女帝

明明都說是「好」朋友，但來的時候，卻常讓女生痛苦不堪，這使坊間許多四物飲、玫瑰四物飲等商品暢銷熱賣。每個女生或多或少都曾有過經痛不愉快的經驗，只不過經痛時間點不太相同。並非每個女生都適合飲用四物湯。中醫師表示，門診中常有「喝錯、補錯」的女性患者，月事來時滴滴答答，經痛更是加劇。

中醫師簡瑋玟指出，一般而言，行經初期，出血量較少，經血下不來，而產生腹痛的女性，大多與情緒及壓力有關。工作忙碌，生活壓力沈重，長期下來，造成女性荷爾蒙分泌不協調、經前乳房容易腫脹、脾氣容易暴躁缺乏耐性。這類經痛患者，中診斷屬於肝鬱氣滯、血瘀型體質，也就是俗話說的荷爾蒙分泌情況不平衡，血液循環欠佳。

肝屬木，如果樹木枝葉生長時糾結在一起，不能向外疏長，當然情緒就會受到影響。中醫在治療上，會建議使用加味逍遙散，與活血化瘀的中藥來疏通經絡，在非經期的這段時間，服用中藥來改善與調理體質，使荷爾蒙分泌恢復正常，身體經調理後，體質轉變達到陰陽氣血平衡，當月經來臨時，腹痛改善，平時無形的壓力與急躁易怒的脾氣也就緩解了。

至於行經至二、三天後，月經量多且順暢，但卻產生痛經者，症狀常為月經來之前，就開始頭痛，等月經來了，經常拉肚子及腰酸、下肢痠軟。最痛苦的是，月經血塊多且沒完沒了，滴滴答答，甚至有些女性經期超過兩個星期。平時這類美女白天工作疲勞倦怠，到了晚上反而睡眠不安穩又多夢、心悸胸悶，臉色氣色都不好。這類經痛患者，中醫診斷屬於氣血兩虛、脾腎皆虛，中醫治療就要用補脾腎、氣血的藥來補充營養。

有人以為經痛，就應該服用四物湯、生化湯、十全大補湯，但中醫師簡瑋玟警告，「有些病不適合服用這些補品，服用的時間也要講究，否則，愈吃愈痛。」因此提醒女性朋友，如有經痛問題，務必先接受專業中醫師的診治，才能對症下藥，有效改善經痛的症狀
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曾有人形容「經痛就跟男人下體被高跟鞋踢到一樣痛」。美國一項小研究發現，維生素D3或可幫助舒緩經痛，不過維生素D3攝取過量也可能對身體造成傷害。

美國醫學專家認為，研究中並沒有提及長期服用高劑量維生素D3可能帶來什麼風險。而這是一場小型研究，目前要下定論還稍嫌過早。

這項研究近日已發表於「內科檔案」醫學期刊。共有四十位義大利女性參與研究，總共分為兩組，一組在月經來前五天攝取三十萬國際單位維生素D3，另一組則吃安慰劑。經過兩個月後發現，攝取高量維生素D3的女性經痛程度平均減少百分之四十一，而安慰劑那組則差別不大。

研究也顯示，攝取維生素D3的女性在這兩個月期間多半不需要再服用非類固醇類消炎止痛藥，而吃安慰劑女性則有約百分之四十的人需要用非類固醇類消炎止痛藥止痛。

經痛多出現在月經經期頭幾天，經痛有時會持續一段時間。醫學專家表示，女性體內的荷爾蒙「前列腺素」會控制肌肉、血管收縮、放鬆，可能這種荷爾蒙引起經痛問痛。

美國長島猶太醫學中心婦產科主任吉爾‧羅賓表示，維生素D可能有抗發炎效果，從研究結果來看，維生素D3似乎能改善經痛現象。實驗中使用的維生素D3劑量遠超過每天建議攝取量六百國際單位。這份研究並沒有提到一件事：如果長期攝取高劑量維生素D3，會不會對身體造成毒性？因此醫界對這份研究報告持保留態度。
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女性每個月「好朋友」來的那幾天，不少人會腹痛、腰痠、頭暈目眩等，天氣愈冷愈嚴重，大林慈濟醫院中醫師楊紓怡昨天指出，痛經症狀可透過艾條薰灸等療法改善，平時可自製枸杞紅棗茶飲用，有補血、滋養及減緩痛經等功效。

楊紓怡指出，全台有7成多女性有經痛困擾，以20到24歲女性占大多數；痛經可採月經周期療法，針對體質配合藥食療法調理，改善月經帶來的不適。

楊紓怡指出，如痛經症狀嚴重，許多醫院提供艾條薰灸治療止痛，如果都無法改善疼痛症狀，應找醫師診療。

她也建議女性如有經痛困擾，多喝水、多休息並保持睡眠充足，可利用毛巾熱敷或自行簡單穴位按摩，生理期間應忌食柑橘類與瓜類水果等寒涼生冷食物，也應減少咖啡、茶、可樂等咖啡因攝取，多吃低鹽的清淡食物，有助於改善經痛症狀。

楊紓怡指出，女性在家可自製枸杞紅棗茶飲用，「枸杞紅棗茶」採用枸杞30克、紅棗10顆、冰糖適量，以1000 CC的水慢火煮滾，稍燜後待溫就可飲用，氣虛者可酌量加入黃耆片共煮。
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經痛是婦女常見的生理現象，有的人症狀輕微，有的人卻會痛苦不堪！中醫師李淑芬表示，傳統中醫認為，經痛病因在於情志內傷、起居不慎或六淫（大自然的致病因素）為害所致，主要以瘀為主，常出現寒、熱、濕、鬱、虛等類型。

李醫師指出，對大多數女性而言，經痛可能發生在十幾歲起一直到四十幾歲，實際上每五位女性就有四位伴隨不同程度的月經不適症狀出現，有些女性不舒服的程度相當小，不會影響到生活作息，但有些女性卻出現疼痛難忍的症狀，也因此往往必須在家休息三、四天後才能恢復正常。

中醫對經痛的記載最早見於古籍《金匱要略‧婦人雜病脈證並治》，書中有云：「帶下、經水不利、少腹滿痛，經一月再見者，土瓜根散主之。」《諸病源侯論》指出，「婦人月水來腹痛者，由勞傷氣血，以致體虛，受風冷之氣客於胞絡，損傷沖任之脈。」上述說法都表明經痛的病位在於沖任、胞宮（即子宮），並與月經的周期氣血變化有著密切關係。

李淑芬醫師表示，原則上，經痛可分成原發性跟繼發性等兩種不同的類型，原發性經痛多見於青年婦女，常發作在月經期間，每月的症狀基本一致，常自發性或因懷孕而消失，臨床上主要是經期時下腹部產生疼痛，可放射至外陰及肛門等其他部位。

其中，少數人的疼痛症狀會引向大腿內側，並伴隨臉色蒼白、噁心嘔吐、頭暈乏力，嚴重者甚至還會痛到昏厥，這跟子宮內膜及血中前列腺素含量增加有關，而子宮肌肉纖維痙攣性收縮是引起經痛的主要因素。

繼發性經痛則多見於中年已婚婦女身上，在經期和其他任何時間都可能會出現，大多是因生殖器官產生器質性病變所致，常見的有子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔感染、卵巢囊腫、癌症等因素。有些婦女因數宮內放置避孕器後，也可能會引發經痛。

婦女經痛劇烈難忍時，最好找醫師診治比較好。中醫師李淑芬表示，以原發性經痛的治療為例，原則上是以調理沖任氣血為主，並根據不同證候來使用行氣、活血、散寒、清熱、補虛等治療方法，治療又分治標、治本兩種，在月經期採調血止痛以治標，平時則需辨證求因以治本。

李醫師指出，許多藥方都可用於調理經痛上，溫經止痛湯適合用在婦女經前或經期時小腹冷痛、得熱痛減、經血量少、經色瘀黯有塊、畏寒身冷等症狀，以溫經散寒、化瘀止痛為治則；膈下逐瘀湯加木香適合用在婦女經前一、二日或經期小腹脹痛拒按，或伴有胸脅乳房作脹，或月經量少、經行不順暢、經色紫黯有塊、血塊排出後則疼痛減輕等症狀，以理氣化瘀止痛為治則。

此外，清熱調血湯適合用在婦女經前小腹疼痛拒按，有灼熱感，伴有脹痛、低熱起伏、經色黯紅、帶下黃稠、小便黃短等症狀，以清熱除濕、化瘀止痛為治則；調肝湯適合用在婦女經前後一、二日會有小腹癮痛、腰部痠脹、經色黯淡量少質稀薄，或有潮熱耳鳴等症狀，以止痛益腎養肝為治則。
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經痛的主要症狀是下腹疼痛，有些人還會有腰酸、子宮下墜感、甚至頭痛噁心的情形產生。談到經痛，首先要先了解經痛的種類，經痛分成單純性經痛和再發性經痛兩種，引起單純性經痛的原因主要是月經來潮時，前列腺素過高引起子宮劇烈收縮，因而感到疼痛。其特點有：（1）大都是從初經開始起3年內就有的經痛
（2）月經來後才開始痛
（3）疼痛的過程都不會超過三天
（4）一陣陣的痙攣收縮痛

至於再發性經痛則是因器官病變而引起的經痛，常見的有子宮內膜異位、子宮腺體肌瘤等等。其特點有：（1）經痛會越來越痛
（2）月經來的前一天就開始痛
（3）疼痛的過程常會超過三天
（4）持續性悶悶的脹痛

【自我治療小妙方】
【經痛】

1.飲食均衡

2.服用維他命

3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛

4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃

5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性

6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外

7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉

8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘

10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘
　，有助鬆弛肌肉並緩和經痛

11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛

12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保
　持這個姿勢，直至不舒服為止

13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮

14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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經痛宜早治療，林慶鐘醫師表示，飲食日漸西化，婦女經痛困擾有日漸增加的趨勢；傳統中醫有所謂「不通則痛、通則不痛」的說法，只要通了就不會感到疼痛，可依八綱辨症進行論治，同時配合六項保健措施來預防經痛。


林主任指出，可從個別致病因素、體質症狀表現對症下藥，但不要自己買四物湯等藥物亂吃一通，以免影響到病情。


除了中藥調理外，林慶鐘指出，預防保健有六原則需遵守──飲食上應盡量少吃冰品及生冷食物，尤其在經前一星期；當發生經痛時可熱敷肚臍下三寸的關元穴，並可稍加按摩半小時來減輕疼痛；經前一星期可喝少量紅酒或熱巧克力，以便緩和經前緊張情緒，多喝熱開水。


經期時可用生薑、黑糖、肉桂等分量煮湯當茶喝；要緩和焦慮緊張的情緒，睡眠品質也要注意，對改善經痛很有幫助；每天常服川七、西紅花、珍珠粉及紅景天等藥材以便促進新陳代謝、活血去瘀及增強免疫力，但藥材的使用需諮詢中醫師較妥。
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成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，輕微的只是感覺悶痛，懶懶提不起勁，嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀，成為每月一次的酷刑折磨。中醫師建議，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。

　　月經來潮也是一種人體的新陳代謝，中醫師李深浦表示，女性的經期是人體最大的新陳代謝，每二十八天就要來一次，好創造一個新環境，等待受孕。

　　同樣是新陳代謝，月經與每天的大小便排泄不同，大小便是排出體內堆積的髒東西，月經的排血則是藉由血液排除體內多餘的陳血，經血就是骨頭、骨髓每個月正常造血的多餘量。

　　女性的經期是最強的生理代謝系統，李深浦指出，所以女性停經後，由於骨頭造血不再充足，骨本流失，容易出現骨質疏鬆，牙齒變脆弱、蛀牙等女性更年期症狀，全是因為這先天代謝停止的關係。

　　中醫認為，腸胃跟子宮、卵巢都屬於肝臟的附屬器官，肝臟必須行使兩種不同的新陳代謝，一個是每天營養的小新陳代謝，一個是傳宗接代的大新陳代謝，前者是每天的大小便排泄，後者是女性的經期。

　　新陳代謝雖只有四個字，但在人體內牽涉的器官、運作卻是千頭萬緒，所以不少女性的經痛症狀常伴隨肚子痛、拉肚子，正是大代謝影響小代謝的關係，李深浦表示，也看得出其本身的新陳代謝不夠健康，有宿便、腸胃問題比較容易經痛。

　　經痛不是大病，卻是警訊，李深浦建議有經痛困擾的女性應注重飲食，不要只吃精細的食物，應該多攝取粗食，因為細食補小腸，粗食補大腸。他解釋，細食就是營養，過分注重營養只有小腸得到益處，粗食、纖維則能幫助大腸產生熱量、產生水蒸氣，排便順暢，人不能只靠營養過活，否則每天只要吃維他命藥丸，連吃飯都可省了。

　　中醫一向講究氣血，李深浦說，氣源自於熱量，熱量來自大腸，古代醫學視肺跟大腸互為表裡，月經、子宮和卵巢為什麼跟腸有關？如果大腸溫度偏陰，子宮、卵巢功能自然不好，先天的氣是神經產生的能量，後天的氣是食物產生的能量，兩者必須協調一致。

　　保養子宮、卵巢，告別經痛，不是只有吃藥就行，李深浦強調，每天晚上要好好休息，完全放空，讓神經放鬆休息，同時調整肝臟跟胃腸功能。平時生活緊張，排便不順，比較容易經痛；唯有肝腸健康、代謝正常，才不會為經痛所苦。
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每個月“那幾天”讓人吃不下，睡不好，心情也差，肚子疼、臉上長痘，臉色差都相伴而來。讓我們來嘗試幾招看看，這是由多位女性的應對心得。
月經來的時候吃點”香蕉或巧克力”
難受的時候吃兩塊巧克力，很多人把巧克力當成止痛丹，可以緩解經痛，另外香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨吃一些，也許就能解除妳的煩惱。
抱熱水袋
熱水袋是能溫暖腹部的一項工具，第一天在腹部抱個熱水袋，腹部疼痛就能緩解，這與中醫的”體寒則痛”道理是一樣的，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
平常的日子”裸睡”
如果月經很不規律，建議妳能裸睡試看看，一般約調理2-3個月後，即可見到效果，當然在“那幾天”來的時候是不能裸睡的，其他日子裡可以試試。
喝玫瑰花茶和練瑜伽
沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，香氣四溢，還很賞心悅目，每天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調節月經不適或對大便的順暢有很大的幫助，學習瑜珈，可以諮詢瑜珈教練，學習一些調經緩解經期不適的動作，如彎膝跪下，坐在腳跟上或前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
泡牛奶加蜂蜜
牛奶加蜂蜜來應對月經不適，每晚睡前喝一杯加一杓蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極佳。
以上是幾個私人偏方，可根據自己的情況酌情試用看看。
月經提前：少吃辛辣香料或油炸物，少吃肉、蔥、洋蔥、青椒等。
月經遲來：少吃冰冷食物以及寒性蔬果。
月經來前：會有煩躁不安、便秘、腰痛者，勿食辛辣油炸物
          宜大量攝食青菜、豆腐等，以調節不適狀態。
月經來時：可吃動物肝臟等，以維持體內熱量，甜食可適當多吃。
          油炸食物及生冷食物皆不宜多吃。
月經過後：容易眩暈、貧血者，月經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，
          或以中藥的”養生藥膳”來增加體能。