 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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+ Z" r, n/ a1 {8 v+ H1 ^tvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 P) |3 S/ v9 C, A. i1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb- D0 G, M- s) G
+ ~" O% z# n1 @; v( D) b2 S2 ?: D2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
, T5 p" _& }; L; n9 c/ P! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 ~6 B7 r% v% Z# t
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇, v4 H, ]8 ^. l1 p+ m5 ]
2 ~. [: O2 |' Y# _5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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: o' J' U/ a5 Q2 |2 }$ t' Xwww1.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
0 v+ d! [: M* H4 i3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com: f2 s, P5 `0 ^7 I( N1 I0 D% L& L9 a
. Q" q0 o; U/ ~8 x# x% R. K+ a; {0 M公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 F9 Y# j( A: d3 n: J; `公仔箱論壇黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb( j- c$ m( T8 D, c
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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; y0 z5 @8 m( z$ p0 ]& n+ v/ l公仔箱論壇綠茶、咖啡
7 K4 [& e! z& N& wtvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www1.tvboxnow.com, s: q9 `* f( e3 f; l
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 h0 ]- | Y9 z. I0 O
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- D% O7 L3 O* g
+ \2 Q7 Q8 w# A- _* a jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 www1.tvboxnow.com9 v n6 k9 ~6 T u `$ E
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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+ O3 u: U( V# o+ b* C2 D+ Z+ L辣椒
6 V) e! p: N3 y; o6 {/ W辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇3 L) c3 L8 Y! ]8 `0 ?( Q
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燕麥片 www1.tvboxnow.com6 y- D5 P' r4 X
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 W& x2 J$ b8 {: Y
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！% |- P P5 f5 u0 ~# c. `
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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