睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ w; y4 V* J! Z( t' W9 ^0 a; P8 z通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- X1 A- u0 T% R' a# u8 ?2 W+ Ewww1.tvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，www1.tvboxnow.com. L! r4 F4 K7 C; [
我就是缺乏睡眠，6 m$ B8 {( ~  ~- s2 T3 R6 H  D; `
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇. X2 x7 o8 m9 r, c( C+ [3 p+ \
感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得7 C0 K5 e4 M5 W2 H" g# X3 k

dtspp

useful information. 公仔箱論壇$ c; r4 x5 j2 ]
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks " S$ r3 ~% Y( S  {2 z1 R! m4 h
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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