低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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7 F# j4 Z1 i) r; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： 公仔箱論壇5 U+ O( e+ d2 K6 U! t# S
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
- w! O7 t. z; C' m 做法：
( W2 J4 m3 d. }) M. L 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 www1.tvboxnow.com8 ]9 i3 H6 J9 D
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 ; m `& b! V2 K* E
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口感扎实、热量超低的丰富早餐！ tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 m, `. M* J, k/ t/ o
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ www1.tvboxnow.com+ v X% ]* n+ u e V0 h- R8 t
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元气配方：超健康养生三明治 公仔箱論壇7 W+ L2 R+ o! G& ~' j
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb: B5 r' A) }- I# F1 v
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
7 @( U8 E# g* @; m2 c0 A; [$ U4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 做法： ) P, {6 s S" h: y9 P ~' N
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 : z+ T+ k+ `4 G% t# {
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
% _' ` ]9 `4 _$ T: Q0 ptvb now,tvbnow,bttvb 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
3 m+ B& [6 ^) D6 _3 W/ f公仔箱論壇 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 4 E* ?/ Z1 D$ _+ D, J# q1 N
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搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
2 j$ Y `* M, a5 Kwww1.tvboxnow.com 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
& y/ @5 h8 u: p8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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& K" g x# x2 u; U2 U; e% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
8 {4 r' k; }5 M6 Ktvb now,tvbnow,bttvb ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
) z; u" ?1 w3 n7 Otvb now,tvbnow,bttvb 做法：
2 |7 G! e* j& V. P g! z8 Z公仔箱論壇 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
^& F3 d/ t9 B* _公仔箱論壇 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 公仔箱論壇0 [0 q) t3 e k
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
" \9 e. a/ Y. d! X公仔箱論壇 功效： www1.tvboxnow.com& m2 Z$ i: l8 ] @0 a# r& g; @! {+ y' |
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ tvb now,tvbnow,bttvb" j& }& G( B+ G
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
: f2 y2 j% v( u% y" R' g" K0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D- H" b4 n- b# v: I2 Vwww1.tvboxnow.com 维他命C满点出击：奇异果汁 www1.tvboxnow.com" Q9 I! {6 A5 D, y, y+ a) h
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材料：
+ w% T# S) `' D公仔箱論壇 ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
) P7 J S8 N! v! I( N( y6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 b" q" n0 j8 g
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 公仔箱論壇8 v) P' b8 `9 _7 Q
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
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超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
+ L) h! ]' i" z2 I$ otvb now,tvbnow,bttvb 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% I9 R% Z5 N+ C. O4 W; i3 e' C
6 p; O9 M8 I0 Q1 o& |/ o 丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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; F+ r4 ?- ?8 v6 A; }2 W# ^材料： 公仔箱論壇" |+ S+ s# N( Y2 F3 @
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 www1.tvboxnow.com, R6 f- m K4 H; J
做法： % n! v& l3 f- N1 V' \4 [+ X# V0 _
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ N3 | w% F- M
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 8 c0 n" Q- K9 d! g
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 公仔箱論壇, h8 o: p3 `" T- I1 Q, |
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
9 \) b% f1 N" w# y4 s公仔箱論壇 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
4 A8 p; L% n! m. S+ ztvb now,tvbnow,bttvb 功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" F# v' K( H% ^6 F
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y8 U' f) t$ X, k9 @
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抗老化圣品：酪梨牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb5 r' P5 j+ G$ e
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材料：
% N9 o6 x/ X+ o$ t: swww1.tvboxnow.com ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
- F: T* m1 D# E' H- l, btvb now,tvbnow,bttvb 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 z. p/ f/ A+ f& `- o9 ~
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
) [1 Y* Z: D Utvb now,tvbnow,bttvb 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 www1.tvboxnow.com3 a- n/ v- Z4 {& E; M7 z
功效： 公仔箱論壇5 O( T* m; @" r6 t1 |0 s
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
7 `& g+ J% g& Hwww1.tvboxnow.com 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ tvb now,tvbnow,bttvb. n1 y* [) ^8 t5 P' o2 d
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清毒美白：草莓薏仁优格
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材料：
; \4 Y. ]' R8 c+ Y B9 S5 s公仔箱論壇 ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 www1.tvboxnow.com# Q8 q$ Q% V( Q+ x2 u" ?
做法： www1.tvboxnow.com7 f, D: {+ U8 p+ Y# I6 e$ m
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2 l# }- y/ B2 a' R I' a- J公仔箱論壇 2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 公仔箱論壇' g8 v {7 D; \4 @/ Y! M; b
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
6 [' C/ P- @/ ~+ A/ |4 H" @ 功效：
) z2 o# ^1 Y1 r/ M3 e: }3 ?( l公仔箱論壇 清毒、美白、去积水，一次完成！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 q) z2 v/ [
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
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活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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材料：
% q0 i" ^ s3 R3 I) @ F- E) p9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z" @% ]8 t& y2 u8 f! P5 N
做法： tvb now,tvbnow,bttvb [8 b3 i- |( |# I7 U5 J
1.芒果去皮、去核，果肉备用。
( q; o0 E2 C$ [ x 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 8 d' C( E- C9 o' Q5 S, q" r% e8 |
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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