 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。3 x( T! ^* D, D" z8 G7 F% D
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
( e1 p0 @& K" ~- w5 I2 [% _4 I1 g% q1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 G2 F6 A0 R
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: D, Y4 y4 R$ j; \+ ]) s( m
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb* d @4 ? f v8 u8 H v1 r+ b3 r4 u
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇; P3 m2 @& S9 L" J ?, a6 n
) L! J# _5 {3 `% D) c公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: _6 z J. n& ?) n$ \, `1 _+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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/ u0 @# r' U+ q( C: }' W「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇1 Q7 N1 E0 l" c5 {
黑胡椒
: ^ @# ~5 ~6 x: R9 b8 V黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。. q( O: e3 }9 t, U# S u
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綠茶、咖啡+ ]5 {# m8 F1 ^0 H% a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @+ f4 i# i4 k9 F, n3 U
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( S' R4 p0 |
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。% b7 R- Q! n: I+ q$ \& p' J9 u
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小黃瓜 www1.tvboxnow.com# F) T0 C: |! ?5 \; q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 P" b3 [; U8 d) O$ wwww1.tvboxnow.com辣椒
0 L7 l% l& j$ B9 S% Ywww1.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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+ Q' t. r% p6 F4 `$ `; _) P. c7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
" f+ u0 S7 i7 l4 P2 U* A公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。1 [6 y, D$ x( K% S# v
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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