泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇$ [# e2 y$ w: d$ H7 }& |
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y o* p' m0 \& O/ a
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C& |% j8 k: T7 J3 K
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
. L' A% L" V ]) j; O公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇" t Y1 h8 {2 x- Z, c
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
+ m T X2 f) q* q, R; B+ v維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 U/ }3 @& R/ I9 `3 j碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
3 {- |2 e5 Q' R3 o" |" q; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww1.tvboxnow.com8 U; k% L# l$ y4 ^
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇, M8 G0 s Q1 x4 |3 q- E
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
6 g" l! s# S) G4 f$ V0 }. ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb+ C+ u& p, P/ ]& E
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb( X9 m3 }4 J$ x1 z( K
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
6 m. `+ h+ K9 u日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
* r: @, o. ^+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
% m! _; E. u9 |0 x黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, M# E& j+ T9 o
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" `, y8 S! _$ P4 M6 `: m! etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 X: [4 n, e+ J3 }# \* ]2 \大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
2 {$ W3 R+ j o; Y7 g ^. @ twww1.tvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g" v. i/ v# [8 h* Z- W& I3 i
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, W, | K0 R! x, g6 y' \公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
! y$ _( B# h q5 o9 @8 Stvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg! a6 A8 o* \2 e; i% O+ x5 e
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g3 O0 k. j8 l1 v* ]- w: S$ c% L1 T
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
4 X, q" Q& _& B/ M* `0 y碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gwww1.tvboxnow.com+ \5 R1 q" Q3 F, o9 A
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
3 ~+ \+ J) {. @, ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
: }/ j) i5 P4 S$ jtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
+ P# b: P a, ~1 ~- l& Y9 O0 Htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, u% ]2 w" q7 b2 m& P
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K+ Y# }, z4 m/ c7 [. b
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www1.tvboxnow.com: h( [0 \6 G. D
! z" C. K7 J4 t3 K+ ?5 w+ d5 |0 Z H; P公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" A: Y4 W# }0 _拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
+ a; Q3 _6 a% ~7 B2 [% ^* ^- U碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww1.tvboxnow.com# I. U9 t4 s, G9 F7 l
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb. m. M1 N, b+ B( v5 R) c
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 K' ?) U( u B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg2 d4 X" T6 h W" Y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
+ H# e! R- h3 o' i韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇" j; b( S' r2 ~) T* R
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
1 Z- L! E+ E# \' B% g. L5 T來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg0 C# n) S# {2 b; J
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
J l7 A9 r5 W2 D. r9 Y0 _, B$ u) }; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇( K! r& u V8 f& B6 G
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
F( Z |: ?& m: W公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
+ Z4 o' p& Z7 |" f6 Bwww1.tvboxnow.com不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
1 J1 {0 T4 d' awww1.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 ~# [- U7 C( v2 p- i: C
/ p5 O( }1 l/ \ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www1.tvboxnow.com! h4 ]6 n, O" x W7 u
0 w& ?9 {! ^% H6 s# X J: [www1.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- v. ~! q6 {1 }/ m9 Z
7 ^5 D: W9 e1 N6 Twww1.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
- E4 R, M; Z, o+ A3 Ewww1.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb. g2 {2 G f+ m7 r+ M! z- a
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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