BeiDouChef

2 S, D* h# }8 k& V
' R$ p' Y% b* U" j

! U+ t6 l* q! {. ]www1.tvboxnow.com什錦蔬菜焗飯
' Z+ \4 |- t3 E. ]# {' c公仔箱論壇【材　 料】
* r) _& f4 N& m: g9 H6 y公仔箱論壇生香菇片         30公克
+ h1 q/ B1 T1 m% _1 P3 m* X' _, o蘑菇片         20公克: ^7 _, D1 s' L- L- r
袖珍菇         10公克公仔箱論壇" t( I/ |, T/ _7 t2 V; o/ M5 {
紅甜椒塊         20公克公仔箱論壇! w  {; t( j7 @1 p  \
黃甜椒塊         20公克
, ?6 |' J8 [) s: F. Q9 _* X* ~4 g綠花椰菜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% j+ p( n# t; N
白飯         120公克公仔箱論壇: A. i  |0 D0 k! L, E2 j8 q
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 R; A+ h; z1 V( n! Q) B
【調 味 料】
% r' L, X" C( }+ U, a2 z) awww1.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
( e1 b* s% _) t, O! y5 V        
  b3 w7 p) B" J0 D1 C' _! F! Awww1.tvboxnow.com【做　 法】
6 v1 H7 b7 `7 w# c9 ?0 l5 u" ~7 T1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。公仔箱論壇& m$ `  [+ P! R
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www1.tvboxnow.com8 S/ \8 e4 Z2 n7 b2 Y4 i
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
$ X3 B! X+ e2 }& p3 A' Owww1.tvboxnow.com
  ]! d$ W5 L( R  B! C- e/ r/ ktvb now,tvbnow,bttvb% K. W9 S! E% P
明太子鯛魚焗飯www1.tvboxnow.com/ B% B# p' T+ s5 r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- y2 X4 ?; S' E
明太子         30公克
1 ?  M& }4 F/ d) [tvb now,tvbnow,bttvb鯛魚片         100公克www1.tvboxnow.com) m- r3 _1 F9 @1 Y& y& I* h
青豆仁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ }+ s2 d! Z$ U3 I2 X
白飯         120公克) o  r: U# M, M/ y
洋蔥丁         20公克
. B& o! U/ M- L2 o起司絲         30公克
) b4 \: A+ o$ S( [  N【調 味 料】
' K; L* n3 k, y. X6 r4 j" Stvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         20公克" W, W/ F" b; ^4 E& ?( ]- H2 P3 p: T
鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- Z' x& ]- T( ~
公仔箱論壇' \; h" J" |6 f; J8 D" R
【做　 法】( Z: v# e7 I9 T& E' z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
( y5 }8 u: q& h. z9 B$ Y2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
/ n* a7 w" }+ a+ c/ u. C* q- p' g3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

BeiDouChef

9 A0 P& ^- T; \3 H0 hwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# h- ?7 _0 D- N- o' `  H

4 D7 a# A. x5 Ltvb now,tvbnow,bttvb韓式泡菜焗飯4 Z* n9 t, k# y* Q$ ]( O. _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. y# s; E5 ^, A* x
綜合海鮮         100公克www1.tvboxnow.com- J5 `% O& O" o6 I9 Y+ {0 s) o
韓式泡菜         50公克
' s# p- h1 f3 Q) X9 Vtvb now,tvbnow,bttvb蔥段         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! S+ c$ y3 K% ]; Z
白飯         120公克
+ T$ t1 P; A6 k4 F4 U2 Cwww1.tvboxnow.com起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! ]3 k9 \" w0 H, g

& Z6 ^6 R( N& n% ^【做　 法】公仔箱論壇, V) S, _* V; ~9 }" d$ f2 o7 ~& {, n! A
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
+ M8 l& K9 c) N0 {* J8 n  Btvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。www1.tvboxnow.com. X0 a" l* k7 t. E: U
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 d4 ~' P9 `( `* U; \+ }4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb# l  {8 v1 x4 u4 |) W
+ m! Z( N3 W% M( h4 x

( Y) L/ U5 v1 V6 [/ q: k0 `5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩培根蟹肉焗飯
+ Y4 o# C, E5 K  q0 Y【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, e' m% O1 C% w5 G1 D
培根片         50公克公仔箱論壇5 w0 Y' n+ [: U
蟹肉棒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ @% C, G; l4 U0 y
蘆筍         30公克, z% A& _5 H. {
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \0 E7 g- T; _$ ^! O* s4 u/ ^* R
起司絲         30公克2 x! A3 _* w( `# N" M
【調 味 料】公仔箱論壇- s( e4 r# M* A* y8 F$ Q; {, j6 Z
咖哩粉         2大匙公仔箱論壇. z9 Y4 `4 j6 q/ c5 Q6 y
水         100㏄
' H; F9 @7 ~7 pwww1.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙7 O' h* F, G1 u% ~! P% F
公仔箱論壇" }0 d8 |$ O3 A# n, R5 v% [  s  ]  K' j
【做　 法】# G+ Y6 S' P* O! i0 J
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
% S2 ]1 M6 T* V1 Z公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。公仔箱論壇; d. s6 [/ Y9 P
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5 \, u8 X6 M8 K6 f
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

+ _3 B. D( k' F% {, d" z$ v5 rtvb now,tvbnow,bttvb
1 O6 s; F) W# otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' e7 u$ r8 v& Y/ g  ~
野菇蔬菜焗飯" [) _- g9 a( L! n8 h
【材　 料】公仔箱論壇/ V2 O3 W0 X  T; Y
生香菇片         30公克
; H$ o3 S/ }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇片         20公克公仔箱論壇0 P; F1 `. v1 r. K7 j
袖珍菇         10公克
  h1 {3 \$ Y; T( H  |www1.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克) Y. S; Y3 l6 m; m; _2 Z
白飯         120公克公仔箱論壇3 A) `8 O7 Q3 Q8 t3 O5 F
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 g" C4 s* R" H: X1 Q
【調 味 料】
0 F, d2 y( V  h3 h5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙www1.tvboxnow.com) h6 `5 ]' p: a( c7 i6 r$ t
        www1.tvboxnow.com- g. R' Z' c; C: X  M: u0 A# q* }
【做　 法】
* w3 e* g& J6 r6 G) I1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
$ U2 t% m$ Z% ^$ V( _! _tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。4 O1 e! v9 l' X, `
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
, F* d' ]( Z2 q6 Y6 C% P- K' fwww1.tvboxnow.com
$ w2 T+ ?6 b* s3 b! [7 a公仔箱論壇0 D% F  D/ m" @( M
奶油鮮蝦焗飯
; e. G- b8 f( L, b- o; y; ]【材　 料】
9 i% J- F3 A9 @. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻1 ^% N, |# }! ^% P; s
洋蔥末         20公克
8 m8 [% l) n  @/ p+ V, K白飯         120公克1 m- p* r- \2 k& l
起司絲         30公克
3 f! ^  [) `+ n! uwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
7 h; z& C1 a2 C$ Y  b8 Lwww1.tvboxnow.com奶油白醬         2大匙www1.tvboxnow.com! C2 o# h  b9 ]/ G; j
鹽         1/8茶匙# g5 T/ U9 D9 i

* l  L( h  D4 [$ K【做　 法】
* K' c( ?6 H, l% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
( ~) A& O' s( G/ h9 Vwww1.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 I6 z  v* X$ j3 }, W0 k. L
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

) @+ P; N4 y8 K3 p, Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 k4 R9 u# g* q- X4 _" O, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P# q( H: H* {7 P) M西西里海鮮焗飯
; a9 B! P7 q0 Y9 C9 B公仔箱論壇【材　 料】
! H0 g  ~% l3 ~7 K9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         150公克公仔箱論壇& {, w& V8 w8 {  |
洋蔥丁         10公克
; z1 S8 \* H7 Q& m/ j公仔箱論壇蕃茄丁         20公克
+ w/ Z1 U9 W; v0 S2 U. m黑橄欖片         2公克公仔箱論壇% Z( I3 z8 T: Q
白飯         120公克公仔箱論壇" C- e9 q* F7 U/ B' W) ^# m
起司絲         50公克" o2 j  ]9 F; n* {8 i$ V
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L% z2 O9 n" Y0 B/ f" x
鹽         1/4茶匙
! b# h3 A: W0 I0 R1 R$ \9 _  B        
5 K( `4 w. m* n" Rwww1.tvboxnow.com【做　 法】
- d+ d2 z. c% e( Y6 n) hwww1.tvboxnow.com1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
, q7 y" \: N; I) P# e2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
9 _8 D4 e4 z: B) d8 Xwww1.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb) e& u3 b6 o( B7 ~* p' Y( b) a
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
3 D" A' h. V, c3 U; X  }' d) \# v3 v
1 K5 M, ~+ O% i' n% D
  L# V! i2 u3 s" P- A紅甜椒豚肉焗飯www1.tvboxnow.com: T) y& \( T' A% t' o" D
【材　 料】
1 m/ ?4 n+ C, Rwww1.tvboxnow.com梅花肉片         100公克www1.tvboxnow.com/ {- w& I/ _8 r+ k$ I
洋蔥丁         20公克
4 D. U, a6 G7 m6 R) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         10公克
/ N/ L* k' A# }/ @7 u青椒丁         10公克9 R; W$ X  s( f4 q* M9 f
白飯         120公克公仔箱論壇+ ?) I$ O8 G" K1 `% O9 |4 K
起司絲         30公克: @8 r! t2 M! T6 V' g
【調 味 料】
9 \0 e% O$ E- u2 `7 Ewww1.tvboxnow.com鹽         1/4小匙公仔箱論壇# I) M. N  M# E% |* e
高湯         100公克
( L2 U" A) q; |: k8 Itvb now,tvbnow,bttvb
, g2 b' u/ o+ _; w$ t' Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( b! `3 [+ N9 j5 G
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
, B/ ], ^' @! y, @% t* k; A公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% p3 \, S  s, H5 Pwww1.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

& o" W+ C" N. w7 b  ~
麻婆豆腐焗飯
% g  e8 S4 l" `% Q【材　 料】公仔箱論壇0 A7 s4 M9 C. E1 U
板豆腐丁         200公克www1.tvboxnow.com. K5 `$ J7 T: O8 {5 E) a+ Q
花椒油         1/2小匙
: P/ r  h! y6 _2 q$ a) t# Gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒末         1/4小匙公仔箱論壇# ?. A  w3 }' W
蒜末         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 m6 r; h5 ?' z) A  b
蔥花         1/4小匙
* N; }4 z  \" {# N2 etvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克www1.tvboxnow.com4 _: y1 s9 y% b7 P7 V; d
起司絲         50公克* @5 B3 b7 D* `& O0 v* x
【調 味 料】公仔箱論壇7 o  e5 X% R1 M4 y5 t
醬油         1/4小匙公仔箱論壇1 Q3 L* z* B3 [5 W# U0 M
辣椒醬         1小匙2 O) S5 g" Q# |5 `7 }1 T
糖         1/2小匙
/ g9 W% |+ |: m8 P+ atvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/4小匙
0 Y: F8 |8 i4 {www1.tvboxnow.com高湯         200㏄www1.tvboxnow.com# R$ y3 U, x! K) Y

4 T4 ?" z) {3 y% g【做　 法】www1.tvboxnow.com* V9 C, u% f4 E: S& L* U
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
5 S- J  f* o  T% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y  D! E/ h6 E0 v8 \
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ l( L1 _' i! G& a7 ^: n# t
青醬鮮蝦焗飯
- U" j$ _! c8 F. O; f% ^【材　 料】
" h' R' p- N) t2 Pwww1.tvboxnow.com白蝦         150公克. H* ~2 V; }% y' v& q2 c
白飯         120公克
3 |( G. V' \' d: l/ ]1 R" r1 W公仔箱論壇起司絲         50公克www1.tvboxnow.com/ y5 ?1 s0 b& q$ f3 J- T+ g
【調 味 料】
" L- w! o/ W: w5 R青醬         2大匙
* N* l4 c& y) Y. ^7 Z/ p$ I( rwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* G/ `0 d% P- P8 e
【做　 法】
. T5 T1 o' m( C) `1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) \  @( A' c
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
" F4 B8 n6 R1 b- Z; t) u+ |3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb: S0 J; k0 T  `% H5 A) |! \
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- M1 W4 Z/ n1 s7 k+ t
辣味中卷蕃茄焗飯
0 j; Z) u$ k. K, y) M+ a【材　 料】9 [# t3 l+ V4 O+ ~4 L6 u; w
中卷         150公克www1.tvboxnow.com9 a; c, L+ o' S5 P  n* x( E* \
蕃茄塊         30公克公仔箱論壇3 _- O8 m( @7 y: S/ b3 l
洋蔥末         20公克www1.tvboxnow.com( O& a" Q/ ^7 z; }' T
辣椒末         2公克
9 x+ e# p4 G& h) c# j9 B: e* W蒜末         2公克
& [& F7 L- H" ~7 A9 j7 \3 }- ]tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
! |( |. f' `& h4 g0 W! O6 K白飯         120公克5 T' q; S7 [: ?$ S2 Z4 g: ]
【調 味 料】
' U$ N! E/ H. W) ~紅醬         2大匙
4 H7 |# B+ E) G# U4 N( Z" w6 S, F4 {9 Z/ V
【做　 法】+ m: n0 b, K4 p7 s
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
. F9 F/ u6 N3 E6 Q9 }公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& v' s9 u7 s& O! R8 M9 _公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

: V+ K6 S/ e& c+ F! utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄豚肉焗飯
8 b* {/ f' S/ N1 _( e7 l: f【材　 料】& Q5 D/ n, r& {: Y  v; W
豬肉片         80公克
3 y0 T5 Y' d" A" Y6 Q洋蔥塊         20公克
3 a" b/ B7 q, E' w" X* P蕃茄塊         30公克
/ K2 u% T8 K. V; F起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n  k* K. N& S, J, F
【調 味 料】www1.tvboxnow.com$ q! G0 n8 G4 z$ q
紅醬         2大匙www1.tvboxnow.com" [+ n. s( h3 ]$ {" J( \/ C! u* ^" X
       
' Q5 b! Z, u# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" F7 D" b/ K( q4 x1 M  r
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇# V7 j( R4 e' c+ r' [7 N
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 u9 U: T/ r0 r, e  {6 W3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www1.tvboxnow.com4 K: A. n2 Z2 p2 Y+ c" o+ @
匈牙利牛肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ P, j! e$ ?0 K
【材　 料】公仔箱論壇! y) B2 g! ^7 W6 y# g/ ^
牛肉片         80公克www1.tvboxnow.com3 {9 ^4 L$ u: L+ C& m$ x$ `' T
洋蔥塊         20公克www1.tvboxnow.com5 t) e! }3 K+ B
起司絲         50公克公仔箱論壇7 N4 F- a& {) F& j' O2 l
【調 味 料】
+ r( F$ }4 b) V" w1 R$ @/ O% U# fwww1.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 I7 [/ A6 V  Q
鹽         1/4小匙
6 Z1 V& U% z5 O( p% ~公仔箱論壇        www1.tvboxnow.com; A! U' N- B/ o! l' i3 D& }/ Y, t5 F
【做　 法】
3 L1 G" [; f. n) q公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
* R5 q3 _  C+ v; V8 P4 z6 N$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 X- {. v+ _2 j& u4 z: k1 `7 ^  x* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" s$ B: i+ `5 [" w. P9 d! F' D" j: c
青豆咖哩雞肉焗飯
$ a- l4 i' Q2 w9 V: A【材　 料】6 B" L0 O$ J: Z, p
雞腿肉塊         150公克
% h5 {0 h1 U9 D( p9 k9 p" u洋蔥丁         30公克
9 ^! I$ {3 m2 t$ |' Stvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克$ ]8 P. j& S* s; |
起司絲         50公克0 K$ q5 L( R. E8 J: }9 w
【調 味 料】www1.tvboxnow.com: P# E' d. M* Y2 y
咖哩粉         2大匙
3 c3 W7 o- y7 k1 W( B+ Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙& m; I3 ?5 K" `
       
+ I. B8 o- i4 p1 U【做　 法】公仔箱論壇5 o1 X9 `" C% u
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb) d( o2 ^# W% G# l1 |! A7 m  v  K
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! u1 O6 j! S$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: u0 Z; k& P/ D7 U( ptvb now,tvbnow,bttvb地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ A. h4 b" x. w( d7 t) v
【材　 料】
# _, ^( s6 C2 u$ G8 ^0 a+ otvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克
* k' u0 D# E* P6 f; }( Qtvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗
% \4 H4 i; m2 Z9 W- y. U; P5 g$ @, ^www1.tvboxnow.com白酒         50㏄
$ z5 F1 v5 z" Z7 }紅甜椒丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i) P: a. \* j- ]; h
青豆仁         30公克
3 ]+ c" G  D8 ^1 u4 @% {4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
$ U+ g7 o1 @* d% c6 t, a& O. }公仔箱論壇蒜片         2顆# a# T* k5 ~5 F: Y/ s! k5 c5 H( c7 m2 c
洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 [. C8 v" ~  \6 a: a
九層塔葉         10公克
# h% ?  M1 c0 X【調 味 料】
! @2 O# r: Y- r5 b2 {* Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
& ]- A3 l2 ^  O
" F' T4 l4 J- L, H: N& f' G- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com& b1 m* K- x" n8 H* Q' e
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。www1.tvboxnow.com8 s4 V8 W" C7 ]( p( @" L% u
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
' ~% O6 K, k$ l3 l4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' m) q# n% G! V* ?3 O
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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% X5 S. S+ P- c8 l0 h
蕃茄海鮮焗飯
; g% F+ t1 k5 K. }& R【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ Y9 \1 n3 y0 D
綜合海鮮         200公克公仔箱論壇- V8 D7 H9 |3 R2 m
白飯         150公克
/ D" c4 q# @3 [  l( C8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄片         50公克
4 z: X' [/ E. c冷凍蔬菜三色豆         30公克www1.tvboxnow.com( S! u! T) u/ f6 a! _
起司絲         100公克www1.tvboxnow.com! z7 G6 v# \. @
【調 味 料】" i$ [+ D5 Y4 m- f" {
鹽         1/4小匙公仔箱論壇. q: U( a6 y1 a; M; F/ H0 l9 h
       
9 y& ~9 D5 s7 y- F( w公仔箱論壇【做　 法】
* G! Z- g. y2 o! [6 V& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。! I9 T4 y5 S2 _$ p4 J
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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' C' L$ d9 l; Z7 c/ d& P- I公仔箱論壇" N5 O7 n3 V! |7 T$ m' B
中日式 米飯 料理 食譜大全
, F" |9 n6 ^% t) g; `" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z8 z6 a) z6 E5 f5 J, q8 Ywww1.tvboxnow.com各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... & Q1 }( Z& d( L- x/ p8 k5 ~
熱騰騰獻上!!!
3 W* z  j) `3 V" hwww1.tvboxnow.com
9 F# |& D. b3 N公仔箱論壇Rice 米飯
) r" s7 W% x; O- r9 ^$ U9 fwww1.tvboxnow.com6 ~% K$ C$ R: u4 d& s1 O& Q
# J! C* W7 i6 @: D- s
茄汁蛋包飯公仔箱論壇; ]4 C% z& M& |% U
【材　 料】6 I9 j# t/ o/ R+ m' P
炒飯：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, F# @) ~. n1 |3 Y9 t
白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, _  P. i% x& x( A* ]# r: N$ j
青豆仁         30公克
. [& G( \( F. T& Q5 \" i公仔箱論壇蕃茄醬         2大匙4 I* _) ^: S# G. I
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ ^3 `8 R0 k2 h8 ?* p5 K" B
蛋皮：
$ U7 D/ x" u& B$ G9 A雞蛋         2顆
% {# S2 X- j. M7 Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙www1.tvboxnow.com8 V' q' o- \1 M1 E5 [5 Y; n
, I( i6 B6 ^7 _, F; x
【做　 法】$ t5 T# }  h/ T5 K' Y; G
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 q2 }6 q* S$ P1 n& S
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。2 x2 ^& z) `+ g' a5 N
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
: w, k. R$ m# b& d) n4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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歐姆蛋包飯
+ h5 t" Y. j" c% B+ s( n+ z  Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- {8 q2 S- N  ~2 y
蛋皮：. A$ ~9 Q! `9 h9 ]9 {
雞蛋         2顆www1.tvboxnow.com6 x8 ?# A( w: E! u
鮮奶         1大匙
- a) ~( O6 l5 F0 E% D9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
0 W, c$ @5 n1 r: A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒飯：
2 d4 ]0 K1 f5 M/ E, q9 p- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗公仔箱論壇9 h0 @# p* f7 Y4 \8 V9 E! t
熱狗         1條tvb now,tvbnow,bttvb, X9 _* q3 ^. i- {: C& J
洋蔥丁         20公克2 k, r1 X  i2 v# s. z
鹽         1/4茶匙
, l9 t4 Z5 {. [% M; [/ gwww1.tvboxnow.com雞粉         1/8茶匙
* P- S2 F* g" @8 }: w9 i/ q4 owww1.tvboxnow.com糖         1/4茶匙
* w6 o/ f& m7 |3 _8 H4 _tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙www1.tvboxnow.com' C- R6 a# n9 q; H
公仔箱論壇7 \( W4 N  P# f
【做　 法】
5 O% @/ s3 ]3 `& W公仔箱論壇1.熱狗切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 {4 W# V5 x4 V7 X" I! ~
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。; \2 j% s4 l. R$ O* p: E/ e
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
" o- D: ~  {' q4 j3 K7 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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tvb now,tvbnow,bttvb  q: `5 f$ A0 Z) }# @
蛋包炒飯tvb now,tvbnow,bttvb! l2 c! r+ f( g. D# R6 r, O
【材　 料】www1.tvboxnow.com4 M) y: o: E' H
白飯         1碗
5 j1 t- E9 [1 I雞蛋         3顆+ ]+ a$ U; o0 i* Z' P& I' M7 }
蝦仁         30公克
( r+ e% ^! f+ s% N. G- m青蔥末         30公克
8 r+ I$ K1 z1 g; D3 C/ \公仔箱論壇鳳梨片         20公克
5 P1 n" y! c! p3 G" L5 s) k" G' `三色豆         10公克
# h/ }+ G  }. V! ntvb now,tvbnow,bttvb杏鮑菇丁         20公克
$ L# ^# Z/ Y: f. N! v! E3 r+ w公仔箱論壇【調 味 料】7 O( y) A& J. f+ \. D
鹽         1/2小匙
  @% Y5 m9 W8 W% K( b, vtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇; b1 L8 o6 C# f' `  a; J
白胡椒粉         1小匙) P8 N3 l% I9 `# z: ]; J$ M
公仔箱論壇$ I( A9 V+ B$ M( z- [
【做　 法】
! {+ C! U$ K1 I& p5 `tvb now,tvbnow,bttvb作法：
: `. e+ K- B. H: W7 S1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb" @5 x* _% t$ E2 e$ n- K
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
/ G. e6 M' d8 z. t! S9 P1 n2 zwww1.tvboxnow.com3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 ~4 E2 r; W6 Z; r
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可