一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。# a5 S% v) d3 v6 G
/ R" ~ W6 y) u K公仔箱論壇二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
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E) y5 U5 j. S0 m l& i% K9 d" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇: S% k: A; d1 M* R( n
% k& E, r. N) f* i% W' b ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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0 L$ M9 B9 Z- s3 s7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。. c4 U' C+ [8 I
; _$ {' t2 F- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。' R' N3 J3 v4 o$ `$ E
c$ f: d- J& x7 V七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |