【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
6 |" E( c0 W8 U公仔箱論壇www1.tvboxnow.com( k- O- v- X& R$ O" p' J9 z
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb2 m" M! w& i O
3 k4 p Q: R# ~( d9 Ttvb now,tvbnow,bttvb日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
' t* G' @3 K4 p0 c& [tvb now,tvbnow,bttvb
/ Y( B+ n3 w+ T4 A6 j日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
9 V& @- @/ e4 Z' T& c: \# ~, N
8 f L( a% b' k" X0 A# {+ w: j) V9 N) \日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 www1.tvboxnow.com6 C' A2 [4 i9 ^, D
公仔箱論壇. r; W+ i- Z( P' v( Q; J" Q" K! T
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
! _" c7 z Z; ?3 T- N! Cwww1.tvboxnow.com
1 L# R: L6 \# ?! c$ \4 _tvb now,tvbnow,bttvb在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
5 t. t& t+ ~. a8 L) e. }4 C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
7 R% u7 \" Y8 P: J' J: ]! }
& |9 L e- T; Y- s公仔箱論壇
" b3 ^8 V G, I% s; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃梅沙丁魚
" X ~- M; @/ m/ vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 i' b4 h% g0 j
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]; K" ]( C# g) x. m( g7 T( M3 U' ^
www1.tvboxnow.com1 B( ?$ I# g, T3 `
7 Q/ V( R$ c& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
8 I3 o H! l+ |& s0 _9 ?; Gtvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 % R, k9 h: D. M
$ C6 d, ]1 g( z$ m3 n公仔箱論壇
0 ~6 w g1 E, p( _7 J. M4 _1 _
8 d4 O1 ]5 j1 W5 }) D7 V itvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉
1 A6 E# J5 I& }7 Z公仔箱論壇
: K1 N- n s) @ [4 Vwww1.tvboxnow.com材料 tvb now,tvbnow,bttvb5 s$ f# Y* }) d; A
: }4 U0 M0 t: z- l; C- y, e0 b公仔箱論壇9 b% K( E; P1 |! A6 c1 p
做法 ; D9 l* v0 I$ R1 r# s; z! s' Q
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 