常熬夜的必看喔' x2 L* g8 G4 k k& v
0 g# ]7 \9 M& B7 Utvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' T; y, |# m7 I夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& d% G, \2 |5 J) E2 Y y2 \4 rwww1.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。8 M8 N" ]7 K' b8 x1 P4 l
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 H" |) ?6 X' c1 l* f" O( y體免疫力。
1 l) }: O& D i6 h) }' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，- j a; o# X9 `* Q5 F4 Z9 h
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o/ _$ {: S* s9 R. s
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 r1 d8 n; H# p2 N
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇! Q* e4 J. B! M" E q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www1.tvboxnow.com8 r+ j+ W% e: g7 V3 ?% d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 E; T3 X- C/ \& z0 [8 d& {tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. C: r1 w% F/ m
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ Y" `& ]) R) R" w% y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, M0 c6 s" V* e6 n+ C! M& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb ]3 y# ?3 {2 ~3 w8 z) t) X
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 C- E6 H( Y0 X( I; ]& z- Q
:sleeps:
+ o/ e6 Q6 f( w c& @. Z$ s5 M- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 d* Q2 {/ K3 o, P( h) [
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www1.tvboxnow.com% M3 M; q, t7 w2 [9 ]& s
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。: Y1 p. z; b8 Y3 ~* f* G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 [9 o' R+ d& c+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
( M& S1 S" S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 J* `1 B' U- H熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇) f; X) u2 |/ w% ^: n+ M
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 n8 S, F- l% q) z" ^# p4 W/ F公仔箱論壇段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z$ d( G. K5 x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 `3 A) ^; V$ q6 Z" D公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J8 G2 c' u* Z4 ]5 j
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! h% e5 E, J. n2 p. j0 i0 u8 R16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb# a! h V" j3 ]
而貪食致肥胖。
* H% o0 D0 Q5 y7 d公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! v# q3 p1 J' m7 |# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 y* x, ]" K1 h6 Y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www1.tvboxnow.com0 `: ?: }+ Y* r; E
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇& x* q5 {( G& b; d0 C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ x) w/ `8 b8 ^; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。$ P( d$ {1 u7 ~) O
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別% w- @; `$ v5 f6 M( l( x
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% o( V4 l$ s6 A6 L* z提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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