(八) 月经前综合症Premenstrual Syndromes(简称PMS)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" C; ]3 @7 U) G+ _4 h, A
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PMS常见于20到30岁女性,青春期少女倒少见,多发于月经前2周,其症状严重程度足以扰乱某些女性的正常家庭生活。症状因人而异:乳房经前肿胀 breast swelling;浮肿water retention;腹胀bloating;体重增加weight gain;痤疮acne;情绪行为变化mood and behaviour changes:易怒irritability,抑郁depression,精力难以集中difficulty concentrating,性欲减低decreased sex drive,及攻击性行为aggression;疼痛症状painful symptoms:如公仔箱論壇& v, ?) q$ V/ Y/ l7 F+ W
头痛headache,乳房胀痛breast tenderness,肌肉痛muscle aches;其他症状:贪食cravings,精力不足lack of energy,睡眠困扰sleep disturbances。
* a# z' p( l5 V# n; B gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭疗法建议:tvb now,tvbnow,bttvb8 h3 D5 p# ~0 J7 W* f6 S$ w; ?3 g. |
1,饮食平衡,少量多餐,多食水果蔬菜,全麦谷物,少食脂肪,甜食,限盐饮食,以减少浮肿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! y4 N) u6 K
2,戒烟,酒咖啡因性饮料,# T: @) E( g" N+ o- D8 L
3,坚持常规锻炼
0 s% u9 o+ N# F* D- I4,试用治疗PMS的非处方药物,如Midol或Pamprin,以减轻抽搐痛,腹胀和头痛症状
4 Y" N. v0 u& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5,照顾自己,尽量自己减轻压力,练习瑜珈功,深呼吸等放松技术。tvb now,tvbnow,bttvb# E h! ] E* e# I
6,参加PMS自助组织,与有同样症状的人交谈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `, Q$ p& N% X: ]! b1 k. @
7,补充钙Calcium 600mg,一天两次;镁Magnesium一日400到500mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 U% Y! ]; O
以上方法仍不奏效,需要约见医生使用处方药。 |