論壇4 \. I9 Q* k. l; Y2 X
【做　 法】
6 X) t1 _: g( l: U$ s! e6 H1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, ]. ~3 x) O- m" G
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
, @# t- X. y0 u/ p5 F& x$ }1 c& wwww1.tvboxnow.com【材　 料】
, x3 P& p6 x9 d& _tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
! w2 |4 H) Q* O1 l; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克2 W0 O% O/ t; C3 K: Q- t
培根碎         3公克www1.tvboxnow.com4 k8 j. x* i2 `. N$ _1 f

5 F0 @0 W8 j5 J' a9 g【調 味 料】' ?( f" k+ r4 \# [0 L, y) b
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇; L4 q4 ^+ H( [6 f0 }# R

7 s  U9 g$ I) h9 {【做　 法】! k' W* s( ^- p+ x; v
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 F" n5 {9 A9 Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。* C7 V  j& E: H4 ?& B5 ?/ J
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
% Z2 R% O/ o. A9 x  btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇4 y8 j- D: e: t
草蝦         3隻
6 d; I  t6 e% Z6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 {; Z- x* w+ K3 R
原味優格         30公克公仔箱論壇  C* K8 w5 _7 a6 {
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【做　 法】
( K- A7 a. Q& y3 x' V1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 ?* T; }- U: T4 {9 g% L+ R7 `0 f公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( R" Y7 l4 u$ c9 ^! J, R; t. Y( ]tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

3 Y0 ]% {( ]! g" \* K# y蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ Z, ]9 e" V8 ^0 d2 @
【材　 料】! ~- }3 @2 D4 Z; X9 i- O# L3 I( V
胡蘿蔔         100公克
8 X. N+ u' h5 U: b% Z8 S! d" z蘆筍         70公克! y. N4 v8 M2 S  o' v. T
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb) w. c3 B5 g% N. R" k6 F
蘿曼         180公克
4 t: d- q4 E# @1 M9 E& Z! c香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, o; s3 w  }, N! b9 G; h
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb9 q* X4 I5 z4 b: z# g0 A
餡料:熟白芝麻         80公克& V& V/ Z5 j, u4 F" J) A; r
細砂糖         10公克
! ^, I; Q7 M3 C% f! X' g0 @$ F* Btvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
+ V: _0 R) S, s' J. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com3 h# \- S! ^/ G% ^( f

5 {6 `1 f  W. a  l0 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇" r3 K. y4 |" m$ e
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 V9 _# k8 y0 |* a6 |6 w( D$ ~0 k公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( X2 A3 i) i$ }$ l5 d5 @+ r0 c' y* }tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 P5 [/ y5 y$ V3 G+ b& h4 [www1.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# i# j' v2 }. X6 w纖盈巧姿嚐公仔箱論壇' L' c4 J2 ?% }/ a& g, K9 h( y
【材　 料】
4 T  n( b& b2 i. G" `1 ]! z公仔箱論壇紫高麗         35公克
) U% X% T0 u5 u! [) _- D) w: X萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. ^& t) x- O# ~+ P
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k7 ^' h5 Z+ D# o# W9 _& Q7 l
皎白荀         80公克
' d' w1 A7 ?6 u$ L% ^+ `! S( C, S/ `% O雞柳         65公克; ]& x# G% v- o
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* @$ Q3 R1 P. t4 ^, E5 [* y
苜宿芽         25公克
: t* q/ ]6 C! j! O1 J  e; E& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：& {7 u6 Q1 f. U, P  j9 K5 ^3 ?
原味優格         200公克
. g( L" P, f% y% ^0 _葡萄乾         55公克, W4 d$ l. ^* A% y
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【做　 法】
+ |* h: @% U8 ?# u. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ B' s# G5 I! y5 B" B/ V9 g' v2 j2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。+ ~2 m& J% V2 k! b9 a
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb. V8 B0 d4 V' p" |/ \
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www1.tvboxnow.com1 C1 u4 _  ^, n
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。