 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。: q* E% c# F% C& [$ p
7 c. T" J. V0 c! m& w9 R" u「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb* V! D$ \" o( d% ]8 A/ l
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www1.tvboxnow.com+ Z& O; a4 {# k7 g5 b* H# E" Z& [
4 I3 ?/ m" _. p+ Z公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
# q$ v) I" l2 n P/ b! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P4 l4 B; N9 c! s3 D3 ]( Btvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& l; l; b8 W8 m( ~/ S/ K
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。/ a7 w+ ]% u8 j; \1 n( T, @
6 h; D/ O5 b) y1 L5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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3 Z! C3 M! R* z& j% c$ t7 J7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
}0 U0 [* E) Q/ N/ Z) s- ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& X/ P9 ^2 z# P5 g4 q- w3 A) w
% T' t1 \$ ]' @7 y7 V) Z7 ]+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
9 ]7 {9 X) }# j/ y& y5 S公仔箱論壇黑胡椒
0 C: y/ Y! h! ] Rwww1.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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$ |" l) j3 \* {0 x5 P% \; V+ fwww1.tvboxnow.com綠茶、咖啡
% }9 P$ u" R7 J$ j6 \公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇7 r7 ?: h" Q: b+ x: a
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薑 www1.tvboxnow.com' b2 o0 V: I7 R, J1 C" [" D
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇! w. `, P @5 T$ u. N
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小黃瓜
0 `7 ]' m3 p' a, A% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇! f3 P; u3 Q9 r; Y
& C1 [. \1 Z6 b# q# A% c* utvb now,tvbnow,bttvb辣椒 www1.tvboxnow.com; C6 ?2 m4 N- R) _. D6 ?: O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。& B+ A) P `. P J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g6 a. }9 T( ` B( H
燕麥片 3 Z% @6 z2 i6 r2 R! Y
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇7 F5 F- K- [; D- s. }" U
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j/ \+ |& I! t5 w# [3 O& A
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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